Futebol exercícios
Distâncias de 8 em 8 metros. Variar consoante o número e a idade. Certifique-se de que os jogadores não estão demasiado próximos uns dos outros, mas também de que não podem ficar numa ilha.
- Cada jogador tem uma bola numa mão. Não é permitido mudar de mão durante o jogo.
- Os jogadores percorrem a área com a bola na mão e tentam afastar a bola do adversário.
- O último a ficar ganha.
O objetivo é fazer com que os jogadores estejam atentos ao que se passa à sua volta; onde estão os meus adversários. E, claro, desviar-se deles a tempo de a minha bola ficar.
Os grupos mais avançados também podem fazer isto com a bola no pé.
Os grupos mais avançados também podem fazer isto com a bola no pé.
Distâncias: os peões cor de laranja são a baliza e estão a 2,5 metros de distância.
Utilize os postes vermelhos para treinar corrida. Os jogadores colocam-se 5 metros à frente da baliza.
Utilize os postes vermelhos para treinar corrida. Os jogadores colocam-se 5 metros à frente da baliza.
- A equipa azul começa por ser a guarda-redes, os treinadores colocam-se ao lado da baliza e atiram a bola.
- A equipa vermelha tem de tentar marcar um golo ao cabecear a bola; se o conseguir, ganha 1 ponto.
- O jogador vermelho que cabeceou a bola vai para a baliza.
- O jogador azul recebe a bola, devolve-a ao treinador e junta-se ao seu grupo.
Notas: Os grupos mais jovens também podem tentar rematar do ar. Os mais velhos, não em termos de remate muito forte.
Momentos do treinador:
Guarda-redes: ficar com os pés à frente para reagir rapidamente.
Atacante: tempo, olhar para onde vem a bola. Dirigir-se com a parte superior do corpo e não apenas com a cabeça, acenar com a cabeça na direção da bola. Bater a bola antes da cabeça e não na cabeça.
Momentos do treinador:
Guarda-redes: ficar com os pés à frente para reagir rapidamente.
Atacante: tempo, olhar para onde vem a bola. Dirigir-se com a parte superior do corpo e não apenas com a cabeça, acenar com a cabeça na direção da bola. Bater a bola antes da cabeça e não na cabeça.
Distâncias dos peões 10 L por 6 B Golos contagem decrescente relógio por idade.
Não são necessários passes porque é 1 contra 1.
Não são necessários passes porque é 1 contra 1.
- O vermelho entra na área e passa a bola ao azul.
- O azul vai tentar marcar na baliza do vermelho, se o vermelho tirar a bola, marca na baliza do azul.
- Ao marcar ou a bola ultrapassa a linha de fundo fora da área e junta-se à linha de fundo do outro lado onde estava.
Momentos do treinador:
Defesa: certifique-se de que se mantém entre o homem e a baliza. Seja paciente, dobre ligeiramente os joelhos, mantenha-se de pé sobre os pés da frente.
Ataque: mantenha a velocidade no seu jogo, uma vez que está parado, é fácil de defender. Utilize os movimentos do corpo para desequilibrar o seu adversário.
Toque a bola ao lado do seu adversário e acelere também. Depois, tenta colocar o teu corpo entre o adversário e a bola.
Defesa: certifique-se de que se mantém entre o homem e a baliza. Seja paciente, dobre ligeiramente os joelhos, mantenha-se de pé sobre os pés da frente.
Ataque: mantenha a velocidade no seu jogo, uma vez que está parado, é fácil de defender. Utilize os movimentos do corpo para desequilibrar o seu adversário.
Toque a bola ao lado do seu adversário e acelere também. Depois, tenta colocar o teu corpo entre o adversário e a bola.
Verificar as distâncias em função do número de jogadores.
- Os jogadores devem driblar até à área.
- O treinador diz 1: colocar a bola no pé dos jogadores.
- Aos 2: joelho no pé.
- Aos 3: sentar-se em cima da bola.
- Isto durante um minuto e depois driblar para fora em sucessão através das balizas durante cerca de 2 minutos.
Forma de jogo 1: começar na caixa com drible ao sinal de sim driblar através de uma baliza o mais rápido possível e voltar para a caixa e terminar com 1,2,3.
O 1º ganhou. por troca de tempo com a forma de parar a bola.
Forma de jogo 2: quem passa pelo maior número de balizas possível em 1 minuto.
O 1º ganhou. por troca de tempo com a forma de parar a bola.
Forma de jogo 2: quem passa pelo maior número de balizas possível em 1 minuto.
Distâncias:
- A-B 5 metros.
- A até à baliza 5 metros.
- Chapéu para a linha B 1 metro.
- A distância da baliza difere consoante a idade: a baliza mais nova é maior.
O jogador dribla até à linha A, desvia a bola, dribla até à linha B, desvia e remata a bola para a baliza, recupera a bola e volta a correr para fora.
Variações:
Corte do pé interior/exterior, corte atrás da perna de apoio, drible com a esquerda e com a direita.
Momentos do treinador:
Driblar, tocar na bola a cada passo, rotação curta, cortar a linha B e ter a bola de modo a poder passar e rematar, sem que o jogador corra primeiro para trás para uma corrida.
Variações:
Corte do pé interior/exterior, corte atrás da perna de apoio, drible com a esquerda e com a direita.
Momentos do treinador:
Driblar, tocar na bola a cada passo, rotação curta, cortar a linha B e ter a bola de modo a poder passar e rematar, sem que o jogador corra primeiro para trás para uma corrida.
Esta forma de treino é um jogo posicional em que o jogador deve pressionar imediatamente a bola se esta for perdida.
Princípio do jogo
O que é que os seus jogadores devem fazer quando a bola é perdida algures no campo? Se quiser que a sua equipa exerça uma pressão direta sobre a bola na passagem da posse para a perda, a seguinte ficha de exercício é excelente para trabalhar este aspeto. O princípio de jogo no centro desta ficha é "pressionar diretamente a bola". Por "pressionar" quero dizer atacar a bola; mover-se ativamente em direção à bola - e ao adversário - numa tentativa de a conquistar o mais rapidamente possível.
O que é que os seus jogadores devem fazer quando a bola é perdida algures no campo? Se quiser que a sua equipa exerça uma pressão direta sobre a bola na passagem da posse para a perda, a seguinte ficha de exercício é excelente para trabalhar este aspeto. O princípio de jogo no centro desta ficha é "pressionar diretamente a bola". Por "pressionar" quero dizer atacar a bola; mover-se ativamente em direção à bola - e ao adversário - numa tentativa de a conquistar o mais rapidamente possível.
Aforma prática
A equipa vermelha joga a bola ou tenta ganhar a posse da mesma. A equipa amarela tenta tirar-lhe a bola.
Se a equipa amarela tiver a posse da bola, deve tentar marcar 1 dos 4 golos o mais rapidamente possível. A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Ao manter o tamanho do campo relativamente pequeno, é fácil para a equipa amarela fazer uma tentativa de golo a partir de todas as posições do campo.
A equipa vermelha é assim forçada a pressionar imediatamente a bola quando a perde para impedir um golo/tentativa.
A equipa vermelha joga a bola ou tenta ganhar a posse da mesma. A equipa amarela tenta tirar-lhe a bola.
Se a equipa amarela tiver a posse da bola, deve tentar marcar 1 dos 4 golos o mais rapidamente possível. A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Ao manter o tamanho do campo relativamente pequeno, é fácil para a equipa amarela fazer uma tentativa de golo a partir de todas as posições do campo.
A equipa vermelha é assim forçada a pressionar imediatamente a bola quando a perde para impedir um golo/tentativa.
Coaching
Em que é que se pode prestar atenção neste exercício? Uma vez que a pressão sobre a bola é fulcral, faz sentido prestar atenção principalmente a este aspeto:
Em que é que se pode prestar atenção neste exercício? Uma vez que a pressão sobre a bola é fulcral, faz sentido prestar atenção principalmente a este aspeto:
- A pressão está a ser aplicada quando a bola é perdida?
- Se sim, por quem e por quem não? Se não, porquê?
- Se a pressão é exercida, como? De forma agressiva, com a ideia de capturar a bola imediatamente, ou com um ritmo de embaralhamento?
Variações
São possíveis várias variações, algumas sugestões:
São possíveis várias variações, algumas sugestões:
- Se não houver guarda-redes, também se pode trabalhar apenas com pequenas balizas
- Permitir que os adversários inferiores marquem pontos através de dribles a partir do campo (possivelmente em combinação com as balizas)
- Atribuir pontos à equipa do prolongamento se esta jogar um número x de vezes
- Atribuir pontos à equipa do prolongamento se a bola for recuperada sem uma tentativa de golo pela equipa que está por baixo
- Mais/menos golos
- Maior peso na contagem dos golos das reservas
Naturalmente, a forma de treino também pode ser jogada com outros números, desde que haja um prolongamento e um subtempo.
A pressão direta é muito eficaz se funcionar. Se falhar e o adversário conseguir jogar sob pressão, é muito provável que se criem grandes espaços, o que é um risco. Afinar a pressão requer trabalho de treino.
Os jogadores começam em 2 grupos, cada um num canto diagonalmente oposto.
Ao sinal, iniciam o exercício.
Ao sinal, iniciam o exercício.
- Passam o mais depressa possível por cima dos obstáculos, contornam o cone e duelam 1 contra 1. O treinador lança a bola para o campo, por vezes com vantagem ou não.
- Máximo de 20 segundos por duelo.
- Na baliza pequena 2 contra 1 + 1 guarda-redes. Em outras, 3 contra 2, 4 contra 3, etc.
- Campo marcado.
- Golo: correr livremente, escolher a posição, marcar após a ação , não rematar de longe!
Após 4 ou 5 acções, virar.
Total de 4 vezes para que todos rematem uma vez e defendam uma vez.
Diversos:
O mesmo que acima, mas depois 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: corrida livre e ação, não marcar à distância.
Possivelmente condiciona o número mínimo de passes.
O mesmo que acima, mas depois 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: corrida livre e ação, não marcar à distância.
Possivelmente condiciona o número mínimo de passes.
7 chapéus a cerca de 15-20 metros.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
- Ao ritmo de slalom através de peões. Para a frente e para trás.
- Parar a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
Variante: - Em ritmo de slalom através dos peões, agora sem slalom de volta.
- Pára a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
Por jogador, 2 peões a uma distância de cerca de 15 metros , que pode ser ajustada.
- Andar para a frente e para trás com a bola à volta do chapéu.
- Após o regresso, parar a bola junto ao chapéu.
- Ritmo / corrida sem bola para trás e para a frente à volta do chapéu.
Ganha o mais rápido
Variante: repetir tantas vezes quantas as desejadas e também no sentido inverso: primeiro sem bola e depois com bola
Exercícios com bola em cruz.
É necessária uma bola por grupo.
É necessária uma bola por grupo.
- Driblar a bola e desviar-se para a esquerda/direita.
- Drible com a bola até ao centro, 4x ponta da bola e desvio sem bola para a esquerda/direita e apanhar a outra bola.
- Drible de bola, tesoura, desvio à esquerda/direita.
- Campo pequeno com pequenas balizas ou cones.
- O jogador 1 parte com a bola do ponto de pontapé de canto para um ponto do campo e deixa a bola lá.
- O jogador 2 vai buscar a bola, ao que o jogador 3 reage e defende.
- Um 2v1
