Handebol exercícios
- Ocupar as 3 posições de construção ofensiva.
- A partir da formação esquerda, o jogador remata livremente, ou seja, sem defesa.
- A partir da formação direita, o jogador remata sobre o tapete grosso, podendo ser utilizado um trampolim.
- correr para o lugar, ao apito correr para o outro lado. Atenção, imediatamente em frente
- Correr para o outro lado, dar a volta ao apito
Com bola
- Fazer pontas (direita, esquerda ou alternadamente)
- Ao apito, segurar a bola, fazer 3 passes e continuar a fazer pontas
- Rolar a bola, apanhar, rolar
- Colocar 3 pessoas no círculo na defesa
- Colocar 1 pessoa no ponto ofensivo
- Colocar 3 construtores e 1 jogador do círculo
- Deixar os construtores jogar à pressão e tentar atacar o círculo
- Adicionar jogadores suficientes ao canto
- 4 atacantes
- 3 defesas que não passam, mas que jogam fora quando não estão a chegar
- Subir e rematar
- Jogo em círculo
Jogo em círculo Os construtores de esquerda/direita pressionam ou rematam eles próprios ou passam para o círculo
- O jogador azul lança a bola para o guarda-redes e corre para o poste.
- O guarda-redes apanha a bola e lança um remate ao jogador azul em corrida.
- Se o guarda-redes não conseguir lançar um "break", lança a bola para o MA. Este lança BO.
- O jogador azul pega na bola e tenta rematar a partir dos 9 metros.
- Se necessário, pode ser colocado um defesa à volta do 9 para defender.
- 5 atacantes e 3 defesas
- A bola começa no canto esquerdo, que exerce pressão e, a partir daí, a pressão continua.
- Os defesas estabelecem um contacto considerável com os atacantes, colocando as mãos nos ombros/quadril.
- Os atacantes passam a tempo e mantêm a bola alta.
- Quando não há defesa suficiente, o atacante continua.
- Por fim, o canto ronda.
- Depois, a bola passa para o outro canto e a pressão é exercida.
- Defesa 5-1 com elásticos a deslizarem uns sobre os outros no círculo.
- O canto atreve-se a libertar-se quando a bola está do outro lado do campo.
- Depois, sem os elásticos e sem contacto através do 9.
Na linha de fundo, coloque um caixote com bolas.
- Os jogadores começam com uma bola na mão e correm para os dois chapéus mais próximos da rede.
- Ficam parados entre os chapéus e tentam atirar a bola para o balde a partir daí.
- Com êxito. Depois, correm de volta para o cesto das bolas. Agarram numa nova bola e correm para os dois chapéus do meio para, a partir daí, atirarem novamente a bola para o balde.
- Falha. Depois, correm de volta para o poço das bolas. Apanha uma bola nova e tenta novamente nesse nível.
- Ganha quem completar primeiro os três níveis.
- Jogar a bola sob pressão do defensor.
- Variação das formas de cobertura:
- Sair ou não, pressionar a bola
- Oferecer ou não a condução de bola
- Todas as posições do defensor requerem ajustes por parte do atacante.
- Jogar a bola sob pressão do defensor.
- Variação das formas de cobertura:
- Sair ou não, pressionar a bola
- Oferecer ou não a condução de bola
- Todas as posições do defensor requerem ajustes por parte do atacante.
- Scott training obv 2 switch
- Arredondamento para dentro ou para fora
1: O vermelho muda de dentro para fora. Terminar por dentro.
2: O azul muda de fora para dentro. Arredondar para fora.
3: Pilão no desenho para indicar a posição. Não utilizado durante o treino.
4: O exercício também leva à mudança de posição do guarda-redes.
- Formar 2 equipas de 2 pessoas
- 1 treinador no meio que passa a bola.
- 2 jogadores correm para a linha lateral e tornam-se defensores.
- Os outros 2 correm para o peão, recebem a bola e começam a jogar no intervalo.
