Futebol exercícios
Objetivo:
- Ensinar a construir para trás em padrões definidos (com resistência)
Quem fica onde:
- Todos se distribuem pelo campo, dão-lhes dicas, indicações e, acima de tudo, deixam-nos tentar descobrir as coisas por si próprios!
- Todos podem parar o jogo!
Exercício:
- B joga sobre A
- B exerce pressão sobre A
- A dribla um pouco, dá uma boa bola a C
- C joga sobre D
- D joga sobre E
- E recupera ou vira-se e finaliza
- D passa para C
- C finaliza
Variação possível devido a acordos anteriores e consoante o defensor (ver abaixo)
Tarefa do defesa: ( Jayden - Jelle/ Lucas alternam entre si)
Tarefa do defesa: ( Jayden - Jelle/ Lucas alternam entre si)
- O defesa escolhe a forma de exercer pressão.
- Pressionar a retaguarda ou proteger a linha da bola para o exterior esquerdo ou para o avançado
Mudança de posição:
- Troca para o Pylon seguinte
Treino:
- Movimento sem bola
- Boa perna e passe apertado
- Treinar uns aos outros gritando o nome
- Deixá-los fazer escolhas e cometer erros
Estilo de jogo: 1-4-4-3 A= 3-4 B=6 C=5 D=11 E= 9
Indivíduo
- atirar a bola de ténis para cima e apanhá-la
- lançar a bola de ténis para cima, bater palmas com as mãos e voltar a apanhá-la
- conduzir a bola de ténis com o pé - por dentro e por fora
Em pares:
- atirar e apanhar a bola de ténis um ao outro
- atirar a bola de ténis um ao outro ao mesmo tempo
- lançar a bola de ténis e apanhá-la com o cone
- atirar a bola de ténis um ao outro e parar com o pé
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
- Todos os jogadores correm com a bola no pé num campo definido. (O tamanho depende do número de jogadores)
- Os jogadores, com a sua própria bola no pé, têm de tirar a bola dos outros jogadores do quadrado.
- Quando a tua bola estiver fora do quadrado, abandonas o quadrado e esperas.
- Ganha quem ficar em último lugar
3 x off Adicionar 1 pessoa a cada exercício
- O jogador azul (na linha de fundo) joga a bola na diagonal para o jogador vermelho que se encontra à sua frente
- O jogador vermelho (na linha de fundo) joga a bola na diagonal para o jogador azul que se encontra à sua frente
- Os jogadores tentam então defender, exercendo uma pressão alta
- Os jogadores que receberam a bola tentam marcar o golo
Situação 2
- Assim que um dos atacantes marca um golo e o outro ainda não, trocam imediatamente de posição, tornando a situação 1 contra 1 | 2 contra 2
Treino:
- Mudar de momento imediatamente após uma perda de bola ou um golo
- Pressão direta sobre a bola numa situação de homem a mais
Todos os jogadores se colocam na linha lateral com a bola no pé. Os jogadores atravessam com a bola, enquanto executam as ordens:
- Passar silenciosamente com a bola no pé
- Bola no pé e moinho com os braços
- Deixar a bola e atravessar "levantar os joelhos, sentar os calcanhares para trás".
- Bola a bater alternadamente à esquerda e à direita à sua frente
- Bola a bater entre as pernas
- Colocar a bola debaixo da sola do pé bom
- Bola debaixo da sola do pé mau
- Para trás e puxar a bola
- Quem consegue parar a bola mais depressa na linha (não pode estar fora e tem de tocar na linha)
Nota: as tarefas podem ser alternadas com uma passagem calma com a bola no pé
Objetivo:Os jogadores reconhecem a situação no meio-campoQuem está lá:(Assistemt) Treinador 1: Orientar os atacantes (jogar com a posse de bola) (Assistemt) Treinador 2: Pressionar o treinador do meio-campo (Assistemt) Treinador 3: Bloquear os erros, não estar bem defensivamente:
- 1 equipa atacante (verde)
- 1 equipa defensiva (vermelha)
- O prolongamento é jogado pela equipa atacante.
- os atacantes jogam a bola de um lado para o outro
- quando os defesas conquistam a bola, jogam-na à volta
- se a equipa defensiva fizer chegar a bola ao médio, a equipa atacante pressiona
Treino:
- Deixar a bola ir para os lados
- Guardar a linha da bola no jogador central
- Quando o jogador central recebe a bola, pressionar imediatamente
Objetivo: Construir a partir de trás em padrões definidos ensinados sem resistência Exercício:
- A joga sobre B
- B passa para A
- A dribla um pouco, passa uma boa bola para C
- C dribla o chapéu seguinte
- C joga sobre D
- C joga sobre D
- D faz um ressalto em C - ou passa por ele
- E faz um ressalto sobre D ou roda e remata
Troca por:
- A-B
- B-C
- C-D
- D-E
- E recupera a bola e junta-se a A
Treino:
- Movimento sem bola
- Boa perna e passe apertado
- Treinam-se uns aos outros chamando pelos nomes
Estilo de jogo: 1-4-4-3
- A= 3-4
- B=6 - 8
- C=5
- D=11
- E=9
- Expande-se em duas direcções
- Execução síncrona
- Assegurar um bom ajuste
- Expande-se em duas direcções
- Execução síncrona
- Assegurar um bom ajuste
- Etiqueta: o etiquetador tenta tirar os coletes dos calções.
- Todos os outros jogadores têm um colete enfiado nos calções por trás
OBJECTIVO
Criar oportunidades
DIMENSÕES
- Comprimento: 40 metros
- Largura: 20 metros
REGRAS DO JOGO
- Os atacantes marcam numa grande baliza com o guarda-redes, os defesas marcam numa pequena baliza
- Quando a bola está em contacto, driblar para dentro
- No pontapé de canto, os atacantes podem driblar uma nova bola a partir da baliza pequena
- Depois de algum tempo, as equipas trocam de posição
OBJECTIVO
Criar oportunidades
DIMENSÕES
- Comprimento: 40 metros
- Largura: 20 metros
REGRAS DO JOGO
- Ambas as equipas podem marcar na grande baliza com guarda-redes
- O jogador neutro é o jogador de andebol que se encontra na caixa amarela em frente à grande baliza
- Antes de marcar, a equipa que tem a posse da bola deve utilizar primeiro o jogador neutro, obtendo assim o "direito de ataque
- Assim que a bola entra em contacto, ou se a equipa adversária a intercepta, o jogador neutro deve ser novamente utilizado para obter o "direito de ataque".
- Quando a bola está em contacto, driblar em
