Futebol exercícios

• É atribuído previamente um número a cada jogador.
• Os jogadores deslocam-se aleatoriamente no espaço designado.
• Depois do toque, a bola é passada ao jogador seguinte.
• Quantas bolas podem ser passadas de uma só vez?

• São formadas duas equipas.
• Há um pilar (ou vários) no meio.
• As equipas começam por transferir a bola para o outro lado, por exemplo:
  • Atirando por cima.
  • Chutando por cima.
  • Pontapé de baliza.
  • Pontapé.
• A bola deve ser colocada no lado oposto, o declarante também corre para trás.
• Depois disto, é permitido ao jogador seguinte.
• Quando a última bola estiver de volta (acordar o número de vezes a passar), o peão do meio pode ser pontapeado.

• Os jogadores neutros ficam nas linhas laterais.
• Joga-se com balizas de alunos.
• Os defesas podem marcar imediatamente após a posse da bola.
• Os atacantes devem passar X vezes.

• Passar a roleta em forma de diamante.
  • 1 passa para 2.
  • 2 passa para 1.
  • 1 passa para 3.
  • 3 para 4.
  • 4 junta-se à fila.
• Alguns pontos de interesse:
  • É necessário desenrolar a bola para iniciar o exercício.
  • Deve passar a bola de forma curta (não um passe de um metro).
  • Deve controlar a bola e depois passá-la.
  • Deve ficar de costas para a linha lateral e aceitar a bola com o pé mais afastado.

• Passar a bola em formação de estrelas
• Bola depois do sprint
• Depois do passe

Disposição do campo:

• Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.

Sequência do jogo:

• Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
• Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
• Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
• O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.

Regras do jogo:

• A bola deve passar pela rua dos peões.
• Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
• A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

• 4 jogadores de uma só vez.
• No lado oposto, também com 4 jogadores, o primeiro passe é curto, o segundo é médio-longo e o terceiro é mais longo.
• Assim, de longo para curto também se muda de pé.

• Treino em caixa
• Instalação:
• 4 vasos em forma de caixa com 2 m de distância.
• 4 vasos à volta a 4 m uns dos outros.
• Tarefa 1: Passar a bola através da caixa do meio sem colidir

Tarefa 2: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e levá-la para o pote seguinte à direita a partir da posição inicial.

Tarefa 3: Conduzir a bola até à primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e levá-la para o pote seguinte à esquerda a partir da posição inicial.

Tarefa 4: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e passar a bola ao jogador à direita da posição inicial (passe com a direita).

Tarefa 5: Dirigir a bola para a primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e passar a bola ao jogador à esquerda da posição inicial. (passe com a esquerda)

Descrição:

• Island Football: 2 equipas que devem manter a sua ilha livre de bombas.
• Ao atravessar rapidamente os 3 passadiços, as bombas devem entrar na ilha o mais rapidamente possível. (Golos)

Organização

• Campo: ½ campo (25x35m)

Tempo:

• 10 min

Treino:

• Mais rápido
• Bola no pé

Divertimento:

• Sem defesa
• Com 1 defesa em cada ilha (mãos nas costas)
• 1 guarda por equipa e por ilha (ou seja, 2 guardas por lado)

Descrição:

• A equipa atacante vai em pares para atacar.
• Ao fazê-lo, entram na zona 1, onde se encontra um defensor.
• Terão de ultrapassar o defensor através de uma ação ou de um passe em largura.
• Depois, entram na zona 2: onde se repete tudo o que aconteceu na zona 1.
• Depois de passarem pela^2ª zona, podem decidir o golo.

Organização do jogo

• Campo: 25 x 17,5 m

Tempo:

• Cada equipa atacante tem 5 oportunidades
• Depois as equipas trocam.

Treino:

1-2-3-4-5

Descrição:

• O guarda-redes entra na área em que a linha de fundo se abre para que a bola possa ser jogada para a ala ou para a linha de fundo que se abre.
• Troca de lado após 5 minutos.

Organização

• Campo completo (35 x 25 m)

Tempo:

• 10 min (2 x 5 min)

Divertimento:

• Qual a equipa que marca mais golos quando ataca.

Treino:

Princípios básicos

• Estar livre e correr livremente + recetor corretamente virado"FALAR"
• Deixar ouvir ou mostrar que se está livre"FALAR"
• Jogar a bola com o pé direito, com a velocidade certa e com precisão"PRÓXIMO"

Tática de equipa

• Jogar em profundidade, se possível"DEEP"
• Abrir bem se a profundidade falhar"WIDE"