Futebol exercícios
- Saída em corrida com saltos nos cones.
- Deslocação lateral para os sinalizadores com queda lateral para ambos os lados sem bola.
- De seguida deslocação para sinalizadores com bolas para novas quedas laterais mas agarrando a bola.
- Saída da baliza com cobertura de espaço.
- Fechar a baliza sem queda.
- Saída lateral com cobertura de espaço sem queda
- Movimentação na linha de baliza com queda lateral.
- Sair do poste com lateralização para o meio, e queda lateral para defender bola.
- lançamento de 2 bolas para reação rápida apenas agarrando um com queda lateralizada.
- levantamento rápido para defender baliza de sinalizadores com novo de lançamento de outra bola.
- Lançamento de duas bolas aéreas para agarrar com facilidade.
- Devolver a primeira para jogador lateral com a mão.
- Devolver a segunda bola com passe com os pés.
- Fase 1: Lançamento de bola rasteira para agarrar com segurança.
- Fase 2: Devolução de bola com o pé.
- Fase 3: Lançamento de bola aérea para agarrar com facilidade.
- Fase 4: Devolução de bola aérea.
- Fase 5: Largar bola aérea para saída rápida da baliza.
- O jogador 1 faz o passe com o pé esquerdo para o jogador 2
- O jogador 1 movimenta-se para a direita para receber o passe do jogador 2
- O jogador 2 realiza o mesmo movimento que o jogador 1 realizou
- Após realizarem 10 passes com pé esquerdo, trocam para o pé direito
- Realizam este exercício 2 vezes
O objetivo é a bola chegar em condições ao jogador contrário sem que a bola derrube os cones.
Formem um quadrado por 4 Passem a bola com os seguintes comandos
- Passa para o jogador à tua esquerda
- Passe para o jogador à sua direita
- Passa sucessivamente ao jogador ao teu lado e na diagonal (Ao lado - Diagonal - Ao lado - Diagonal - ...)
- Passe para o jogador ao seu lado. Um jogador pode devolver a bola um máximo de uma vez por jogada.
Variações
- Passe para a esquerda ou para a direita
- Com ou sem paragem
- Parar à esquerda, passar à direita ou vice-versa
Nota sobre os números Combinar com o exercício de passe em que 2 ou 3 jogadores se defrontam 2 ou 3 jogadores: passar, seguir a bola e juntar-se aos outros
- Os jogadores estão em círculo
- Um jogador fica no meio
- Os jogadores do círculo jogam a bola com bons passes e controlos
- Se o jogador do meio intercetar a bola, trocamos de monstros
Indivíduo
- atirar a bola de ténis para cima e apanhá-la
- lançar a bola de ténis para cima, bater palmas com as mãos e voltar a apanhá-la
- conduzir a bola de ténis com o pé - por dentro e por fora
Em pares:
- atirar e apanhar a bola de ténis um ao outro
- atirar a bola de ténis um ao outro ao mesmo tempo
- lançar a bola de ténis e apanhá-la com o cone
- atirar a bola de ténis um ao outro e parar com o pé
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- Todos os jogadores correm com a bola no pé num campo definido. (O tamanho depende do número de jogadores)
- Os jogadores, com a sua própria bola no pé, têm de tirar a bola dos outros jogadores do quadrado.
- Quando a tua bola estiver fora do quadrado, abandonas o quadrado e esperas.
- Ganha quem ficar em último lugar