Handebol exercícios
- Existe 1 marcador. O objetivo do jogo das etiquetas é que o marcador marque todas as fichas.
- Quando uma ficha é marcada, tem de ficar de pé, com as pernas afastadas, no local onde foi marcada.
- Um corredor pode ser libertado novamente se outro corredor passar pelas suas pernas através das costas.
- Durante esta ação de libertação, ambos os corredores podem ser tocados.
- O jogo começa com 2 aros, cada um com 2 tickers ligados.
- Se fores marcado, também agarras o aro e és também um marcador
- Com 4 marcadores por aro, a regra é que 4 é demasiado
- 2 dos 4 vão buscar um novo aro ao professor.
- Quando todos tiverem sido apanhados, os alunos devolvem os aros e começa uma nova ronda
- Criar quadrados no terreno.
- Estes quadrados não são contíguos
- Por exemplo, 3x3 metros
- Dividir ao meio
- em 2 quadrados/rectângulos iguais.
- Em cada quadrado há agora 1 jogador.
- Assim, em cada quadrado, 2 jogadores enfrentam-se
- O jogador 1 copia o movimento de corrida do jogador 2
- Fazer 2 filas
- Entrar sem a bola
- Receber a bola
- Fazer movimento de remate
- Jogar a bola
- Voltar a fechar atrás
- Entrar sem a bola
- Receber a bola
- Fazer uma ameaça.
- Atirar a bola para trás
- Correr na diagonal para a frente
- Apanhar a bola durante a corrida
- Criar uma ameaça e jogar a bola para fora
- 1 pessoa fica no meio com a bola
- Atira-a para cima
- A pessoa seguinte apanha a bola antes de ela cair e volta a atirá-la para cima Etc.
- 1 pessoa fica no meio com a bola
- Segura-a.
- Atira-a ligeiramente para cima com a mão por cima da bola
- A pessoa seguinte apanha a bola com uma mão de cima
- Atira-a ligeiramente para cima outra vez
- A pessoa seguinte apanha-a novamente.
- Todos os jogadores se dividem em cantos esquerdo e direito (embora em pares)
- Os jogadores do canto esquerdo têm uma bola
- O treinador diz "sim" e, nesse momento, o jogador da esquerda aponta para o seu poste.
- O RH corre em direção ao seu poste
- Depois de o contornar, recebe a bola e vai em direção à baliza
- Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas
Formem um grande círculo.
- Jogar no sentido dos ponteiros do relógio a um ritmo acelerado.
- São lançadas diferentes bolas
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez
- Jogar à volta ao mesmo ritmo, mas saltando uma pessoa
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez.
- Jogar para uma pessoa ao acaso (assegurar o contacto visual)
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez.
- Guarda-redes na baliza
- Os restantes jogadores têm a bola
- Os jogadores estão em posição de preparação
- LO: salta sobre as tabelas com as duas pernas e atira à baliza
- RO: faz primeiro a escada de velocidade e atira à baliza
- Depois da tentativa de golo, pega na bola e volta a juntar-se aos outros lados.
- Lição média/li alta/li média/li baixa- salto diagonal-livre
Avançar com a bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar, pegar na bola, rolar
- Segurar a bola à frente, deslizar de peão para peão
- Rodar a bola à volta da anca
Guardião (todos x2)
- Mãos
- Esquerda direita alto
- Esquerda direita baixa
- Meia-altura
- Ressalto
- Posições
- 2 equipas atiram para cima
- Passar 10 vezes, depois afastar-se e passar sem arco
- Passe com 3 passes
- Passe com 3 passes e lançamento em suspensão
- 2 peões em fila na linha dos 9 metros em várias posições, a cerca de 2 metros de distância
- O jogador começa no peão da frente e recua à volta do peão de trás
- O jogador pega na bola do treinador e atira-a à baliza em velocidade
- Possivelmente, um jogador pode lançar várias bolas de seguida
- Guarda-redes na baliza
- Os restantes jogadores têm a bola
- O jogador está nas posições de construção
- Pega na bola e atira à baliza
- Depois da tentativa de golo, corre à volta do peão até à linha lateral
- Corre até à linha de meio campo, pega na bola e junta-se novamente aos outros jogadores
- Lição média/re alta-li/re média-li/re baixa-diagonal-sem ressalto
