Futebol exercícios

Preparação do campo:

Alinhar 8 a 10 peões, costas com costas, em 2 filas, um ao lado do outro.

Sequência do jogo:

Cada jogador tenta fazer slalom através dos peões. Isto deve ser feito batendo na bola com o interior e com o exterior da chuteira.

Variações:

• Em primeiro lugar, certificar-se de que o movimento é efectuado com o interior e o exterior do pé.
• Fazer um jogo entre 2 jogadores: quem é o mais rápido.
• Para aprender também a volta rápida, faça o mesmo caminho de volta, passando pelos peões no final.

Posição no campo:

1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um jogador para passar a bola e os restantes jogadores atrás do peão inicial.

Decurso do jogo:

A partir do primeiro peão da esquerda, a bola é passada para o jogador emergente. Este jogador atira a bola à baliza de uma só vez.

Regras/dicas do jogo:

• Quando rematas, deves empurrar o teu corpo para a frente, caso contrário a bola vai muitas vezes demasiado alto.
• Certifica-te de que escolhes um ângulo quando o guarda-redes está no meio.
• Remata para baixo quando o guarda-redes está ligeiramente afastado da baliza.
• Se o guarda-redes estiver na linha, também pode rematar alto.

Organização:

Dividir a equipa em 2 grupos. De preferência, os dois grupos devem terminar o mesmo exercício com 2 objectivos.

Exercício A:

Jogar a bola para dentro, espalmá-la, jogar para o canto, cruzar para o avançado e finalizar.

Exercício B:

Jogar a bola para a frente, afastar, jogar para o canto e cruzar para o médio. Depois de combinar com o avançado, o médio finaliza.

Se tudo correr bem, pode pedir-lhes que marquem um golo de voleio no final.

Notas:

O mais importante neste exercício é o golo. É permitido jogar pelo ar, desde que o faça com precisão.

Organização:

No exercício A, a equipa é dividida em dois grupos, um à esquerda e outro à direita.

Um cruzamento é efectuado a partir da linha de fundo. Os atacantes que estão a chegar cruzam-se entre si. O jogador que rematou à baliza recupera a bola e fecha-se atrás. O jogador que rematou para o golo passa a ser o atacante.

No exercício B, a bola é rematada à baliza após um ressalto e uma combinação 1-2. Aqui pode ser você mesmo,

Depois de o exercício ter corrido bem, pode atuar como defesa.

Os jogadores avançam.

Pontos de atenção:

Movimento em direção à bola.

Jogar limpo e com força.

Organização:

2 atacantes contra 1 defensor + um guarda-redes.
O 2-quadra atacante pode marcar de fora da área de 10 metros, rematando diretamente após uma bola de mão
. Se entrarem na área de 10 metros, podem decidir como marcar.
Após uma oportunidade, falhada ou batida, ou se a bola sair pelos lados, são trocados.
O defensor pode marcar nas 2 pequenas balizas.

Pontos de atenção:

Deslocar-se para o lado para dar espaço ao seu colega de equipa.

Organização:

Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes. Diferentes formas de rematar à baliza.

O exercício A é com uma bola de mão. Os jogadores devem preparar a bola com a parte exterior do pé, de modo a poderem rematar à baliza num movimento fluido.

No exercício B, a bola é-lhes jogada de lado. A bola é apanhada com a esquerda e os jogadores rematam com a direita. Se o passe do treinador vier da esquerda, a bola é apanhada com a direita e rematada com a esquerda.

No exercício C, os jogadores aproximam-se do treinador e cortam a bola com a parte interior ou exterior do pé. Após o movimento da tampa, devem tentar rematar diretamente.

Pontos de atenção:

Observar a perna de pé no momento do remate.
Estimam corretamente a velocidade da bola?

Organização:

Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes.
Há diferentes formas de rematar à baliza.
O exercício A é com uma bola de mão.
No exercício B, a bola é jogada de lado.
No exercício C, a bola vem de trás.
Se tudo estiver a correr bem, podem também tentar outras variações.
Tais como: atirar a bola para cima; atirar a bola por cima de um jogador que está de costas para a baliza.

Notas:

Com os alunos F, recomenda-se que sejam eles próprios a jogar andebol. Isto serve para manter o ritmo do exercício
.
No 2º ano, os alunos E podem também ser substituídos.

Pontos de atenção

Observe a perna de pé no momento
do remate.
Calculam corretamente a velocidade da bola?

Organização:

Começar por driblar, depois rematar através de portões, através de um ressalto, fazer um cruzamento e rematar para a baliza
.
Dependendo do número de jogadores, é possível começar com 2 bolas, nas posições A e C, ou com 3 bolas ao mesmo tempo
.
Todos mudam uma posição de cada vez.

Pontos de atenção

Se necessário, receber a bola primeiro.
Driblar com as duas pernas.
Não passar com demasiada força nem com demasiada suavidade.

Organização:

• Dividir a equipa em 2 grupos, 1 grupo à esquerda e 1 à direita.
• No exercício A, comece com uma bola de mão simples, depois passe rapidamente para uma bola de mão dupla. O
• O primeiro jogador finaliza a bola.
• No exercício B, a bola é passada em profundidade após uma combinação 1-2, seguida de um cruzamento. O
• Pode atuar aqui como defesa.
• Os jogadores deslizam.
• Os jogadores devem tentar manter a bola baixa.

Pontos de atenção:

Execução técnica do pontapé com a parte interior do pé:
Perna de pé; aponta na direção do jogo; dobrada na anca, no joelho e no tornozelo.
Perna de jogo; virada para fora; joelho e tornozelo dobrados.
Pé de jogo; perpendicular à direção do jogo; planta do pé paralela ao solo; dedos levantados; em
o pontapé não é de tornozelo mole.
Um movimento de oscilação controlado.
Execução técnica do pontapé com a parte interior do peito do pé:
Perna de apoio; 2 a 3 pés de largura junto à bola; joelho dobrado.
Tackle; na parte interior do local onde começam os atacadores.
Corrida a partir de um ângulo de cerca de 45º.

Este é um teste, para ver se funciona (versão modificada)

• Os jogadores podem marcar golos parando a bola a cinco metros da baliza e marcando o golo através de um dos buracos do pano de buraco, que está pendurado na baliza.
• A bola deve ser atirada para a baliza, nos buracos da baliza. Quando tiveres conseguido três vezes, passas para a linha seguinte (sete metros). Quando se consegue marcar mais três vezes, passa-se para a linha do campeão (dez metros).
• Quem for o primeiro a marcar três vezes na linha de campeão é o Rei Leão.
• Se falhar duas vezes de uma determinada linha, volta a aproximar-se uma linha da baliza.
• Os pontos só contam quando o jogador dribla de volta à posição inicial através da vala.
  
  Dimensões: ajustar consoante a idade e a habilidade (por exemplo, distâncias até à linha do buraco 7, 10 e 15 metros).

• Faça um quadrado de 20 por 20 metros.
• Metade dos jogadores (A), com a bola, está espalhada no exterior do quadrado.
• A outra metade dos jogadores (B) fica no meio do quadrado, sem bola.

Execução:

• Os jogadores B deslocam-se pela zona central e, chamando, pedem a bola aos jogadores A.
• O jogador A passa a bola ao jogador B, que executa a ação desejada e volta a passá-la ao jogador A.
• O jogador A deve estar sempre na ponta dos pés para efetuar o passe.
• O jogador B deve fazer uma ligeira aceleração quando pede a bola (para ultrapassar um defesa num jogo normal).
• O ritmo é médio a elevado, pelo que é necessário trocar entre 45 e 60 segundos, B para fora, A para dentro. Pode mudar várias vezes e fazer com que os jogadores realizem acções diferentes.

Qualidade:

• Todos os passes devem ser de alta qualidade e precisos.
• Os jogadores do meio devem acelerar o ritmo quando recebem a bola.
• Os jogadores dos lados estão sempre atentos.
• À medida que a dificuldade aumenta, a qualidade deve manter-se elevada.
• Todas as bolas devem ficar no quadrado.
• Não se esqueça de encorajar os êxitos!

Progresso

• Desenvolver competências, por exemplo, na primeira vez, cada grupo bate 2 vezes
• Depois, 1 só acerta uma vez
• Depois, só uma vez e jogar para outro jogador exterior
• Acrescentar um defensor passivo, os jogadores do lado de dentro devem acelerar para se livrarem do defensor.