Futebol exercícios
Conteúdo
- O guarda-redes executa um pontapé de baliza
- Passa-o ao n.º 1 e ao n.º 3, um de cada vez
- Os n.ºs 1 e 3 disputam o 1 - 2 com os n.ºs 2 e 4 e marcam.
- O jogador que remata apanha a bola e coloca-a à frente do guarda-redes
Estrutura da ficha de treino
- O guarda-redes executa um pontapé de baliza nos n.ºs 1 e 3
- Os n.ºs 2 e 4 entram na bola e fazem um 1 - 2
- Passagem do n.º 1 para o n.º 4
- Dois guarda-redes devido à carga
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Contacto visual e entrada na bola
- Primeiro como pontapé de baliza, ou seja, a partir do chão, depois seguido de um pontapé de baliza
Treino
- Quando os números 1 e 3 têm o controlo da bola, só então os números 2 e 4 podem entrar na bola
- Certifique-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
- O guarda-redes joga a bola a partir do chão, eventualmente seguido de um pontapé de baliza
- Deixar cair a bola das mãos e pontapeá-la em simultâneo quando esta atinge o solo
Conteúdos
- O nº 1 entra num 1 -2 com o nº 2
- O nº 2 tem de entrar na bola
- Nº 1 faz um passe em profundidade para o Nº 3
- O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
- Nº 4 abre espaço para o jogador que está a chegar
- O nº 3 passa para o nº 5 em largura
- O nº 6 recebe a bola e o nº 5 decide se a quer ou não, jogando-a para dentro
- O n.º 6 pega na bola e marca golo
Estrutura do formulário de treino
- No n.º 1, jogadores com uma bola
- Nos n.ºs 3 e 5, três jogadores
- Passe do n.º 1 para o n.º 6
- Se não houver guarda-redes, o 6 assume a baliza
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
- Adicionar um defensor nas posições nº 2, nº 4 e nº 6
- Bola no chão e/ou no ar
Treino
- Para os n.ºs 2, 4 e 6, primeiro afastar-se da bola e depois entrar nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
- Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
- O n.º 5 decide por si se quer ou não a bola como/por meio da forma como joga
Conteúdo
- O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
- O n.º 2 pega na bola
- O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
- O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
- O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
- O nº 3 passa para o nº 5
- O n.º 5 pega na bola e marca um golo
Estrutura da ficha de treino
- No n.º 1, dois jogadores com uma bola
- Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
- Passe de 1 a 5
- Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e penetração na bola
- Na posição 4, adicionar um defesa
- Bola no chão e/ou no ar
- Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza
Treinar
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
- No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
Conteúdos
- O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2
- O nº 2 tem de entrar na bola
- O nº 1 faz um passe em profundidade para o nº 3
- O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
- O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
- O n.º 3 passa para o n.º 5
- O nº 5 pega na bola e marca um golo
Estrutura do formulário de treino
- No n.º 4 jogadores com uma bola
- No 3 e no 5, três jogadores
- Passe de 1 para 5
- Se não houver guarda-redes, o 5 faz pontaria
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
- Nas posições 2 e 4, adicionar um defesa
- Bola no chão e/ou no ar
Treino
- Nas posições #2 e #4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tem o controlo da bola, um grande golo só depois entra na bola
- Certificar-se de que não jogam um contra o outro, o que é fácil de defender
Conteúdo
- O nº 1 corre para trás e atira a bola por baixo da mão para a cabeça do nº 2
- Quando um está do outro lado, os papéis invertem-se
- O nº 1 corre para a frente e pontapeia a bola para as mãos do nº 1
- Ambos dão pontapés, lançam a bola à altura do joelho e fazem um dropkick = devolvem a bola com o peito do pé pouco depois de esta ter tocado no solo
Estrutura da ficha de treino
- Os pares jogam uma bola
- Atirar a bola com calma.
- O jogador corre para a bola com a mesma facilidade do que o contrário
- Não tornar as distâncias demasiado longas
Material de treino
- O nº 2 deve correr para trás e atirar a bola por baixo. Pelo menos quatro peões/capas
- O jogador deve ter cuidado para que não haja obstáculos no campo
- Demonstrar e verificar a técnica do cabeceamento, do jogo para trás à altura do joelho e do remate para uma execução correcta
Organização:
Serão jogados 6 contra 5 + guarda-redes.
Se a equipa a marcar na baliza grande tiver perdido a bola, deve defender 5 balizas.
Após 15 minutos, trocar as metades.
Notas:
Se os atacantes do lado do triângulo perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
Os jogadores que não defendem suficientemente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de jogo.
Pontos de atenção:
Cobrir o homem a tempo.
Não morder.
Cobrir do lado direito.
Postura durante os duelos, através dos joelhos.
Organização:
O 5:5 ou 4:4 é jogado com jogadores extra nos lados, os jogadores de fora de campo. Estes 2 jogadores estão com a equipa que tem a bola.
Os jogadores em fora de jogo também podem driblar com a bola no início.
Após alguns minutos, devem jogar directamente.
Os jogadores dos lados não podem marcar.
Após 10 minutos ou um pouco menos, os jogadores em fora de jogo mudam.
Notas:
Por vezes, os jogadores acham que é melhor manter o seu próprio homem do que impedir um golo entrando ou cobrindo um adversário mais próximo da baliza. Deixe-os errar algumas vezes primeiro. Mais tarde, utilize estas situações para lhes dar indicações.
Pontos de interesse:
Sabem onde estão os colegas quando têm de defender
Não deixem o homem de ninguém livre.
Colocam-se entre os jogadores adversários e as balizas.
Posicionam-se de forma a poderem ver o adversário e a bola.
Organização:
O jogo será 3:3. Sem guarda-redes.
Só é possível marcar um golo na baliza de 7 metros a partir da área de 16 metros.
A outra equipa pode marcar nas 2 balizas, a partir de qualquer posição.
Se a bola sair pelos lados, o jogo recomeça com um pontapé de saída.
Após um golo ou uma bola perdida, o jogo recomeça na linha de fundo (triângulos) da
equipa atacante.
Entram também em campo dois novos defesas e três novos atacantes.
Pontos de atenção:
Defender ferozmente antes de estar na área de 16 metros.
Reduzir o campo ao defender.
Preparação do campo:
Alinhar 2 x 2 peões por grupo de 2 jogadores. Cada 2 jogadores 1 bola.
Sequência do jogo:
A bola é lançada para cima por um jogador e chutada para trás pelo outro. As variantes que se seguem devem ser praticadas durante o processo.
Variantes:
- Cabecear a bola de volta para as mãos do jogador.
- Cabecear a bola por cima do jogador.
- Cabecear a bola através do solo na direcção do jogador.
Dicas:
- Não deixar a bola saltar sobre a cabeça, mas sim a partir do pescoço.
- Estique sempre os músculos dos braços e mova a cabeça na direcção da bola.
Preparação do campo:
2 grandes objectivos
Forma de jogar:
Este jogo pode ser efectuado em equipas de 4 contra 4 ou de 3 contra 3. Ambas as equipas jogam com uma bola pequena e têm de ultrapassar consideravelmente o adversário, dada a dimensão do campo. Devido ao campo pequeno e à bola pequena, os jogadores são obrigados a pegar bem na bola e a fazer passes correctos.
Regras do jogo/dicas:
- A pontuação pode ser feita de 2 formas: se a bola for rematada para além da linha, é deduzido 1 ponto da pontuação e se for rematada à baliza, é acrescentado 1 ponto à pontuação.
- Se um golo for marcado ou rematado sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Nenhum golo pode ser marcado a partir da própria metade.
Preparação do campo:
2 grandes balizas
Sequência do jogo:
2 jogadores roxos jogam contra 3 jogadores brancos. As brancas jogam com um camaleão. Isto significa que, quando a equipa roxa ataca, o camaleão pertence à equipa roxa. Quando atacado pela equipa branca, o camaleão pertence à equipa branca.
Regras do jogo/dicas:
- Se for marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Não é possível marcar um golo a partir da própria metade.
- Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
Configuração do campo:
1 baliza grande e 2 balizas pequenas de peões ao longo de cada linha e 1 bola.
Sequência do jogo:
4 jogadores roxos jogam lado a lado contra 4 jogadores brancos.
Regras/dicas do jogo:
- Quando é marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
- Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
- Os atacantes devem marcar na baliza grande e os defesas nas 2 balizas pequenas.