Futebol exercícios

Criar os seus próprios cursos de formação?
Experimente um mês grátis agora.

Exercício de corrida de andebol

Objetivo:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua

Descrição:

A joga a bola para pedir a B
B recupera a bola e depois corre à volta do cone e oferece a C
C recebe a bola de A
C faz um 1-2 com B
C fecha-se atrás

O exercício é efectuado em dois grupos.

Adicionar ao treino

Exercício de conclusão

3 variantes:

Passe com bola de mão e depois arredondamento à esquerda ou à direita
Passe com desvio e depois remate à esquerda ou à direita
Passe com 2 ressaltos e finalização à esquerda ou à direita

Adicionar ao treino

Exercício de passe e drible

Passar e driblar
O jogador segue a bola
Passar corretamente e prestar atenção ao 1 x hit

Adicionar ao treino

Pressão no sentido da perda de bola

Descrição:
- Jogo de posição, em que o atacante deve exercer pressão imediata sobre a perda de bola

Forma de jogo:

A equipa vermelha joga com a bola ou tenta ganhar a posse da mesma.
A equipa azul tenta tirar a bola.
Se a equipa azul tiver ganho a posse de bola, deve tentar marcar uma das 4 balizas o mais rapidamente possível.
A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Jogamos 9 x 5.

Dimensões:
- 40x40

Treino:

É exercida alguma pressão quando a bola é perdida?
Se sim, por quem e por quem não? Se não, porquê?
Se é exercida pressão, como? De forma agressiva, com a ideia de capturar a bola imediatamente, ou com um ritmo de baralhamento?

drawing Pressão no sentido da perda de bola

Adicionar ao treino

Exercício de resposta

Descrição

Os jogadores começam nos pilares
As bolas estão no meio
Os jogadores começam a dar pontapés no local
Quando o treinador chama, os jogadores dirigem-se para as bolas, 2 pares para 1 bola
O treinador chama a esquerda e a direita, os jogadores dirigem-se para esse lado
Quando o treinador chama a bola, tens de pegar na bola com as mãos

Adicionar ao treino

Técnica de corrida

Distância de cerca de 10 metros
Exercício de marcha: primeiro ritmo de marcha fácil 3x
Os jogadores devem colocar-se lado a lado no mesmo sítio;
- ter a perna levantada à altura da anca e o braço para a frente, de modo a que o dedo atinja a altura do ombro.
Em seguida, andar a passo,
- Levantar a perna à altura da anca e o braço para a frente de modo a que o dedo chegue à altura do ombro.
Se a perna direita subir, o braço esquerdo também deve subir. O resto do corpo permanece imóvel. 10 vezes a um ritmo lento
Em seguida, acelere 10 vezes, certificando-se de que o jogador executa o exercício tecnicamente correto, tal como descrito acima.

Adicionar ao treino

Forma de acabamento simples

Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados:

Bom andebol
Passe apertado depois da bola
Colocar a borda larga 16
Depois disto, arredondar para a baliza.

Adicionar ao treino

Formulário de passe aberto

1º exercício:

O jogador A joga a bola para B e corre para a posição de B.
O jogador B fica aberto, pega na bola e passa-a ao jogador C e assim sucessivamente.
Jogar no ponto de atenção:
- a bola deve ser batida no meio para que fique baixa.
- A técnica correcta para isso é levantar ligeiramente a perna de remate.
Ponto de passe:
- O jogador que recebe a bola não deve ficar com o corpo virado para a bola, mas sim "aberto". Isto é conseguido posicionando o corpo na direção do jogador a quem vai passar a bola e mantendo os olhos na bola.
- Jogando no sentido dos ponteiros do relógio, a bola é recebida com a esquerda e eu jogo com a direita.
- Na direção oposta, recebe-se a bola com a direita e joga-se com a esquerda.
- Se notar que é demasiado fácil, comece por aumentar o ritmo. Depois, para dificultar, pode retirar a tomada de posse e eles têm de passar a bola diretamente.

2º exercício:

O jogador B pede a bola.
O jogador A joga para o jogador B.
B deixa a bola cair para o jogador A, que a passa para o jogador C.
O jogador C passa a bola para o jogador B e o jogador B passa a bola na diagonal para o jogador D e assim sucessivamente.

Pontos de atenção:

O jogador que joga a bola deve deslocar-se após a jogada para poder pedir a bola, no meio, entre os peões
Não mais longe, porque o efeito do passe cruzado desaparece.
O jogador que recupera corre à volta do seu próprio peão para voltar a pedir a bola no meio.
Este jogador deve fazer a viragem correcta durante o ressalto, de modo a manter os olhos na bola.
A sua viragem deve ser curta em direção à área e não para fora da jogada.

Em ambos os exercícios, mudar a direção do jogo após 8 minutos.
Passes no sentido dos ponteiros do relógio com a perna direita e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio com a perna esquerda.

Adicionar ao treino

Forma de passe aberto

1º exercício:

O jogador A joga a bola para B e corre para a posição de B.
O jogador B está aberto, recebe a bola e passa-a ao jogador C e assim sucessivamente.
- Ponto de partida 1: a bola deve ser batida no meio para que fique baixa.
- A técnica correcta para o fazer é levantar ligeiramente a perna de remate.
- Ponto fulcral 2: receber a bola: O jogador que tem de receber a bola não deve estar de frente para a bola, mas sim, como se costuma dizer, de costas. Para isso, posiciona o seu corpo na direção do jogador a quem tem de passar a bola e a sua cara está virada para a bola. Jogando a bola no sentido dos ponteiros do relógio, a bola é recebida com a esquerda e eu jogo com a direita. no sentido inverso, recebo a bola com a direita e jogo com a esquerda.
Se notar que é demasiado fácil, aumente primeiro o ritmo. Se isso também se revelar demasiado fácil, então retire a tomada de posse e eles têm de passar a bola diretamente.

2º exercício:

O jogador B pede a bola, o jogador A joga para o jogador B. B deixa a bola cair para o jogador A, que a passa para o jogador C.
O jogador C passa a bola ao jogador B e o jogador B passa a bola na diagonal ao jogador D e assim sucessivamente.

Pontos de atenção:

O jogador que passa a bola deve correr depois da jogada de modo a pedir a bola no meio, entre os peões
Não mais longe porque, nesse caso, o efeito do passe cruzado desaparece.
O jogador que devolve a bola corre à volta do seu próprio peão e volta a pedir a bola no meio.
É necessário que este jogador faça a viragem correcta quando recupera a bola, de modo a manter os olhos na bola.
A sua viragem deve ser curta em direção à área e não para fora da jogada.