Futebol exercícios
- Campo pequeno com pequenas balizas ou cones.
- O jogador 1 parte com a bola do ponto de pontapé de canto para um ponto do campo e deixa a bola lá.
- O jogador 2 vai buscar a bola, ao que o jogador 3 reage e defende.
- Um 2v1
- Os jogadores são divididos em grupos iguais.
- Cada grupo tenta driblar a bola através dos postes o mais rapidamente possível.
- O último jogador de cada grupo deve apanhar a bola e pará-la no cone.
- Os jogadores trabalham em grupos de quatro.
- Cada quarteto tem um capitão que diz quando o grupo está a sair, gritando "vai".
- Realizar exercícios de drible com o pé e o lado indicados.
- Primeiro os exercícios 1, 3 e 5, depois 2, 4 e 6
- 1: drible rápido à esquerda (muita batida na bola)
- 2: flutuação rápida à direita (muitos toques na bola)
- 3: flutuação rápida para a esquerda, paragem no meio e saída (muitos toques na bola)
- 4: deriva rápida para a direita, paragem e avanço no meio (muitos toques na bola)
- 5: arrastar para a esquerda, trocar no meio e arrastar para a direita
- Nota: no final de cada exercício, os jogadores efectuam um arrasto para o portão seguinte
- Colocar 3 chapéus como ponto de referência no triângulo.
- Os jogadores colocam-se aos pares junto ao penico. O jogador de trás executa o exercício.
- O passe é dado, apertado, com bastante força, sobre o solo, depois de o jogador que vai receber a bola se ter afastado do jogador à sua frente.
- Aceita a bola com o pé mais afastado e passa para o jogador seguinte (2 vezes, aceitação e passe).
- Após o passe, dirige-se para o chapéu a que deu o passe e posiciona-se ANTES do jogador que ainda lá está.
- Objetivo: passe correto e apertado, boa aquisição de bola com um toque, libertação do defensor
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, 2 roda para fora com o pé mais afastado do defensor passivo.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3, que vira o pé mais afastado, passa ao treinador e pede a bola de volta.
- O treinador devolve a bola, o jogador 3 pega na bola, entra em ação e remata à baliza.
- Em alternativa, o Jogador 2, em vez de passar para o 3, dribla até ao local onde o 3 estaria e, em seguida, faz um andebol com o treinador e finaliza.
- Os jogadores colocam-se de dois em dois, cada um de um lado de uma linha com um frasco atrás de si.
- O treinador dá ordens como: pontapé, dedos dos pés, calcanhares, saltar, virar, joelho, dedo do pé, ...
- A partir do momento em que o treinador diz "chapéu", os jogadores voltam-se muito rapidamente, pegam no seu bacio e colocam-no na linha.
- O bacio que estiver em baixo ganha.
- Quem consegue ganhar mais.
- 4 cones (área de trabalho) espaçados de 10 m.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que a rebate para o jogador 1 que, por sua vez, passa a bola para longe.
- Os jogadores contam-se a cada passe ou ressalto 1 para cima.
- Aos 10, a bola deve estar no meio, o jogador do meio pega na bola de onde veio e troca com este jogador.
- Tudo começa de novo.
- No meio, há 4 postes onde os jogadores saem.
- A uma distância de 5 m de cada poste, existem 4 vasos de cores diferentes.
- Os jogadores devem ir buscar a sua cor o mais rapidamente possível e empilhá-la no seu poste.
- Primeiro sem bola, depois com a bola no pé.
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- O jogador 1 parte com a bola para um 1V1
- Se conseguir marcar, vira-se para trás, porque depois tem de defender a baliza onde marcou.
- O atacante faz o exercício 4 vezes.
- O atacante vai buscar a bola e tenta marcar através de 1V1 na baliza mesmo à sua frente.
- Se o defensor conseguir tirar a bola, tenta marcar um golo na baliza ao lado.
- Os jogadores chutam com os pés da frente (prontos para receber a bola)
- O jogador 1 joga para o 2 na diagonal, o 2 para o 3 em linha reta, o 3 para o 4 na diagonal
- Jogar a bola de forma limpa, com força suficiente, mas não em demasia. Manter-se em movimento
Variação:
- Os jogadores 2 e 4 trocam de lugar quando a bola sai para o 2
- Ênfase na corrida correcta, na colocação do pé de apoio, no pé de remate e na posição do corpo
- Cada jogador coloca a sua própria bola e pensa no que poderia fazer melhor
- As bolas são recolhidas depois de todos terem chutado
Exercício variante:
- Colocar obstáculos na baliza que devem ou não ser chutados.
