Futebol exercícios

reproduzir-linhas-rectas

Conteúdo

  • Só se joga a bola à pessoa que se vê. A pessoa que joga a bola tem de pensar numa posição para onde quer levar a bola
  • Tem de jogar a bola com o pé direito e o recetor tem de se levantar de forma a poder passar a bola diretamente
  • Em princípio, não se deve pegar na bola.
  • Todos os jogadores devem estar em movimento e chegar à bola através de uma ação de corrida


Estrutura da ficha de treino

  • O nº 1 passa a bola ao nº 2 quando este a tem na sua frente e entra na bola
  • Se a bola for bem jogada, o nº 2 pode passá-la diretamente ao nº 3 e, em seguida, ao nº 4.
  • A propósito, não existe uma ordem fixa
  • Certificar-se de que há espaço suficiente para jogar


Treino

  • Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
  • Jogar apenas para a pessoa que se vê ou para a bola
  • Quando se joga a bola, é preciso saber onde está o espaço para passar
  • Certifica-te de que não corres demasiado perto um do outro, pois isso é fácil de defender
  • Quando te mexes muito, recebes muitas bolas

1-2-combinacao-de-entrada-de-bola-seguida-de-um-pontape-longo

Conteúdos

  • O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2. Depois com o nº 3 e o nº 4.
  • Depois dribla até ao nº 5
  • O n.º 5 remata para o guarda-redes, que tem a bola nas mãos, e o guarda-redes passa a bola ao n.º 6
  • O n.º 6 junta-se ao n.º 1 na defesa
  • O n.º 5 oferece-se então para o 1 - 2 e passa ao n.º 6 através do n.º 2


Estrutura da ficha de treino

  • O nº 1 faz basicamente três combinações 1 - 2. Os jogadores n.º 2, n.º 3 e n.º 4 chegam à bola de cada vez.
  • Aumentar/diminuir as distâncias
  • Assegurar que há espaço suficiente para jogar
  • Jogar a bola longa por cima do solo ou pelo ar
  • Quando não estiver presente nenhum guarda-redes, faça entrar um jogador e execute uma forma técnica, por exemplo, faça uma meia-volta


Treinar

  • Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
  • O jogador n.º 1 deve ter o controlo da bola antes de o jogador n.º 2 se apresentar
  • Só entrar na bola quando o jogador n.º 1 tiver um jogador pronto com uma bola
  • Os jogadores são obrigados a jogar com uma perna de jogo específica

combinacao-1-2-com-a-entrada-de-um-avancado-em-profundidade-e-a-juncao-seguida-de-uma-bola-longa

Conteúdo

  • O nº 2 pede a bola e o nº 1 joga-a para dentro
  • O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2. Depois, cria profundidade e entra na bola
  • O nº 2 recebe a bola e passa-a ao nº 3 através de um pontapé longo. O nº 3 passa então para o nº 4
  • No regresso, faz-se o mesmo


Estrutura da ficha de treino

  • A primeira ação do nº 2 é entrar na bola
  • Este jogador permanece nesta posição até que ocorra uma mudança
  • Aumentar/diminuir as distâncias
  • Certificar-se de que há espaço suficiente para jogar
  • Jogar a bola longa por cima do solo ou pelo ar


Treinar

  • Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
  • O jogador n.º 1 deve controlar a bola antes de o jogador n.º 2 se apresentar
  • Depois do 1 - 2, o avançado "normal" deve criar sempre espaço e chegar à bola a tempo
  • Aqui pode colocar jogadores que geralmente correm na posição do avançado

melhorar-o-passe-chute-1-contra-1-e-1-contra-2-com-triplos

Conteúdo

  • O n.º 2 faz um passe longo para o n.º 3
  • O nº 2 segue a bola e o nº 3 passa para o nº 1, etc.
  • O nº 2 faz um passe longo para o nº 3
  • O nº 2 segue a bola e o nº 3 passa o nº 2 e joga a bola para o nº 1, etc.
  • O nº 2 faz um passe longo para o nº 3
  • O nº 2 faz o 1 - 2 e volta a passar a bola ao nº 3. Este último passa a bola ao n.º 1


Estrutura da ficha de treino

  • Três equipas com uma bola
  • Não tornar as distâncias demasiado longas
  • No passe, jogo direto ou com receção
  • Na combinação 1-2, jogo direto ou com levantamento
  • Sem resistência no 1v1 ou resistência limitada
  • Passes obrigatórios ou liberdade


Treino

  • Passe puro
  • Lembrar a velocidade da bola
  • Abrir bem no 1-2 e jogar com li ou re
  • No caso de um movimento de passe obrigatório, demonstrar brevemente o movimento
  • Certifique-se de que existe espaço suficiente para efetuar os exercícios

melhorar-os-passes-passes-a-esquerda-e-a-direita-e-o-arranque

Conteúdos

  • O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
  • O nº 1 indica que não tem tempo
  • O nº 2 entra e recupera a bola
  • O Nº 1 devolve a bola imediatamente
  • O n.º 2 passa a bola ao n.º 3
  • O Nº 3 passa a bola ao Nº 4
  • Os n.ºs 1 e 3 começam com uma bola
  • Depois de algum tempo, o jogo é jogado na direção oposta


Estrutura do formulário de treino

  • No caso do nº 1 jogador com uma bola
  • No n.º 2 dois jogadores sem bola
  • No nº 3 jogador com uma bola
  • Passagem do nº 1 para o nº 4, etc.
  • Aumentar/diminuir as distâncias
  • Jogar com a perna de fora
  • Contacto visual e contacto com a bola
  • A pessoa que joga para dentro indica se tem tempo
  • Os n.ºs 2 e 4 devem criar espaço


Material didático

  • Para o n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
  • Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
  • Certifique-se de que não joga curto um do outro, pois é fácil de defender
  • Ajude o seu colega de equipa fazendo sinal de "bola na mão
  • Assegure-se de que a perna direita é utilizada

praticar-a-entrada-na-bola

Conteúdos

  • O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
  • O nº 1 indica que tem tempo
  • O n.º 2 recebe a bola, agarra-a com a direita e passa-a ao n.º 3 com a perna esquerda
  • O nº 3 passa a bola ao nº 4
  • Os n.ºs 1 e 3 começam com uma bola
  • Após algum tempo é jogada na direção oposta


Estrutura da ficha de treino

  • N.º 1 jogador com uma bola
  • No n.º 2 dois jogadores sem bola
  • Jogador nº 3 com uma bola
  • Passagem do n.º 1 para o n.º 4, etc.
  • Aumentar/diminuir as distâncias
  • Jogar com a perna de fora
  • Contacto visual e penetração na bola
  • A pessoa que está a jogar indica se há tempo


Material didático

  • No n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
  • Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
  • Certifique-se de que não está a jogar curto um do outro, pois isso é fácil de defender
  • Ajude o seu colega de equipa assinalando o "tempo
  • Assegurar que a perna direita é utilizada

melhorar-os-passes-passes-o-1-2-o-drible-e-a-comunicacao

Conteúdos

  • O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
  • O nº 1 indica que não tem tempo
  • O nº 2 pega na bola e passa-a de novo ao nº 1
  • Nº 1 passa a bola ao Nº 3
  • O nº 3 entra na bola e dribla até ao nº 1
  • Após algum tempo, a jogada é efectuada
  • através do n.º 4 com a outra perna treinada


Estrutura da forma de treino

  • No n.º 1 jogadores com bola
  • No n.º 2 jogadores sem bola
  • No nº 3, dois jogadores sem bola
  • Passagem do n.º 1 para o n.º 3
  • Aumentar/diminuir as distâncias
  • Jogar com a perna de fora
  • Contacto visual e receção da bola
  • No n.º 2, adicionar um defensor O n.º 1 chama "andebol" (comunicação)


Material didático

  • No n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
  • Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
  • Certifique-se de que não joga curto um do outro, pois isso é fácil de defender
  • Ajude o seu colega de equipa fazendo sinal de "bola na mão
  • Assegurar que a perna direita é utilizada

melhorar-os-passes-passes-tanto-a-esquerda-como-a-direita

Conteúdos

  • O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
  • O nº 1 indica que tem tempo
  • O n.º 2 entra na bola, pega nela com a direita e passa-a ao n.º 3 com a perna esquerda
  • O nº 3 pega na bola e dribla até ao nº 1
  • Depois de algum tempo, a bola é passada pelo nº 4 com a outra perna treinada


Estrutura da forma de treino

  • No n.º 1 jogadores com bola
  • No n.º 2 jogadores sem bola
  • No nº 3, dois jogadores sem bola
  • Passagem do n.º 1 para o n.º 3
  • Aumentar/diminuir as distâncias
  • Jogar com a perna de fora
  • Contacto visual e penetração na bola
  • O n.º 1 diz que tem tempo (comunicação)
  • Porque ele tem tempo, não colocar um defensor


Treinar

  • Com o n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
  • Quando o n.º 1 tem o controlo da bola, só depois é que entra na bola
  • Certifique-se de que não está a jogar curto um do outro, o que é fácil de defender
  • Ajude o seu colega de equipa a ver se ele tem tempo.
  • Certifique-se de que a perna direita é utilizada

melhorar-as-accoes-de-corrida-dos-jogadores-sem-bola-1

Organização:

Joga-se 2:2 em 2 campos. Os jogadores que se encontram nos chamados quadrados dos atacantes, em cima e em baixo, servem de baliza.
Os jogadores podem marcar passando a bola ao colega que se encontra no quadrado dos atacantes, que tem de a controlar nesse quadrado. Depois de um golo, a outra equipa pode começar.
Depois disto, o jogo é jogado com uma bola de mão. O atacante recebe a bola e tem de a jogar diretamente para um colega de equipa. Só agora é marcado um ponto.
Os atacantes não podem sair da sua área e os outros jogadores não podem entrar na área dos atacantes.
Após 8 minutos, é efectuada uma substituição

Pontos de atenção:

Primeiro, verificar se o outro jogador jogou a bola corretamente e, em seguida, pedir a bola através de uma ação de corrida.
Se o passe for limpo, o avançado também pode jogar para trás corretamente.

aprender-a-marcar-golos-a-partir-de-diferentes-posicoes

Organização:

O jogo será de 3:3 com jogadores extra nos lados, os jogadores de fora de campo. Estes 2 jogadores estão com a equipa que tem a posse da bola.
Encoraje os jogadores em fora de jogo a jogar rapidamente.
Os jogadores em fora de jogo podem também driblar com a bola no início.
Após alguns minutos, devem jogar diretamente ou pegar na bola e jogar.
Se isto estiver a correr muito bem, pode também deixar os 2 jogadores em fora de jogo jogar diretamente.
Os jogadores dos lados não podem marcar.
Após 10 minutos ou um pouco menos, mude os jogadores em fora de jogo.

Notas:

Depois de os jogadores de fora da área terem de assumir e jogar, o jogo corre melhor. Agora há mais
futebol no jogo, enquanto no início ainda havia muita corrida dos jogadores de campo com a bola
.

Pontos de atenção:

Tentar jogar diretamente.
Ver se exploram os lados e não procuram sempre o seu próprio sucesso.

e-melhor-aprender-a-escolher-a-posicao

Organização:

Joga-se 2 contra 1. Se restarem 2 jogadores, jogam 1 contra 1 num campo mais estreito.
A equipa de 2 tenta marcar nas 2 balizas.
Após cerca de 8 minutos, trocar.
Se a equipa de 2 tiver muita facilidade, pode aproximar as 2 balizas.

Notas:

Devido aos muitos duelos 1:1, pode rapidamente perceber se estão a ir bem ou mal. Não comece a dar instruções no
primeiro jogo. Dê-lhes a oportunidade de se aperfeiçoarem.

Pontos de atenção:

Impedir que o adversário remate à baliza.
Posicionar-se de forma a que o adversário tenha dificuldade em passar para o colega de equipa.

Organização:

Em 2 campos joga-se 3:3, 4:4 ou 4:3.
A pontuação pode ser feita com um drible através de uma das duas pequenas balizas.
Primeiro tente encorajá-los a fazer jogadas de passe.
Se isso correr bem, pode também prestar atenção se eles fazem a escolha certa entre uma jogada de passe ou um passe.
Após cerca de 10 minutos, outro adversário.

Notas:

Quando mudar de adversário, pode indicar as jogadas de passe que viu.

Pontos de atenção:

Não utilizar a ação de passe demasiado longe ou demasiado perto do adversário.
O corpo tem de se mover contigo para que uma finta seja bem sucedida.