Futebol exercícios

Organização:

O jogo será de 3:3 com jogadores extra nos lados, os jogadores de fora de campo. Estes 2 jogadores estão com a equipa que tem a posse da bola.
Encoraje os jogadores em fora de jogo a jogar rapidamente.
Os jogadores em fora de jogo podem também driblar com a bola no início.
Após alguns minutos, devem jogar diretamente ou pegar na bola e jogar.
Se isto estiver a correr muito bem, pode também deixar os 2 jogadores em fora de jogo jogar diretamente.
Os jogadores dos lados não podem marcar.
Após 10 minutos ou um pouco menos, mude os jogadores em fora de jogo.

Notas:

Depois de os jogadores de fora da área terem de assumir e jogar, o jogo corre melhor. Agora há mais
futebol no jogo, enquanto no início ainda havia muita corrida dos jogadores de campo com a bola
.

Pontos de atenção:

Tentar jogar diretamente.
Ver se exploram os lados e não procuram sempre o seu próprio sucesso.

Organização:

Joga-se 2 contra 1. Se restarem 2 jogadores, jogam 1 contra 1 num campo mais estreito.
A equipa de 2 tenta marcar nas 2 balizas.
Após cerca de 8 minutos, trocar.
Se a equipa de 2 tiver muita facilidade, pode aproximar as 2 balizas.

Notas:

Devido aos muitos duelos 1:1, pode rapidamente perceber se estão a ir bem ou mal. Não comece a dar instruções no
primeiro jogo. Dê-lhes a oportunidade de se aperfeiçoarem.

Pontos de atenção:

Impedir que o adversário remate à baliza.
Posicionar-se de forma a que o adversário tenha dificuldade em passar para o colega de equipa.

Organização:

Em 2 campos joga-se 3:3, 4:4 ou 4:3.
A pontuação pode ser feita com um drible através de uma das duas pequenas balizas.
Primeiro tente encorajá-los a fazer jogadas de passe.
Se isso correr bem, pode também prestar atenção se eles fazem a escolha certa entre uma jogada de passe ou um passe.
Após cerca de 10 minutos, outro adversário.

Notas:

Quando mudar de adversário, pode indicar as jogadas de passe que viu.

Pontos de atenção:

Não utilizar a ação de passe demasiado longe ou demasiado perto do adversário.
O corpo tem de se mover contigo para que uma finta seja bem sucedida.

Organização:

Em 2 ou 3 campos, joga-se 4:4, 3:3 ou 2:2.
Incentivar o remate à distância.

Pontos de atenção:

Execução técnica do pontapé com a parte interna do pé:
Perna de pé; apontar na direção do jogo; dobrada na anca, joelho e tornozelo.
Perna de jogo; virada para fora; joelho e tornozelo dobrados.
Pé de jogo; perpendicular à direção do jogo; planta do pé paralela ao solo; dedos levantados; em
o pontapé não tem tornozelo fraco.
Um movimento de balanço controlado.

Execução técnica do pontapé com a parte interior do peito do pé:
Perna de pé; 2 a 3 pés de largura para o lado da bola; dobrada no joelho.
Tackle; na parte interior do local onde começam os atacadores.
Run-up a partir de um ângulo de cerca de 45º.

Organização:

Será jogado o 8:4.

Também é possível jogar 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.

Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.

A equipa de 8 pode marcar após 5 saldos.

A equipa de 4 equipas pode sempre tentar marcar.

Se a bola for interceptada pela equipa de 4, se entrar em contacto ou depois de ter sido marcado um golo, deve ser feita uma nova contagem.

Os golos devem ser contados novamente.

Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.

Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.

Pontos de atenção:

Utilização do pé esquerdo e direito.
Manter a bola baixa se possível
Assumir o controlo com o pé direito.
Velocidade da bola direita.
Jogo direto.

Preparação do campo:

2 grandes objectivos

Modalidades de jogo:

Este jogo pode ser efectuado em configurações de 4 contra 4 ou 3 contra 3 ou mesmo 2 contra 2. Os jogadores têm sempre de passar por um jogador antes de a bola ser passada ao colega de equipa.

Regras/dicas do jogo:

• Se for marcado um golo ou um remate sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
• Um jogador tem sempre de ser passado antes de passar. Se isso não for feito, a equipa adversária tem uma bola livre.

Posição no campo:

1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 10 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza. Um 2º defesa perto do atacante emergente.

Sequência de jogo:

De acordo com a numeração no diagrama, o passe do atacante para o médio é jogado em profundidade. O defesa corre com o atacante, enquanto o médio corre em direção ao guarda-redes para fazer chegar a bola e tentar marcar.

Regras/dicas do jogo:

• Os defesas começam com 50% de esforço e aumentam-no mais tarde.
• Certifique-se de que a bola é jogada em profundidade.
• O cruzamento pode ser efectuado da esquerda (no exemplo) ou da direita.
• Uma variante consiste em avançar com 2 médios e fazer correr um deles em direção ao primeiro poste.

Preparação do campo:

Marcar o campo com 4 peões a 10 por 10 metros.

Sequência do jogo:

São formados 2 grupos. Um grupo corre horizontalmente da esquerda para a direita e o outro de baixo para cima. Quando chegarem ao outro lado, têm de voltar para trás após o apito.

Regras do jogo:

• Não é permitido atingir outro jogador ou a bola do jogador.
• Se bateres em alguém, tu e o jogador em quem bateste ganham 1 ponto de penalização.
• Só podes passar para o outro lado após o apito do treinador.

Posição no campo:

1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 20 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza.

Decurso do jogo:

O jogador dribla em direção à baliza e tenta passar pelo defesa para depois marcar um golo ao guarda-redes.

Regras do jogo/dicas:

• Só quando o primeiro jogador finaliza é que o segundo pode finalizar, etc.
• Comece com 50% de defesa e aumente depois.
• Experimente diferentes movimentos de passe.
• Tente sempre certificar-se de que, após a jogada de passe, a bola está à frente do seu pé bom de remate.
• Em frente ao guarda-redes: só quando o atacante tiver passado pelo defesa é que deve sair a correr.

Configuração do campo:

4 x 4 peões em formação de retângulo.

Sequência de jogo:

Ao apito de 1 x, todos os jogadores correm com a bola para o quadrado 1, ao apito de 2 x para o quadrado 2, etc.

Regras do jogo:

• O jogador que for o primeiro a entrar no quadrado com a bola ganha 1 ponto.
• O jogador que for o último a chegar ao quadrado tem de correr à volta de toda a área de jogo.

Configuração do campo:

4 a 6 peões para driblar. 2 x um peão na baliza.

Sequência do jogo:

O jogador dribla ao longo/através dos peões e tenta derrubar um dos peões numa jogada através de um remate forte (ou seja, com o pé de cima).

Leis do jogo/dicas:

• O jogador tem de ser o próprio a tirar a bola da rede.
• O jogador deve endireitar ele próprio o cone.
• O jogador tem de recolher ele próprio a bola que perdeu.
• Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.

Configuração do campo:

4 x 4 peões em formação de retângulo.

Sequência do jogo:

Cada jogador corre do quadrado de peões para o quadrado de peões do lado oposto. Uma vez lá, a bola é enviada na direção oposta com um movimento de corte (pé interior ou exterior).

Em seguida, correm novamente para o outro lado para enviar a bola na direção oposta também nesse quadrado com um movimento de corte.

Regras do jogo:

• A bola não pode sair do quadrado dos peões.
• Devem ser efectuados 2 sprints para a frente e para trás antes de ser permitido ao jogador seguinte.