Futebol exercícios

• A segunda forma tem um pouco mais de ritmo do que o primeiro passe.
• A e D conduzem novamente a bola (1) e tocam para B e E que se tornam jogáveis (2),
• B e E tocam agora para C e F (3), que por sua vez dão um toque de mão enquanto B e E correm para trás do stick (4).
• B e E jogam então a bola para a corrida do jogador seguinte A e D (5) etc....
  • A ação é rápida, mas o timing de A e D na corrida é importante.
• Passagem de novo A-B-C-D-E-F-A.
• Mais uma vez, no mínimo 2 jogadores por lugar.

• Os jogadores A e D começam por passar a bola aos jogadores B e E (1),
• Estes últimos tornam-se jogáveis junto ao stick para o qual A e D passam a bola (2).
• B e E recuperam a bola (3), sobre a qual A e D passam novamente a bola (4).
• B e E passam então a bola a C e F (5)
• que fazem um controlo orientado atrás do stick (6) para depois passarem a bola a A e D
• que se tornam jogáveis (7),
• C e F pedem a bola de volta, para que A e D a joguem (8) e
• C e F recuperam a bola enquanto A e D correm para trás do stick (9).

Disposição do campo:

• Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.

Sequência do jogo:

• Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
• Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
• Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
• O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.

Regras do jogo:

• A bola deve passar pela rua dos peões.
• Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
• A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

• Treino em caixa
• Instalação:
• 4 vasos em forma de caixa com 2 m de distância.
• 4 vasos à volta a 4 m uns dos outros.
• Tarefa 1: Passar a bola através da caixa do meio sem colidir

Tarefa 2: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e levá-la para o pote seguinte à direita a partir da posição inicial.

Tarefa 3: Conduzir a bola até à primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e levá-la para o pote seguinte à esquerda a partir da posição inicial.

Tarefa 4: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e passar a bola ao jogador à direita da posição inicial (passe com a direita).

Tarefa 5: Dirigir a bola para a primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e passar a bola ao jogador à esquerda da posição inicial. (passe com a esquerda)

Descrição:

• Bowling : À vez, um jogador de cada equipa chuta uma bola de 5m para 10 cones.
• E tenta chutar o maior número possível de cones para longe.

Organização

• 10 cones em forma de pirâmide
• Um pote a 5 m de distância de onde os jogadores podem chutar
  

Tempo:

• 10 min

Treino:

• Olhar bem
• Passes controlados

Comentários:

• começar a 5m
• depois 10m

Organização:

• Joga-se 4 contra 4 + guarda-redes.
• Se a equipa que devia marcar no grande golo perder a bola, tem de defender 5 golos.
• Troca de metades após 15 minutos.

Notas:

• Se os atacantes do lado do triângulo perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
• Especialmente os jogadores que não defendem o suficiente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de festa.
  
  Pontos de atenção:
  
  
• Cobrir o homem a tempo.
• Não morder.
• Cobrir pelo lado direito.
• Postura durante os duelos, através dos joelhos.

Organização:

• Será jogado o 6:3.
• Também é possível jogar 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.
• Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.
• A equipa 6 pode marcar após 4 saldos.
• A equipa 3 pode sempre tentar marcar.
• Se a bola for interceptada pela equipa 3, se entrar em contacto ou depois de um golo ter sido marcado, deve ser feita uma nova contagem.
• Os golos devem ser contados novamente.
• Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.
• Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.

Pontos de atenção:

• Utilizar o pé esquerdo e o pé direito.
• Manter a bola baixa, se possível
• Assumir o controlo com o pé direito.
• Velocidade correcta da bola.
• Jogo direto.

• Os 4 grupos começam simultaneamente com uma bola cada.
• Grupo 1:
  • A joga para B e toma o lugar de B.
  • B controla a bola e dribla até C,
  • chegando a C, passa a bola a C,
  • que recomeça o exercício.
  • A corre e passa através dos aros,
  • juntando-se a
• Grupo 2.
  • Grupo 2: Igual ao Grupo 1,
  • para o Grupo 3 com exercícios de aquecimento.
• Grupo 3:
  • O mesmo que o Grupo 1,
  • para o grupo 4 por cima ou através das sebes.
• Grupo 4:
  • Idem ao grupo 1,
  • para o grupo 1 com exercícios de aquecimento.

• A equipa forma um círculo.
• Um jogador no meio.
• A partir do círculo, o jogador passa a bola a outro jogador do círculo.
• O lugar no meio é ocupado pelo jogador do círculo

• Faça um campo com cerca de um quarto de um campo de futebol.
• Coloque duas balizas pequenas uma em frente da outra. Divida os jogadores entre as duas balizas. (Com muitos jogadores, pode fazer dois campos)
• Um dos lados tem a bola e joga para o outro lado.
• Começa então o 1 contra 1.
• Uma das equipas deve atacar e a outra defender.
• Só é permitido rematar à baliza com os peões.
• Se a equipa defensora retirar a bola, os papéis invertem-se.
• Ao jogar este jogo rápido, pratica-se o passe, a receção, o ataque e a defesa.
• Mas também os passes rápidos e a perspicácia.

• Este exercício consiste em chamar e deslocar-se.
• O exercício consiste em 4 jogadores em fila. Se tiveres muitos jogadores, podes fazer dois lugares de partida.
• O jogador A tem a bola e passa para o jogador B. O jogador B tem de fazer a primeira chamada!
• O jogador B pega na bola e passa para o jogador C. O jogador C tem de fazer uma nova chamada.
• O jogador C pega na bola e vira-se para o jogador D. O jogador D também tem de pedir a bola.
• O jogador D dribla até à posição inicial.
• A partir daí, repete-se como em A.

Nota:

- Primeira chamada antes do passe

- passar bem

- assumir e passar bem