Futebol exercícios

  • Jogadores de um lado da baliza junto ao poste.
  • 1 jogador de andebol - o treinador - ao nível dos 16 metros
  • O jogador deve fazer um passe apertado à volta do jogador de andebol, correndo ao máximo e finalizando.
  • O jogador deve ir buscar a bola sozinho
drawing Terminar o sprint do objetivo
  • Os jogadores estão de frente um para o outro
  • 1 lado joga a bola e torna-se imediatamente um defensor
  • O jogador pega na bola e tenta fazer uma ação e driblar sobre a linha
Notas:
  • Defender diretamente para a frente
  • Duelo sobre a bola
  • O momento de entrada deve ser o momento em que o atacante dribla a bola para a frente
drawing duelos 1 vs 1
Posse de bola.
Um jogo sem golos.

Exercício:
  • Manter a bola na equipa durante o máximo de tempo possível
  • Correr livremente e recuperar a bola
Variação:
  • Restrição de bola de 2 toques ou 1 toque.
  • Ajustar o espaço em função do número de jogadores.
drawing Posse de bola
  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
  • O jogador 1 avança e o jogador 2 afasta a bola.
  • O jogador 1 passa a bola para o jogador 3.
  • Entretanto, o jogador 2 corre para a baliza.
  • O jogador 3 passa um cruzamento para o jogador 2 e depois o jogador 2 finaliza.
drawing ataque
  • O jogador 2 dribla com a bola de A para B e passa para C
  • Jogador D passa para A
  • Jogador de B para D
  • Jogador 3 dribla com a bola de C para B e passa para A
  • Jogador D para C
  • Jogador B para D
drawing Aquecimento, passe e posicionamento
Exercícios de drible:
  • Drible à volta dos peões, juntos com 1 pé, pé de dentro e pé de fora
  • Driblar à volta dos peões, juntos com 2 pés,
    • para a esquerda, pé direito dentro do pé, pé esquerdo fora do pé, etc.
    • depois para a direita, pé esquerdo por dentro, pé direito por dentro
  • 4 peões em losango, começar e seguir como na figura, passando firmemente pelos peões e voltando pelo mesmo caminho.
  • Fazer um quadrante com 4 peões, driblar à volta deles, virar à esquerda e à direita
  • 8 peões em quatro quadrados, dois em frente um do outro.
    • Driblar entre os peões de 1 a 2 e voltar, de 1 a 3 e voltar, de 1 a 4 e voltar.
    • Nas inversões, cortar ou passar por trás da perna de apoio o mais rapidamente possível.
drawing Exercícios de drible
Objetivo:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua

Descrição:

  • A joga a bola para pedir a B
  • B recupera a bola e depois corre à volta do cone e oferece a C
  • C recebe a bola de A
  • C faz um 1-2 com B
  • C fecha-se atrás
O exercício é efectuado em dois grupos.
drawing Exercício de corrida de andebol
3 variantes:
  • Passe com bola de mão e depois arredondamento à esquerda ou à direita
  • Passe com desvio e depois remate à esquerda ou à direita
  • Passe com 2 ressaltos e finalização à esquerda ou à direita
drawing Exercício de conclusão
  • Passar e driblar
  • O jogador segue a bola
  • Passar corretamente e prestar atenção ao 1 x hit
drawing Exercício de passe e drible
  • Distâncias:
    • Retângulo de 15 por 5 metros.
    • Peões B e C a 5 metros de distância.
    • Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
  • Duração: 10 minutos.
    • Após 5 minutos, mudar de direção
Explicação:
  • A joga para B
  • B deixa cair a bola para C
  • C passa para D
  • No momento em que a bola chega a D, A tem de estar lá para fazer o remate à mão.
  • D faz um ressalto em A e passa diretamente para ser novamente tocado.
  • A faz um ressalto em D e D faz um ressalto em E.
  • E leva a bola para o ponto de partida.
  • Linhas de passe: A passa a B, B passa a C, etc.
Pontos de atenção:
  • Bolas apertadas, batendo a bola no coração, com o corpo ligeiramente por cima da bola.
  • B deve deixar cair a bola em C ligeiramente para o exterior, de modo a que haja uma linha de passe livre para D.
  • A deve estar presente no momento certo para a bola de mão com D.
  • Se A chegar demasiado cedo e tiver de esperar demasiado tempo, isso significa que há um adversário nas suas costas.
  • Se ele/ela chegar demasiado tarde e tiver de esperar, isso significa que o adversário pode exercer pressão sobre D.
  • Para manter a concentração, certifique-se de que, no ponto A, a bola não é jogada até que todos estejam em posição.
drawing Formulário de passe e armadilha
Descrição:
- Jogo de posição, em que o atacante deve exercer pressão imediata sobre a perda de bola
Forma de jogo:
  • A equipa vermelha joga com a bola ou tenta ganhar a posse da mesma.
  • A equipa azul tenta tirar a bola.
  • Se a equipa azul tiver ganho a posse de bola, deve tentar marcar uma das 4 balizas o mais rapidamente possível.
  • A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
  • Jogamos 9 x 5.
Dimensões:
- 40x40

Treino:
  • É exercida alguma pressão quando a bola é perdida?
  • Se sim, por quem e por quem não? Se não, porquê?
  • Se é exercida pressão, como? De forma agressiva, com a ideia de capturar a bola imediatamente, ou com um ritmo de baralhamento?
drawing Pressão no sentido da perda de bola
Descrição
  • Os jogadores começam nos pilares
  • As bolas estão no meio
  • Os jogadores começam a dar pontapés no local
  • Quando o treinador chama, os jogadores dirigem-se para as bolas, 2 pares para 1 bola
  • O treinador chama a esquerda e a direita, os jogadores dirigem-se para esse lado
  • Quando o treinador chama a bola, tens de pegar na bola com as mãos
drawing Exercício de resposta