Futebol exercícios
- Dentro do campo definido, joga-se 4x4.
- Um jogador neutro coloca-se em cada extremidade.
- Este jogador não pode entrar no campo, mas deve deslocar-se (oferecer).
- A troca é fácil quando cada equipa tem a sua própria cor.
- No meio campo e com grande golo, joga-se o overtal.
- Os jogadores neutros permanecem no flanco, mas deslocam-se (oferecem-se).
- A defesa pode marcar na baliza dos alunos pequenos por conquista de bola.
- Muitos movimentos de andebol.
- Lançamentos num espaço limitado.
- O avançado joga com um homem nas suas costas, virado para longe da baliza.
- Variações: rotação curta para longe ou abertura e corte para trás.
- Passes.
- Passos.
- Finalização.
- Colocar os peões como na figura.
- No quadrante esquerdo/direito, 3 jogadores e 1 defensor.
- Entre quadrantes/zonas, 3 defesas.
- Os jogadores jogam três vezes à volta do quadrante esquerdo.
- Após 3 jogadas, passe longo para o outro quadrante.
- Os outros 3 jogadores assumem o controlo, etc.
- Manter a bola na equipa.
- Os defesas tentam conquistar a bola.
- O jogador fica atrás de uma escada ambulante.
- Dois pés entram no degrau por "degrau".
- Prestar atenção à postura:
- Andar direito.
- Joelhos ligeiramente dobrados.
- Movimentos curtos.
- Os braços participam ativamente ao longo do corpo.
- Variante
- De lado com dois pés por passo;
- Ziguezague com um pé de cada vez, depois dois pés no passo e depois um pé de novo. (diferente da primeira)
- Após o pontapé de saída, voltar a correr e fazer o andebol de volta ao peão da bola jogada.
- Depois, voltar à linha.
- O jogador 1 remata para o jogador 2.
- O jogador 2 faz um sprint à volta do peão e corre em direção à baliza para receber o cruzamento.
- O jogador 1 desloca-se em direção ao peão e recupera para o jogador 3.
- O jogador 3 corre para a linha de fundo após o ressalto, onde o jogador 1 passa em profundidade.
- o jogador 3 cruza e o jogador 1 remata.
- LEMBRE-SE:
- Flutuar a cada 1 ou 2 passos tocando a bola.
- Controlar a bola.
- O passe em profundidade deve ser feito com força.
- O jogador 1 deve manter um bom contacto para o cruzamento e correr rapidamente a tempo do golo.
- Colocar os peões como na figura.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 2 roda e faz um passe em profundidade para a linha de fundo.
- O jogador 1 corre em profundidade para o passe em profundidade e faz um cruzamento no limite da 16.
- O jogador 3 comunica/chama e apanha este passe (ou apanha-o ou roda diretamente).
- Prancha em pé com a bola junto às mãos.
- Toque no ombro esquerdo
- Toque no ombro direito
- Por cima da bola
- Esquerda / direita novamente
- Saltar para cima e afastar a bola
- Corrida para o outro lado do campo, lado curto
- Fazer 5 burbees
- Voltar calmamente
- Todas as 5 vezes
- Corre desde a linha de golo :
- Corrida pela linha de fundo e regresso com calma
- Corrida pela linha do meio e volta calmamente
- Sprint da linha de fundo e voltar calmamente
- Sprint para trás da linha de golo e voltar calmamente
- Passar a bola em formação de estrelas
- Bola depois do sprint
- Depois do passe
