Handebol exercícios

Formar pares
- dividam-se em grupo 1 e grupo 2
Na linha de meio-campo, o grupo 1 coloca-se lado a lado com 1 metro de distância entre eles o grupo 2 fica de frente para o grupo 1
1: Passem a bola um ao outro 20 vezes fora de posição {observem cuidadosamente se a bola é apanhada corretamente}.
- Se a bola cair, corram para a linha de fundo e comecem de novo. Repetir 3 vezes
2: Jogar a bola com a mão errada 20 vezes {dar instruções activas}.
- Se a bola cair, correr para a linha de fundo e começar de novo. Repetir 3 x
3: Passar a bola fora da corrida 20x {dar instruções activas}
- Se a bola cair, correr para a linha de fundo e começar de novo. 3 x repetir

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Duas filas enfrentam-se ao longo da linha lateral.
De cada lado, dois jogadores começam 1 com bola, 1 sem bola
A bola é passada a 3 metros de distância
O jogador que recebe a bola faz um passe em "o", um passe lateral, um passe frontal e depois passa a bola ao jogador que está atrás da linha lateral.
A pessoa sem bola torna-se um defensor no momento da jogada.
Se o atacante tiver passado, passa para a linha lateral
Após algumas rondas, mudar para a direita.

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1 defensor na linha de 9 metros entre 2 peões
1 Peão perto da linha de meio-campo
1 Lançador
O resto das crianças no canto, em fila
O jogador corre em direção ao peão na linha de meio-campo e
- Recebe a bola que lhe é lançada pelo lançador,
- Dribla com a bola até ao defensor, passa,
- finaliza com um remate e
- Vai para a defesa
o defensor agarra a bola e junta-se ao fundo da linha.

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Trata-se de um jogo "normal" de andebol, mas o jogo tem duas reviravoltas.

As regras são introduzidas à vez, com a segunda regra a ser introduzida após alguns minutos.

Regra 1:

Se uma das duas equipas marcar num ataque rápido, tem a oportunidade de executar o seu ataque novamente depois de já ter marcado um ponto.
Isto dá-lhes a oportunidade de marcar 2 pontos como recompensa do seu ataque rápido.

Regra 2:

Quando um jogador marca um ponto, tem de permanecer no local do remate durante 5 segundos,
Isto dá à oposição pelo menos 5 segundos de prolongamento e uma oportunidade de marcar num ataque rápido a partir de uma baliza adversária.
Se for marcado um golo, essa pessoa não tem de se levantar, podendo simplesmente continuar com o seu segundo ataque.

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A linha de construção esquerda tem uma bola.
O jogador da esquerda pressiona em direção à baliza e passa a bola ao jogador do centro.
O jogador central exerce uma ligeira pressão na direção da baliza e passa a bola ao jogador inicial da direita.
O jogador da direita faz um passe 0 para dentro e passa a bola para o jogador central que está a começar.
O jogador central exerce agora uma boa pressão e, neste momento, o treinador diz "sim" e o defensor que está no círculo deve recuar rapidamente.
Ao voltar para o círculo, o jogador da esquerda vai um contra um e roda para a baliza.
- Na sua vez, move-se uma posição e junta-se a uma fila na parte de trás.
Os defesas alternam-se.
Quando já tiverem jogado um contra um algumas vezes:
- Alternar dois novos defesas.

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2 jogadores colocam-se num dos lados do campo.
Jogam a bola para o guarda-redes e correm para a outra baliza,
- Ainda na sua própria metade do campo, recebem a bola do guarda-redes.
Os 2 atacantes devem seguir as regras normais do jogo em termos de corrida, mas não podem saltar com a bola.
Entre a linha dos 6 e a linha dos 20 metros, encontram um defesa,
- os dois têm de tentar ultrapassá-lo sem saltar a bola.
Passado algum tempo, surge um segundo defesa, aproximadamente entre os 20 e os 40 metros, e os atacantes têm também de o contornar.

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3 Os jogadores começam a baralhar-se entre as linhas de 6 e 9 metros,
Quando é dado o sinal, começam a correr.
O jogador do meio recebe a bola do guarda-redes e depois joga a bola para a esquerda ou para a direita.
- Eventualmente, podem optar por fazer uma troca.
Os atacantes fazem o remate para o guarda-redes.
O objetivo dos construtores exteriores é correr para a frente, criando muito espaço para si e para o resto da equipa.
Quando se aproximam, os jogadores ficam à espera do outro lado até que todos tenham passado e depois fazem o mesmo.
Passado algum tempo, entram 2 defesas que tentam intercetar a bola mais cedo.

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Um ataque é jogado entre 3 atacantes e 2 defesas.
O ataque é jogado num campo ligeiramente mais largo do que os postes (cerca de 6 metros).
O objetivo dos atacantes é finalizar, quer através de uma ação, quer através do círculo.
O objetivo dos defesas é impedir os atacantes de rondar.

Os atacantes jogam a bola rapidamente da esquerda para a direita e tentam provocar os defesas.
Se um defensor der um passo, pode lançar a bola para o círculo,
Se um defensor não der um passo, podem passar ou fazer uma ação para além do defensor.
Se um defensor der um passo, o segundo defensor tem de dar um passo em direção ao círculo; a defesa acompanha o ataque.
Se um atacante fizer uma ação para além do defensor, o defensor deve tentar fazer com que o atacante saia da "zona" (os chapéus).

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