Futebol exercícios

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Puro passe

Os jogadores colocam-se em pares, uns em cima dos outros. 1 na linha e 1 entre um portão
É colocada uma nova porta a cada 0,5 m
Os jogadores passam um para o outro de uma só vez
- S1 pára a bola depois de passar S2
- Se o passe for bom (entre os portões), S2 pode passar para trás pelo portão
Que par é o primeiro a chegar às costas e às costas

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Mudança de flanco

Movimento da bola:

O jogador 1 joga a bola para o jogador 2
que roda para fora com o pé mais afastado e passa a bola ao jogador 3
O jogador 3 gira para fora e faz uma ação ao longo da linha, coloca a bola na frente

Movimento de corrida:

O jogador 1 corre para fora para o 2º poste
O jogador 2 desliza em apoio de 1 e 4
O jogador 3 entra em ação ao longo do flanco e cruza a bola
O jogador 1 ou 4 finaliza

Passes: 1 - 4 - 3 -2 - 1

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1v1 com portões

Explicação:

O quadrado é o campo de jogo, marcado com peões
As linhas horizontais a tracejado representam as mini-galés
2 equipas de 3 a 4 jogadores: dispor vários quadrados ao lado uns dos outros (também podem ser 2 por equipa, mas é mais divertido com 2 ou 4)
colocar 4 portões feitos de peões
Manter o campo de jogo pequeno, para que tenha de se mover rapidamente

Objetivo do jogo:

O azul joga uma bola apertada para o vermelho
O vermelho tem de driblar através de, pelo menos, 2 portões e marcar um dos 2 golos
A bola pode ser retirada, permitindo que o azul marque também
Quando a bola sai, os dois jogadores juntam-se ao fundo da outra fila e começam o próximo 1v1

Variações:

Se o azul levar a bola, tem de driblar através de, pelo menos, 1 portão para poder marcar
- o mesmo se aplica se a bola for novamente retirada
A equipa vermelha tem de driblar através de 3 ou mesmo de todos os 4 portões
Em 2 equipas, a equipa que marcar mais pontos ganha.
- Certifique-se de que os colegas de equipa não colidem
Cada um por si
- A equipa com mais pontos após um determinado tempo ou com um determinado número de pontos ganha

Pontos de concentração:

Bom e apertado 1º passe
Boa abordagem do vermelho:
- para a frente ou para os lados
- mas não de bola parada, porque é necessário atuar rapidamente
Fazer com que o homem que passa a bola exerça pressão imediatamente para que isso aconteça
A bola deve estar sempre em movimento e não pode estar parada

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1v1, concentração na ação

Explicação:

As 2 linhas diagonais contínuas são 2 mini balizas
A linha pontilhada conta como "linha central" para ficar à direita do ataque
4 a 8 jogadores, em 2 equipas ou cada jogador por si
A equipa/jogador com mais pontos após um determinado tempo/um determinado número de pontos ganha

Objetivo do jogo:

O azul passa a bola ao vermelho
O vermelho tem de driblar sobre a linha de meio-campo para marcar 1 dos 2 golos
- Se marcar, ganha um ponto
- Se o azul tirar a bola, também marca e ganha um ponto
Quando um golo é marcado ou a bola sai, os dois jogadores juntam-se atrás da outra linha e começa o 1v1 seguinte.

Importante:

Este exercício consiste em realizar uma ação.
Por isso, escolhe uma jogada específica que os atacantes possam utilizar para ultrapassar o defensor
- Se o atacante o fizer e marcar um golo: 2 pontos.
O defensor nunca pode obter mais de 1 ponto se marcar.
O atacante só recebe 2 pontos se passar pelo defensor com o movimento
- se já tiver passado e continuar a fazer a jogada, só recebe 1 ponto

Variações:

Os movimentos que podem ser treinados são

Tesoura simples
Tesoura dupla
Saltar
Zidane-turn
Elástico/akka
Elástico/akka invertido
Iniesta/La croqueta
Rolamento de bola + corte de Ronaldo
Arrastar e rolar

Pontos de concentração:

Atacante de ataque: pelo menos para a frente para ter velocidade no ataque
- de preferência para o lado, para que corra em direção a uma baliza e, entretanto, crie espaço na outra baliza
Certificar-se de que o defesa pressiona imediatamente após o passe, para que o atacante tenha de reagir rapidamente

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Drible com capuz

Um jogador com bola coloca-se em todos os cones exteriores
Ao sinal do treinador, driblam em direção ao peão do meio, onde fazem um movimento de capuz indicado pelo treinador e voltam a driblar.

Variantes:

1. Driblar para o meio com a direita e cortar para trás com a direita
- driblar para trás com a esquerda e cobrir com a esquerda
2. Driblar para o meio com a direita e cortar para trás com a direita
- driblar calmamente para trás
- 2ª vez, driblar com a esquerda para o meio e rematar com a direita
- driblar calmamente para trás,
- alternando de cada vez.

O treinador pode especificar a frequência com que pretende que os jogadores façam um determinado movimento de remate (para ambas as variações) ou pode fazer com que os jogadores driblem sempre ao mesmo tempo (para a 2ª variação)

Tipos de movimentos de remate:

Tampa interior do pé
Tampa exterior do pé
Rotação de paragem
Rotação Cruijff
Rotação de pivot
Passo com o exterior
Passo, interior com a bola
Tesoura, de fora para dentro
Tesoura dupla, atrás da perna de apoio
Elias
Elias invertido
Reverter
Tampa Okocha

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Ir em direção à bola

S1 sai com a bola no pé através dos potes
No final, passa a bola ao jogador vago S2
- que passa de novo a S1
Recuperação e 1 passe para a baliza
Passes: S1-S2-S3-K1-S1
Mudança de lado após 5min

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Aprender a defender

Terreno 25m por 15m, 4 contra 4

A equipa vermelha tenta marcar, parando a bola na zona azul. A equipa azul faz o inverso.
A equipa vermelha tenta marcar parando a bola na zona azul para inverter a situação.

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Driblar com a cabeça levantada

Faça 4 balizas num quadrado de 12 por 12 m
Nos 4 cantos há um jogador com bola, no meio um jogador sem bola
Cada jogador passa para o meio e diz a cor de uma baliza, depois o jogador do meio pega na bola e dribla através da baliza o mais depressa possível.
Podemos contar quantos golos ele marcou

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Aquecimento

2 campos de 20m por 30m, todos com uma bola.

Nomeamos 4 tickers, 2 em cada campo
Estes tentam tirar a bola aos jogadores ou chutá-la ligeiramente para longe deles
Se o jogador for "tocado", deve deslocar-se para o outro campo com a bola
Ao fim de 3 minutos, paramos o jogo e contamos os jogadores em cada campo.

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Ataque - finalização

Termina num mini-golo com os dois pés:

No primeiro cone, faz um passe para o colega da direita, que verifica a bola e a deposita no centro
- Se o colega de equipa estiver à esquerda, finaliza com o pé direito,
- Se o colega de equipa estiver à direita, finaliza-se com o pé esquerdo.

Passe: