Handebol exercícios

Três jogadores preparam-se para o contra-ataque rápido
O guarda-redes passa a bola ao jogador do meio
Os três jogadores começam a jogar em ritmo acelerado e fazem a bola cruzar
O jogador central corre ligeiramente atrás dos dois jogadores exteriores
Se um jogador tiver de receber a bola, este vai "buscar a bola" (o jogador desloca-se ligeiramente na direção do jogador que lança a bola)
Se um jogador tiver de lançar a bola, este jogador "traz" a bola (o jogador desloca-se ligeiramente na direção do jogador que recebe a bola)
O jogador que sai da linha dos 9 metros completa a jogada

levantar-a-bola-rapidamente-3-jogadores

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O jogador exterior esquerdo joga a bola para o jogador central iniciado
O jogador central passa a bola para o jogador de campo direito
O jogador externo direito joga a bola de volta para o jogador central
O jogador central faz um único passe para o jogador de fora da esquerda
O jogador do lado esquerdo do campo faz um único passe para o jogador do lado direito do campo
O jogador do lado direito do campo remata

bola-rapidamente-levantada-por-3-jogadores-com-dupla-troca

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O extremo esquerdo joga a bola para o guarda-redes e começa a correr
O extremo direito joga a bola para o guarda-redes e também começa a correr
O guarda-redes faz o segundo remate
O extremo esquerdo ronda o intervalo e passa para a defesa para parar o extremo direito
O extremo direito envolve-se num duelo 1 contra 1
O extremo direito ronda

intervalo-rapido-de-dois-lados

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O jogador de canto joga a bola para o guarda-redes.
- Tanto o jogador de canto como o avançado-centro começam a correr.
- O jogador de canto corre para dentro e o centroavante corre para fora em direção ao peão
O guarda-redes passa a bola ao defesa central
O defesa central passa a bola ao jogador de canto que cruza para dentro
O jogador de canto passa a bola ao centroavante
O centroavante passa a bola

rutura-rapida-atraves-da-defesa-central

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LH pressiona HR e efectua um passe para o início de LO
LO pressiona UR e efectua um passe para MO
MO pressiona MA-r e faz um passe para RO, CS pressiona MA-l, MO muda de direção para a direita
RO pressiona UL e HL e faz passe para MO inicial
MO ronda

ataque-rapido-pelo-meio-4-sessoes-de-treino-

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Os jogadores estão espalhados por todos os cantos
Há um guarda-redes em cada baliza
Os jogadores azuis partem para a baliza
O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível e lança um lançamento para os jogadores vermelhos
Os jogadores vermelhos partem e rodam para a baliza
O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível e lança um remate para os jogadores azuis
etc.

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Todos os jogadores se dividem em cantos esquerdo e direito (embora em pares)
Os jogadores do canto esquerdo têm uma bola
O treinador diz "sim" e, nesse momento, os jogadores começam a correr em conjunto.
O LH joga a bola e corre em direção à baliza para ajudar o RH
Primeiro sem um defensor, depois um defensor e depois dois defensores