Handebol exercícios
Todos os tipos de exercícios com tapetes
- pares de 2 com 1 bola
- O jogador com a bola tenta tocar no tapete com o pé
- O outro jogador tenta evitá-lo com o corpo
- O defesa tem as mãos atrás das costas
- Cada par faz duas vezes durante 1 minuto, depois trocam
- Ambos os jogadores estão de joelhos no tapete
- Tentam empurrar-se um ao outro para fora do tapete
- Se alguém for empurrado para fora do tapete, começar de novo
- Ambos de joelhos no tapete.
- 1 segura a bola, o outro jogador tenta tirar-lhe a bola
- A bola está no tapete
- Ambos os jogadores, com as mãos na borda do tapete, rolam a bola um para o outro
- O mesmo, mas depois do contacto com a bola, afastar-se muito mais, de modo a dar a volta completa ao tapete
- Bola entre as cabeças dos jogadores, nas mãos, à volta do tapete.
- No meio estão alguns "tubarões" a driblar.
- Nos cantos do campo estão diferentes tipos de peixes.
- Quando a tua espécie de peixe é chamada, driblas em círculo à volta dos tubarões.
- Quando o treinador grita "os tubarões estão a chegar", os tubarões tentam bater nos peixes.
- O peixe afasta-se o mais depressa que pode.
- Se fores tocado, tornas-te um tubarão.
Há um guarda-redes na baliza, os jogadores alinham-se no meio ou nos cantos, driblam até aos 9 metros e rematam:
- Remate em corrida
- Remate em corrida
- Remate por baixo
- Pelo chão
- Atirar por cima, prestar atenção à postura correcta, cotovelo à altura do ombro, frente esquerda, etc.
- Atirar por cima com movimento de corrida (esquerda-direita-esquerda)
- Atirar por cima com a esquerda
- Atirar por trás das costas
- Apontar sempre para a mão direita (que apanha). Apanhar com 2 mãos
- Do chão
Apanhar: postura com w / bowl
A partir do E:
A partir do E:
- Atirar por cima com salto
- Passar por baixo
- Passe lateral
- Passe com movimento de ataque, ou seja, alguns passos em direção à baliza, passe e volte a passar.
- 1 defensor na linha de 9 metros entre 2 peões
- 1 Peão perto da linha de meio-campo
- 1 Lançador
- O resto das crianças no canto, em fila
- O jogador corre em direção ao cone na linha de meio-campo e recebe a bola lançada pelo lançador
- Dribla a bola para o defesa
- Passa, remata e vai para a defesa
- O defensor pega na bola e junta-se ao fundo da fila
- Consoante o tamanho do grupo, os jogadores driblarão num raio de 6 ou 9 metros
- Há 2 marcadores de drible
- Quem for marcado "pára" e fica com as pernas afastadas
- Se outro jogador jogar a bola entre as suas pernas, fica novamente livre
- Variar o número de dribladores
Ataque/defesa 1 contra 1
- 2 defesas posicionam-se no arranque à esquerda e no arranque à direita entre 2 chapéus (cerca de 3 m entre chapéus)
- Os restantes dividem-se entre as formações da esquerda e da direita (ataque), e 1 ponto focal na formação do meio
- O atacante da esquerda passa para o centro e recupera a bola, depois passa para o defesa e, em seguida, é a vez do atacante da direita
Todas as crianças têm uma bola
- Há 3 tapetes em fila
- Uma baliza com um pano de remate à frente
- Um pé após o outro em cada tapete (ritmo de 3 passes)
- Depois, rematar à baliza.
Pontos de atenção:
- Os destros põem a perna esquerda à frente quando lançam, os canhotos põem a perna direita à frente quando lançam.
- Manter o braço alto, com o cotovelo pelo menos à altura do ombro
- Em pares
- Uma bola pousa sobre um peão
- Um jogador fica de costas para o peão (defensor), com as mãos atrás das costas
- O outro jogador tenta tirar a bola do peão. O defensor tenta impedi-lo
Variação: - A bola não é batida, mas retirada
- O defensor pode usar as mãos para parar o atacante
- Os jogadores fazem rolar a bola
- Vão atrás dela
- Apanhar a bola e continuar a driblar
- Os jogadores fazem rolar a bola
- Ir atrás dela
- Correr à volta da bola
- Mantendo-se do mesmo lado
- Depois, pegam na bola e continuam a driblar
- Em pares
- O treinador coloca-se entre os pares
- Atira a bola para longe
- Os jogadores correm atrás dela
- O jogador que tiver a bola primeiro torna-se atacante, o outro defensor
- Se o atacante ainda conseguir rematar à baliza
- Corrida tranquila
- Drible lateral, braços ao nível da defesa
- Drible em bicos de pés, braços estendidos para cima
- No passe em drible em escada
- Correr do círculo até ao pilão e saltar para trás
- Corrida de arranque
- Um banco sobre o qual são colocados os alvos de pontaria
- 8 peões no banco como objectivos de mira
- 8 bolas macias (tamanho de andebol)
- 2 linhas de fundo a 4 metros das balizas
- Delimitação dos lados para que as bolas não rolem para longe
- Tentar atirar os peões para fora do banco com a maior força possível
Regras:
- Ambas as equipas ficam atrás da linha de fundo
- Ficar atrás da linha quando lançar a bola
- Não corras atrás da tua bola, mas espera que outra bola venha na tua direção
- Se a bola permanecer na área de jogo do seu lado, pode recuperá-la
- Quando todos os peões estiverem fora do banco, o jogo termina
- Qual é a equipa que lançou mais peões?