Futebol exercícios

Criar os seus próprios cursos de formação?
Experimente um mês grátis agora.

Passe com um pé e depois com o outro.

O jogador 1 faz o passe com o pé esquerdo para o jogador 2
O jogador 1 movimenta-se para a direita para receber o passe do jogador 2
O jogador 2 realiza o mesmo movimento que o jogador 1 realizou
Após realizarem 10 passes com pé esquerdo, trocam para o pé direito
Realizam este exercício 2 vezes

O objetivo é a bola chegar em condições ao jogador contrário sem que a bola derrube os cones.

drawing Passe com um pé e depois com o outro.

Adicionar ao treino

Adaptação ao aquecimento: temos de...

Formem um quadrado por 4 Passem a bola com os seguintes comandos

Passa para o jogador à tua esquerda
Passe para o jogador à sua direita
Passa sucessivamente ao jogador ao teu lado e na diagonal (Ao lado - Diagonal - Ao lado - Diagonal - ...)
Passe para o jogador ao seu lado. Um jogador pode devolver a bola um máximo de uma vez por jogada.

Variações

Passe para a esquerda ou para a direita
Com ou sem paragem
Parar à esquerda, passar à direita ou vice-versa

Nota sobre os números Combinar com o exercício de passe em que 2 ou 3 jogadores se defrontam 2 ou 3 jogadores: passar, seguir a bola e juntar-se aos outros

Adicionar ao treino

Monstro dos biscoitos

Os jogadores estão em círculo
Um jogador fica no meio
Os jogadores do círculo jogam a bola com bons passes e controlos
Se o jogador do meio intercetar a bola, trocamos de monstros

Adicionar ao treino

Bola de ténis

Indivíduo

atirar a bola de ténis para cima e apanhá-la
lançar a bola de ténis para cima, bater palmas com as mãos e voltar a apanhá-la
conduzir a bola de ténis com o pé - por dentro e por fora

Em pares:

atirar e apanhar a bola de ténis um ao outro
atirar a bola de ténis um ao outro ao mesmo tempo
lançar a bola de ténis e apanhá-la com o cone
atirar a bola de ténis um ao outro e parar com o pé

https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y

Adicionar ao treino

Jogo de aquecimento - Bola a bater...

Todos os jogadores correm com a bola no pé num campo definido. (O tamanho depende do número de jogadores)
Os jogadores, com a sua própria bola no pé, têm de tirar a bola dos outros jogadores do quadrado.
Quando a tua bola estiver fora do quadrado, abandonas o quadrado e esperas.
Ganha quem ficar em último lugar

Adicionar ao treino

Aquecimento básico com bola

Todos os jogadores se colocam na linha lateral com a bola no pé. Os jogadores atravessam com a bola, enquanto executam as ordens:

Passar silenciosamente com a bola no pé
Bola no pé e moinho com os braços
Deixar a bola e atravessar "levantar os joelhos, sentar os calcanhares para trás".
Bola a bater alternadamente à esquerda e à direita à sua frente
Bola a bater entre as pernas
Colocar a bola debaixo da sola do pé bom
Bola debaixo da sola do pé mau
Para trás e puxar a bola
Quem consegue parar a bola mais depressa na linha (não pode estar fora e tem de tocar na linha)

Nota: as tarefas podem ser alternadas com uma passagem calma com a bola no pé

Adicionar ao treino

Belo final

Etiqueta: o etiquetador tenta tirar os coletes dos calções.
Todos os outros jogadores têm um colete enfiado nos calções por trás

Adicionar ao treino

Exercício A:
bola ultrapassa o portão com as pernas direita e esquerda. A ênfase é colocada na perna de pé que desce ligeiramente através do joelho e chuta a bola para o meio. Mantenha o corpo direito, não se curve.

Exercício B:
pontapé no peito do pé.

Exercício C:
drible à volta do peão, primeiro com o pé interior direito e esquerdo, depois tente com o pé exterior.
A velocidade não é necessária, mas sim bater a bola a cada passo.

- Os jogadores A e B mudam após 3 minutos, após 6 minutos A e B mudam para C.