Futebol exercícios
Organização:
Em 2 ou 3 campos, joga-se 4:4, 3:3 ou 2:2.
Incentivar o remate à distância.
Pontos de atenção:
Execução técnica do pontapé com a parte interna do pé:
Perna de pé; apontar na direção do jogo; dobrada na anca, joelho e tornozelo.
Perna de jogo; virada para fora; joelho e tornozelo dobrados.
Pé de jogo; perpendicular à direção do jogo; planta do pé paralela ao solo; dedos levantados; em
o pontapé não tem tornozelo fraco.
Um movimento de balanço controlado.
Execução técnica do pontapé com a parte interior do peito do pé:
Perna de pé; 2 a 3 pés de largura para o lado da bola; dobrada no joelho.
Tackle; na parte interior do local onde começam os atacadores.
Run-up a partir de um ângulo de cerca de 45º.
Organização:
Será jogado o 8:4.
Também é possível jogar 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.
Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.
A equipa de 8 pode marcar após 5 saldos.
A equipa de 4 equipas pode sempre tentar marcar.
Se a bola for interceptada pela equipa de 4, se entrar em contacto ou depois de ter sido marcado um golo, deve ser feita uma nova contagem.
Os golos devem ser contados novamente.
Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.
Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.
Pontos de atenção:
Utilização do pé esquerdo e direito.
Manter a bola baixa se possível
Assumir o controlo com o pé direito.
Velocidade da bola direita.
Jogo direto.
Preparação do campo:
2 grandes objectivos
Modalidades de jogo:
Este jogo pode ser efectuado em configurações de 4 contra 4 ou 3 contra 3 ou mesmo 2 contra 2. Os jogadores têm sempre de passar por um jogador antes de a bola ser passada ao colega de equipa.
Regras/dicas do jogo:
- Se for marcado um golo ou um remate sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
- Um jogador tem sempre de ser passado antes de passar. Se isso não for feito, a equipa adversária tem uma bola livre.
Posição no campo:
1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 10 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza. Um 2º defesa perto do atacante emergente.
Sequência de jogo:
De acordo com a numeração no diagrama, o passe do atacante para o médio é jogado em profundidade. O defesa corre com o atacante, enquanto o médio corre em direção ao guarda-redes para fazer chegar a bola e tentar marcar.
Regras/dicas do jogo:
- Os defesas começam com 50% de esforço e aumentam-no mais tarde.
- Certifique-se de que a bola é jogada em profundidade.
- O cruzamento pode ser efectuado da esquerda (no exemplo) ou da direita.
- Uma variante consiste em avançar com 2 médios e fazer correr um deles em direção ao primeiro poste.
Preparação do campo:
Marcar o campo com 4 peões a 10 por 10 metros.
Sequência do jogo:
São formados 2 grupos. Um grupo corre horizontalmente da esquerda para a direita e o outro de baixo para cima. Quando chegarem ao outro lado, têm de voltar para trás após o apito.
Regras do jogo:
- Não é permitido atingir outro jogador ou a bola do jogador.
- Se bateres em alguém, tu e o jogador em quem bateste ganham 1 ponto de penalização.
- Só podes passar para o outro lado após o apito do treinador.
Posição no campo:
1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 20 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza.
Decurso do jogo:
O jogador dribla em direção à baliza e tenta passar pelo defesa para depois marcar um golo ao guarda-redes.
Regras do jogo/dicas:
- Só quando o primeiro jogador finaliza é que o segundo pode finalizar, etc.
- Comece com 50% de defesa e aumente depois.
- Experimente diferentes movimentos de passe.
- Tente sempre certificar-se de que, após a jogada de passe, a bola está à frente do seu pé bom de remate.
- Em frente ao guarda-redes: só quando o atacante tiver passado pelo defesa é que deve sair a correr.
Configuração do campo:
4 x 4 peões em formação de retângulo.
Sequência de jogo:
Ao apito de 1 x, todos os jogadores correm com a bola para o quadrado 1, ao apito de 2 x para o quadrado 2, etc.
Regras do jogo:
- O jogador que for o primeiro a entrar no quadrado com a bola ganha 1 ponto.
- O jogador que for o último a chegar ao quadrado tem de correr à volta de toda a área de jogo.
Configuração do campo:
4 a 6 peões para driblar. 2 x um peão na baliza.
Sequência do jogo:
O jogador dribla ao longo/através dos peões e tenta derrubar um dos peões numa jogada através de um remate forte (ou seja, com o pé de cima).
Leis do jogo/dicas:
- O jogador tem de ser o próprio a tirar a bola da rede.
- O jogador deve endireitar ele próprio o cone.
- O jogador tem de recolher ele próprio a bola que perdeu.
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.
Configuração do campo:
4 x 4 peões em formação de retângulo.
Sequência do jogo:
Cada jogador corre do quadrado de peões para o quadrado de peões do lado oposto. Uma vez lá, a bola é enviada na direção oposta com um movimento de corte (pé interior ou exterior).
Em seguida, correm novamente para o outro lado para enviar a bola na direção oposta também nesse quadrado com um movimento de corte.
Regras do jogo:
- A bola não pode sair do quadrado dos peões.
- Devem ser efectuados 2 sprints para a frente e para trás antes de ser permitido ao jogador seguinte.
Preparação do campo:
1 peão a partir do qual se pode começar.
Decurso do jogo:
O jogador corre com a bola em direção ao guarda-redes e tenta marcar.
Regras/dicas do jogo:
- O jogador tem de recuperar a sua própria bola da rede.
- O jogador tem de recolher a bola que ele próprio perdeu.
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.
Posição no campo:
5 peões, incluindo 2 x 2 de cada lado e 1 no meio como posição inicial.
Sequência do jogo:
O jogador número 2 passa a bola ao jogador número 3, que a passa de novo ao jogador número 2. O jogador número 3 corre agora para o peão da frente à esquerda e espera para receber a bola do jogador número 2. O próprio jogador nº 2 corre para o peão à frente da baliza. O jogador nº 3 passa a bola e o jogador nº 2 tenta marcar ao guarda-redes.
Regras do jogo/dicas:
- Os números na imagem ao lado indicam a ordem.
- Tenta cruzar a bola tanto do lado esquerdo como do lado direito. Troque quando todos tiverem jogado uma vez.
- Para facilitar o jogo no início, também pode começar sem guarda-redes.
Preparação do campo:
Alinhar 2 Peões por grupo de jogadores em frente um do outro, com uma distância inicial de 5 metros entre eles. Mais tarde, esta distância pode ser alargada para 10 ou 15 metros.
Sequência do jogo:
Os jogadores têm de tentar derrubar o cone um do outro.
Regras do jogo:
- Não pode ficar à frente do seu cone, mas deve manter-se sempre atrás dele.
- Quando rematas, podes colocar a bola à direita ou à esquerda do cone.
- Se acertar no cone, ganha 1 ponto.
- Quando o treinador apita, tens de trocar com outro jogador.
- Não podes ficar de frente para o mesmo jogador