Handebol exercícios

DESCRIÇÃO

Os atacantes têm uma bola.

• 5 joga 4 para quem passa pelo defesa 1.
• 4 joga 5 para quem passa o defesa.
• 3 joga 2 para quem passa o defesa.
• 4 joga 3 para quem passa o defesa.
• 2 joga com 1 que passa pelo defesa.
• O defensor 1 tenta impedir todos os jogadores de passarem, utilizando a defesa de contacto.
• Cada defesa joga 2 vezes seguidas, ou seja, 10 acções no total.

Pontos de treino

Defesa de contacto do portador da bola

• braços dobrados para a frente
• bloquear o percurso de corrida
• não deixar o adversário passar entre os braços
• empurrar o atacante externo
• exercer contrapressão contra o ombro oferecido
• guiar
• o trabalho de pés é muito importante, é preciso ser capaz de acompanhar o atacante
• manter o contacto com o chão

• 3 "Hürdes" são colocadas na LO+RO
• os jogadores distribuem-se na LO + RO
• LO começa com Beinarbeit sobre as "Hürdes
• depois movimento para trás,
  • pressionando,
  • receber a bola do MO,
  • movimento esquerda/direita
  • e fecha fora dos 9m

• 4 jogadores por grupo
• 3 jogadores jogam a bola uns para os outros
• 1 jogador tenta bater a bola para longe.
• se for bem sucedido, um novo jogador coloca-se no meio.
• Primeiro, apenas um passe de estiramento, depois um passe de colisão e, por último, um passe entre si.

• os jogadores dividem-se em RO + LO com a bola
• rolar de cabeça pelo tapete e depois largar com o pé esquerdo/direito e atirar à baliza
• a variante pode ser: rolar a cabeça, apanhar a bola 3 passos, saltar, atirar para o alto e atirar à baliza

• Passa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e remata à baliza.
• R1 tenta bloquear.
• O mesmo para o outro lado
  • bloqueio com 2 jogadores
  • Vindo de um MO de duas mudanças com LO ou RO

Cada jogador tem a sua própria bola. O primeiro lançamento é normal.

• Alinhar três peões ou "pommes" em cada jogada
• Dar duas voltas ao peão ou aos "pommes" e depois atirar à baliza.
• Terminar com um lançamento alongado ou um lançamento em salto.

Nota: braço alto, perna boa à frente, apontar para a bola, ação do tronco.

Objetivo: trabalho de pés e lançamento.

• saltar o acabamento
• 1 inclina-se para a frente.
• 2 corre.
• 1 joga para 2.
• 2 faz 3 passagens à volta.
• 1 junta-se à parte de trás da linha 2.
• 2 arredondado agarra a bola e entra na linha 1.
• Prolongamento com remate em suspensão e possivelmente 1 defesa

• A1 avança para o peão 1. No peão A1 passa a bola a A2 que correu para o peão 2 e assim sucessivamente até A4.
• A4 roda para fora.
• A1 passa a A2 e continua.
• A4 apanha a bola depois de a rodar e liga atrás de A2.
• Expandir 1) retirando peões
• Prolongar 2) é defender (adição passiva)
• Prolongar 3) A1 começou por dentro e recebe a bola de A4

• o círculo move-se da esquerda para a direita
• LO e RO exercem pressão e jogam o círculo com ressalto
• variação - colocar uma caixa nos 7m onde o círculo deve passar primeiro
  
  

• todos os jogadores dividem-se na linha dos 6m da esquerda para a direita com a bola
• o guarda-redes lança a bola
• o guarda-redes indica onde

• Passe de MI para LO-LO
• Para o meio-campo inicial, MI cruza com o canto

• os jogadores distribuem-se em LO e RO
• todos têm uma bola
• LO começa a pressionar em direção aos peões
• primeiro, passar à esquerda dos peões e depois passar para o ponto de jogo, depois passar à direita dos peões para o ponto de jogo, depois novamente à esquerda e à direita e depois finalizar para a baliza
• importante: passes bons e explosivos