Futebol exercícios

Tarefa da equipa:
Construir

Objetivo:
Melhorar o jogo em profundidade na altura certa.

Organização:

• Campo de, por exemplo, 30x30,
• Dividido em 16 quadrados.
• Em 2 lados há
  • 2 balizas.
  • 2 equipas de 6.
  • 2 jogadores por equipa são distribuídos pelos 4 quadrados posteriores,
  • 4 jogadores têm cada um a sua própria área.
• Existe uma caixa com defesas entre as duas secções da equipa.
• O quarteto deve chegar ao par, o par pode marcar golos (ver imagem).
• Mais difícil:
  • Máximo de 10 passes.
• Ver ilustração.

• 1,5 metros: através dos compartimentos, os jogadores não podem duelar entre si nem aproximar-se uns dos outros

• O exercício visa melhorar o passe direto em espaços pequenos e grandes.
• Chamar os colegas antes de efetuar o passe.
• Utilizar a velocidade correcta da bola.
• Deslocar-se o mais rapidamente possível para o peão a quem se joga.

• Defesa para atacar num 1-4-4-2.
• Aqui, as formas de ataque e de defesa são importantes.
• A forma dois dos dois, em que o foco está no jogador exterior 7/8, criando espaço para o 2/5.
• Isto implica a utilização do seis do lado bb para lançar a bola em estocada.
• O exercício pode ser efectuado sem ou com resistência.
• Para o lado detentor da bola, é importante que não jogue a bola diretamente para o 7/8 desde o primeiro momento, mas que primeiro mova a bola entre 3->4 4->5 durante algum tempo, com o 5 a subir alto assim que a bola passa do 2 para o 3.
• Quando o cinco recebe a bola, não joga diretamente para o oito, mas primeiro para o quatro.
• Do quatro para o três e do três para o dois.
• Deixar a defesa passar primeiro pelas linhas de corrida correctas no momento certo antes de jogar a bola para o 7/8.
• Quando a bola passar do dois para o sete, preste atenção às linhas de corrida correctas do sete.
• A criação de espaço para os dois é feita deixando que os sete entrem na bola e recuperando a bola para os seis.
• Após o ressalto do dois para o sete, o dois deve fazer uma corrida em profundidade.
• O sete recupera a bola para o seis que fica por baixo da bola.
• O seis joga então a bola em profundidade para o dois, com o nove a correr para o primeiro poste, o onze na diagonal atrás do nove e o oito a dar a volta ao segundo poste numa linha diagonal atrás do onze e do nove.
• O dez vem para a linha dos dezasseis metros e o sete em diagonal atrás do dois.

Instalação:

• Campo de 10m por 10m
• 1 ou 2 árvores mágicas (treinadores) no meio.
• 1 bola por jogador.
• Tarefa 1:
  • Os jogadores correm de um lado da floresta mágica para o outro.
  • Sem perder a bola.
• Tarefa 2:
  • Os jogadores caminham de um lado para o outro da floresta mágica.
  • Sem perder a bola.
  • Mas cuidado, as árvores mágicas acordaram.
  • E deslocam-se pela floresta.
• Tarefa 3:
  • Os jogadores correm de um lado para o outro da floresta mágica.
  • Sem perder a bola.
  • Mas atenção, as árvores mágicas acordaram devido a uma tempestade e movem-se pela floresta.
  • Mas também há ramos e folhas por todo o lado.

• Fazer um quadrilátero com tampas onde se possa jogar manteiga, queijo e ovos.
• Formar dois grupos
• Utiliza 6 coletes, 3 amarelos e 3 verdes
• Utilizar os coletes pequenos para jogar ao queijo manteiga e aos ovos.

8 x 4 (ou 6 x 3 ou 10 x 5) num espaço definido.

• Atacantes contra defensores numa caixa de 30x20 a 40x30.
• Atacantes de maiores dimensões contra defesas de menores dimensões.
• Os atacantes limitam os toques na bola.
• Recompensar os defesas marcando golos em balizas pequenas.

• Construir para criar oportunidades, marcar golos
• Criar o maior espaço de jogo possível - largura - profundidade
• Pensar em profundidade e jogar em profundidade, se possível
• Manter a bola
• Princípio: o jogo em largura serve de preparação/indução/ passe em profundidade
• Campo óptimo

• Defender muito bem posicionalmente
• Forçar o adversário a jogar em zonas amplas
• Tirar a bola
• Manter a visão da bola
• Impedir o adversário de marcar golos sem cometer faltas
• Manter uma visão geral, ver mais do que o adversário directo (cobrir as costas)
• Trabalhar em conjunto (criar pequenos espaços) para travar o adversário
• Começar imediatamente a driblar
• Actuar rapidamente, passar imediatamente

• Ambas as equipas podem marcar numa baliza pequena
• Se a bola estiver em contacto, driblar para dentro
• Numa bola recuada ou num pontapé de canto, driblar para dentro

• Pode utilizar este exercício se quiser trabalhar em posições com triângulo defensivo.
• Pode aplicar as suas próprias variações quando necessário e também as distâncias.
• Este exercício tem sido utilizado muitas vezes com equipas jovens e equipas principais.
• Como se pode ver na imagem, trabalhamos ao longo de 2 lados.
• Aproximadamente o espaço entre os 16m e a linha de meio-campo.
• O primeiro jogador joga a bola na diagonal, o jogador B vira-se com a bola e joga para C, que depois faz 1/2 com B. C joga a bola em profundidade para D. Este junta-se ao outro grupo.
• Quando A passa a zona, o outro grupo sai.
• Passagem A-B-C-D.
• Também se pode substituir o jogador D por um guarda-redes.
• Pode fazer muitas variações com este exercício de aquecimento. Um 1/2 extra no jogador D. Ou o jogador B que passa para C e passa para D. E assim por diante.
• Execute o exercício durante cerca de 4 minutos antes de introduzir uma variação.
• Sublinhe sempre o passe para a frente de B.
• No final do aquecimento, dê passes curtos e uma pequena aceleração após o passe.

Descrição:

• Os jogadores driblam para um rectângulo.
• No rectângulo existem vários cones sobre os quais não é permitido driblar.
• Além disso, não podem chocar com outros jogadores.
• Recebem as tarefas do treinador.

Atribuições:

1. Driblar com a parte interior do pé direito
2. Driblar com o interior do pé esquerdo
3. Driblar com o exterior do pé direito
4. Drible com o exterior do pé esquerdo
5. Drible com a bola entre os dois pés
6. Ao sinal, parar a bola com a sola do pé + mudar de direcção
7. Ao sinal, driblar para um cone e dar a volta ao cone com a bola

• Os jogadores alinham-se em círculo,
• Idealmente, 6 a 8 jogadores por círculo.
• Cada círculo tem apenas uma bola.

Execução:

• Um jogador passa a bola a outro jogador, corre atrás da bola em direcção ao jogador em que está a jogar.
• O segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente a outro jogador do círculo,
  • Também ele corre atrás da bola em direcção ao jogador com quem acabou de jogar.
• Isto repete-se continuamente.

Qualidade:

• Os passes devem ser claros e precisos.
• Os passes são efectuados por cima do solo, mantendo a bola baixa!
• Logo após o passe, os jogadores aceleram (sprint curto)
• Os jogadores chamam o nome do jogador com quem querem jogar
• Todos os jogadores estão constantemente em bicos de pés, não em pés chatos, para melhorar a velocidade de manuseamento.

Progresso:

• Pode tornar o jogo mais difícil aplicando uma pancada
• Pode jogar com duas bolas
• O jogador 1, que deu o passe, deve tentar bater no jogador tocado (jogador 2) antes de este ter passado a bola ao jogador 3, etc.