Handebol exercícios
- O jogador 1 começa no peão 1, joga e passa a bola ao jogador 2.
- Em seguida, recua através dos peões 2 e 3 e começa a jogar para o peão 4.
- Na corrida para o peão 4, a bola é novamente tocada pelo jogador 2 e o jogador 1 remata à baliza com um remate em suspensão.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e começa a correr em direção aos peões 1 e 2,
- Passa lateralmente por estes e corre em direção ao cone 3, durante a corrida a bola é jogada pelo jogador 2
- No peão 3, passa para os peões 4 e 5 e termina na baliza.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador 1 e corre para o peão
- O jogador 2 recebe novamente a bola do jogador 1
- Passa a bola ao jogador 1 e anda para trás à volta do cone 1 até ao cone 3, onde é novamente tocado pelo jogador 1
- Passa novamente a bola ao jogador 1, corre para trás à volta do cone 1 e passa para o meio, entre os cones 2 e 3, e o jogador 1 passa a bola durante a corrida e remata à baliza.
- Tudo isto a um ritmo rápido.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e corre atrás da bola para o lado oposto
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 e corre atrás da bola para o outro lado
- O jogador 3 joga novamente a bola para o jogador 1 e corre atrás da bola para o outro lado, etc.
- Os jogadores em frente um do outro jogam a bola em cruz, começando a 3 metros.
- O treinador indica quando se deve recuar.
- Os jogadores continuam a passar bem a bola.
- Se a bola cair, os jogadores sentam-se.
- Qual das duas equipas permanece a que distância?
- O jogador 1 está na linha dos 9 metros
- O jogador 2 está em LO ou RO e começa a receber a bola que lhe é jogada pelo jogador 1 e executa um remate em suspensão a 9 metros em direção à baliza
- O defesa deve tentar bloquear a bola
Na substituição do pilão, os alunos devem mudar rapidamente de posição e tentar não perder o seu lugar no campo.
Equipamento
Pilares: 2 a menos do que o número de crianças
- Colocar os pilões em pontos aleatórios do campo, com um espaçamento suficiente.
- Os alunos colocam-se ao lado de um pilar.
- Os que não têm pilão colocam-se fora do campo, junto dos suplentes.
- A um sinal do treinador, todos os alunos devem trocar de pilões e, ao mesmo tempo, o primeiro aluno do banco entra no campo.
- Este aluno deve também obter um poste o mais rapidamente possível, deixando um aluno no campo sem poste.
- Este aluno junta-se ao fundo da fila fora do campo.
- O treinador dá então outro sinal e o jogo recomeça.
- Quem consegue ficar mais tempo no campo?
- Combine que, após uma mudança, não é permitido regressar ao pilão de onde veio.
- Isto evita que os pares troquem entre si.
De cada posição são disparados 3 tiros à baliza.
- LH, passar o peão, saltar e rematar à baliza
- LO, primeira escada de velocidade, passar 3 vezes e rematar à baliza
- MO, passe zero, passar e rematar à baliza
- RO, 3 cercas baixas. Saltar sobre elas com 2 pernas, 3 passes e rematar à baliza
- RH, passar o peão, saltar e rematar à baliza
- Todos os jogadores formam um círculo.
- A bola é passada à pessoa que está ao seu lado.
- com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- A bola é passada mas salta 1 jogador (número ímpar de jogadores)
- Com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- A bola é jogada aleatoriamente para alguém, atenção ao contacto visual
- Com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- As crianças ficam de pé num dos lados da sala, com o ticker no meio.
- O carrapato indica a forma como as crianças se podem deslocar, como correr, gatinhar ou saltar.
- O carrapato pode bater nas crianças, mas ele próprio tem de se movimentar dessa forma.
- Joga-se à apanhada. Há um certo número de postes no corredor.
- Pelo menos 2 a menos do que o número de crianças. Se estiveres a segurar um poste, não podes ser tocado.
- Podes segurar um poste durante 3 segundos.
- Se uma segunda pessoa se aproximar do poste, a primeira deve largar o poste.
- As crianças sentam-se aos pares no chão.
- Uma criança é o tique-taque, outra criança não tem lugar e corre de um lado para o outro.
- Se a criança que corre se sentar ao lado de alguém, a criança sentada do outro lado torna-se o objeto do tique.