Handebol exercícios
- Os jogadores andam em fila.
- O jogador que está atrás vai atrás de todos os outros até chegar à frente.
- Depois, o próximo que vem atrás vai para a frente.
- Os jogadores andam em fila.
- O jogador que está atrás vai atrás de todos os outros até chegar à frente.
- Depois, o próximo que vem atrás vai para a frente.
- Sentar-se com as nádegas no chão e rematar à baliza.
- Ajoelhar-se sobre os dois joelhos e rematar à baliza.
- Ajoelhar-se sobre um joelho e rematar à baliza.
- Assegura uma utilização óptima da parte superior do corpo.
- É criado um quadrado com 4 peões.
- Os jogadores colocam-se no interior deste quadrado e têm de manter em movimento as bolas nele lançadas.
- Os jogadores têm de trabalhar bem em conjunto, pois só podem tocar numa bola uma vez e depois passar para outra bola.
- É criado um quadrado com 4 peões.
- Os jogadores colocam-se no interior deste quadrado e têm de manter em movimento as bolas nele lançadas.
- De notar que os jogadores têm de trabalhar em conjunto, pois só podem tocar numa bola uma vez e depois passar para outra bola.
- É criado um quadrado com 4 peões.
- Os jogadores colocam-se no interior deste quadrado e têm de manter em movimento as bolas nele lançadas.
- Os jogadores têm de trabalhar bem em conjunto, pois só podem tocar numa bola uma vez e depois passar para outra bola.
- Tapete grande e espesso.
- 1 jogador deita-se no tapete e tenta intercetar as bolas direta ou indiretamente.
- Sempre na posição ajoelhada ou deitada.
- 2 duplas enfrentam-se, entre as quais é traçada uma linha paralela a 2 postes.
- Um 5.º jogador fica ali e tenta intercetar as bolas, que são passadas com um ressalto.
Bom exercício para os guarda-redes.
Os jogadores colocam-se em frente um do outro, em duo, em posição de prancha.
- Fazer rolar 1 bola, mão direita para mão direita, mão esquerda para mão esquerda.
- Atirar uma para a outra.
- Atirar por cima sem que a bola toque no chão.
- Os jogadores colocam-se num quadrado.
- 1 jogador lança a bola numa direção e corre na direção oposta, subindo uma posição.
- Nota: nunca lançar na diagonal.
- 5 jogadores colocam-se à frente de 2 triângulos: 2 em frente um do outro /1 ao lado do outro/ e depois novamente 2 em frente um do outro ao lado do outro.
- São jogadas 2 bolas.
- Os pares jogam para o outro lado, mas também para o meio, se esse jogador estiver virado para eles.
- Esse jogador do meio joga de novo para o par e depois volta-se para trás.
- 1 jogador defende um chapéu com os braços atrás das costas.
- O outro jogador tenta atingir o chapéu com a bola.
- Atenção especial ao jogo de pés!