Handebol exercícios
- mãos
- Alto (direita-esquerda)
- Baixo (direita-esquerda)
- Lançamento livre de 9 metros
- Duas equipas, as cartas são colocadas de cabeça para baixo no meio do campo com as duas equipas.
- A ideia é que tenham virado de 1 a 9 por ordem,
- por isso, se não tiverem virado a carta certa, voltam atrás e batem na carta seguinte.
- O Ás é o 1 e depois é só continuar do 2 ao 9
- Os jogadores colocam-se em pares.
- O guarda-redes segura a bola e atira-a para cima.
- O parceiro joga a bola para ele, o guarda-redes joga a bola de volta para o parceiro.
- O guarda-redes apanha a bola atirada para cima.
- Por 2.
- 1 guarda-redes corre para trás - 1 guarda-redes corre para a frente.
- O guarda-redes que corre para trás tem a bola atrás das costas.
- Em intervalos regulares, o guarda-redes que corre para trás mostra a bola à esquerda e à direita e a diferentes alturas.
- Consoante a altura, o guarda-redes que corre para a frente faz o movimento adequado.
- O guarda-redes salta para a frente entre as duas linhas com uma perna.
- A intervalos, salta para o lado e pára uma bola "imaginária" no alto.
- Depois, o mesmo exercício na outra perna.
- 1 guarda-redes na baliza com 1 perna esticada lateralmente contra o poste.
- Ao sinal, é lançada uma bola para o canto oposto.
- Com um movimento intermédio rápido, o guarda-redes pára a bola
- O guarda-redes coloca-se a 5 m da sua baliza, de frente para a mesma.
- O seu parceiro coloca-se atrás dele e faz rolar a bola em direção à baliza.
- O guarda-redes reage e impede a oportunidade de golo.
- Só sai quando a bola é passada.
- Dois jogadores sentam-se lado a lado na linha de 6 metros, de frente para o outro lado do campo.
- O treinador atira uma bola para a frente dos jogadores a partir de trás.
- No momento em que vêem a bola, levantam-se e depois vêem quem tem a bola primeiro.
- Terminar no lado oposto.
troca 42
- esta troca é feita entre o jogador de construção e o centro.
- estes fazem um 1-2 um com o outro.
- isto pode ser planeado, mas também pode acontecer naturalmente
MUDANÇA: CORREDOR
- o central coloca o corredor e chama o corredor + a pessoa que se encontra no canto do lado onde se efectua a mudança
- a bola dá mais uma volta e o canto onde foi feita a substituição começa a passar pela defesa
- a formação que recebeu a bola do canto salta para o meio e lança imediatamente para a outra formação
- essa formação ameaça a baliza, pelo que a defesa sai e o canto pode receber a bola jogada mesmo atrás deste homem
- o círculo bloqueia o meio
ataque - defesa
- jogar à volta e ameaçar a baliza/defesa
- 1 dos jogadores de canto passa a bola ao outro jogador de canto
- ou este ronda a baliza ou joga para o jogador atacante
- se não for bem sucedido, continua a atacar e a jogar à volta
- tanto à esquerda como à direita
- festa
- 2 equipas, números iguais
- possivelmente sem intervalo
- eventualmente sem salto
- eventualmente equipas mistas