Handebol exercícios

• A bola é jogada à volta
• RO joga a bola para o MO (que começa à esquerda)
  • Possivelmente, o MO pode fazer 3 passes (de ressalto) com a bola em direção ao canto
• LH começa à volta do MO inicial e roda para a baliza
  • LO assume a posição do MO
  • se o MO inicial se virar para o LH inicial, este também pode jogar a bola para trás, se necessário

O campo está dividido em 5 zonas (de ataque). A saber:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Tente ocupar cada zona no ataque tanto quanto possível.
  • Por isso, comece, por exemplo, com o RO da zona 2 para a 3, depois o MO deve assumir a posição na zona 2
• Nota!
  • Isto não se aplica apenas a um jogador que está a iniciar o jogo com bola.
  • As posições dos jogadores que estão a começar sem bola também devem ser assumidas.

• MO vai com a bola em direção a C que se encontra à esquerda entre 2 e 3
• MO faz duas viragens com C
• C passa a bola a RO e corre para o lado direito do círculo entre os 2 e os 3
• RO ameaça a baliza
• LO vai para a posição de MO
• RO joga com LO
• LO roda a partir do meio

• Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
• Coloque cada atacante de frente para um defensor e um guarda-redes na baliza
• Instrua a equipa atacante a fazer movimentos de passe: passe zero, derrube, rotação e saída de jogo (se se lembrar de mais, faça-o)
• Instruir a equipa defensiva: defender frontalmente, defender corretamente

• todos se colocam no meio da linha de meio-campo
• todos têm uma bola, exceto o primeiro jogador
• os jogadores saem em leque para a direita e para a esquerda
• o guarda-redes atira uma bola a seguir à outra
• o guarda-redes indica onde

• Cada atacante tem uma bola e há 1 defensor a defender um tapete
• O atacante passa a bola para o ponto de jogo e recebe a bola de volta
• A partir daqui, o atacante faz um movimento de passe: ultrapassagem, desvio, finta, passe zero, aterragem numa perna com o corpo à frente
• O atacante deve pressionar a bola no tapete; quando o tiver feito, corre através da escada

• Faça seis divididos em pares
• Cada par tem 1 bola
• Os azuis atacam contra os vermelhos, que defendem. O par azul tenta empurrar a bola para trás da linha lateral.
• Quando isso acontece, o par vermelho pega na bola e começa a atacar do lado oposto ao do par branco, que é agora o defensor

• Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
• Em frente a cada atacante, 1 defesa e um guarda-redes na baliza
• Jogar 3 contra 3
• Instruir a equipa atacante a fazer movimentos de passe, começar sem bola, rematar de longe
• Instruir a equipa defensiva para: tocar na bola, defender frontalmente

• Formar quartetos, em que 2 atacantes e 2 defensores
• Colocar um tapete que os 2 defesas têm de defender
• Os 2 atacantes têm uma bola que têm de empurrar para o tapete
• Atenção atacantes: façam diferentes movimentos de passe e joguem com ritmo
• Atenção defensores: defender frontalmente, não se agarrar, uma perna à frente e uma perna atrás
• Possível extensão: 4 defesas, 4 atacantes

• Faça 2 pares e transforme-os novamente em 4 pares
• 1 par de atacantes e 1 par de defensores
• os defesas devem intercetar, os atacantes devem passar e ficar livres
• Quando a bola é interceptada, os defesas tornam-se atacantes e vice-versa
• Após um certo tempo, as equipas mudam de pares

• Organização:
• 10 jogadores por baliza mais o guarda-redes
• um ponto focal em LH ou RH um defensor a 8/9 metros (lado do lançamento LO/RO a defender) dois jogadores LO/RO dois jogadores MO e dois jogadores de círculo (centro)
• Todas as bolas no meio para o ataque.

• Execução:
• Mo começa com a bola e joga para a direita, arranca RO joga a bola para o RH (ponto de jogo) Ro recebe a bola do RH depois de um contra-movimento em arco e joga em círculo
• pode com lançamento esticado e (ressalto).
• O jogador do círculo fecha.

• Direcções:
• Tempo correto, mudança rápida de função;
• Viragem curta para longe;
• Passe de ressalto à altura da anca.

• fazer pares e dividir nos cantos esquerdo e direito
  • cada par tem 1 bola
• um par começa a mover-se ao mesmo tempo nos 6m para o 1º peão,
• em seguida, deslocam-se para o peão aos 9 m, recuam e deslocam-se para o terceiro peão
• depois correm em simultâneo para a linha de meio-campo, passando a bola para trás e para a frente
  • ligação no outro canto
• variações: em velocidade e o jogador sem bola torna-se defensor e pede a conquista da bola