Futebol exercícios
- Atacantes contra defesas em caixas de 30x20 a 40x30
- Atacantes de grandes dimensões contra defesas de pequenas dimensões.
- Os atacantes limitam os toques na bola.
- Recompensar os defesas marcando na baliza pequena.
- A ideia é continuar a poder jogar um jogo em tempo corona
- A ideia vem do jogo de matraquilhos
- Cada jogador tem a sua própria caixa, da qual não pode sair.
- Ao passar, a bola pode ser levada ao outro jogador
- A defesa é permitida desde que o jogador permaneça na sua própria área
- O campo pode ser ajustado de acordo com o número de jogadores
Outros objectivos:
- Passes
- Jogo posicional
- Remate à distância
- O exercício pode ser dificultado tornando o jogo mais rápido
- Batendo na bola apenas 2 ou 3 vezes e jogando rapidamente
- Afinal de contas, durante um jogo também não tem muito tempo
- O jogador 1 faz exercícios na escada
- No final da escada está uma bola
- Com ela, o jogador passa por peões que estão marcados ao longo da escada (fitness)
- No último peão, remata para uma pequena baliza
- Vai buscar a sua própria bola e remata até ao fim da escada
- Quando o jogador 1 estiver no fim da escada, o jogador 2 pode começar
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 dribla à volta dos peões, passa para o jogador 3 no final.
- O jogador 3 recupera a bola para o jogador 2, o jogador 2 finaliza.
- O jogador 3 recupera a bola, move-se para o lugar
- Jogador 1,
- Jogador 1 para Jogador 2,
- Jogador 2 para Jogador 3.
- O Jogador 1 e o Jogador 2 começam a driblar ao mesmo tempo.
- No final, passam através dos peões para o outro lado.
- O jogador seguinte recebe a bola e começa a driblar.
- 2 grupos
- Os dois grupos colocam-se de um lado, junto à baliza.
- 1 jogador joga a bola para cima/baixo (dependendo do nível), para o jogador 2 que se encontra num quadrado no limite da área de grande penalidade.
- O jogador 2 tem de controlar a bola no quadrado e rematar.
- Recupera a sua própria bola e remata ao lado da baliza. O jogador da outra equipa estava à espera atrás do quadrado, mas agora sobe.
- Deve ser feito a um ritmo elevado, caso contrário é demasiado estático.
- A equipa com mais golos ganha.
- Fazer vários quadrados ao lado uns dos outros
- 1,5 metros de espaço para caminhar
- De 4 por 4m. entre os dois quadrados,
- Espaço para caminhar de 2m.
- 1 contra 1,
- Mx 3x a bater
- A bola deve ser jogada acima da altura do joelho.
- O jogo tem a duração de 2 minutos, quando terminar, virar.
- Exercício que pode ser utilizado para praticar os passes curtos e longos
- Os jogadores avançados podem jogar de uma só vez
- Cada jogador move-se para criar um 1-2
- Os jogadores A e D começam por passar a bola aos jogadores B e E (1),
- Estes últimos tornam-se jogáveis junto ao stick para o qual A e D passam a bola (2).
- B e E recuperam a bola (3), sobre a qual A e D passam novamente a bola (4).
- B e E passam então a bola a C e F (5)
- Que fazem um controlo orientado atrás do stick (6)
- Depois, vão finalizar a baliza.
- Depois de terminarem, vão buscar a bola e juntam-se atrás.
- Os jogadores iniciam corridas curtas
- Depois, passes longos
Cruzamento por trás da defesa
- Certifica-te de que jogas de forma rápida e limpa
- Preste também atenção à bola e à linha de corrida
