Handebol exercícios
Duas equipas, cada uma na sua metade.
Chamar o nome de qualquer jogador do lado oposto e depois passar para o outro lado
Variações
- introdução de uma zona neutra em frente à linha
- variação do remate
- número de passes necessários
- O jogador do canto direito corre para o defesa exterior do outro lado e faz uma barragem de costas.
- O jogador da esquerda com bola ameaça o segundo defesa,
- faz um remate em arco para o meio e passa para o jogador barrado, o jogador barrado roda.
- Escada ao ritmo! todos com a bola nas duas mãos em cima
- Depois da escada, correr para o peão do lado oposto.
- A partir daí, deslizar para a frente e para trás de peão em peão
- depois, sobre 6 bancos para cima e para baixo
- depois terminar a 9 metros
- o defensor pega na bola e entra no circuito
- o atacante torna-se defensor
- O jogador do canto direito corre para o defesa exterior do outro lado e faz uma barragem de costas.
- O jogador da esquerda com bola ameaça o segundo defesa,
- faz um remate em arco para o meio e passa para o jogador barrado.
- Três jogadores alternam entre a esquerda e a direita sem rematar diretamente à baliza
- em que a tónica é colocada na recuperação de posições.
- Os jogadores alinham-se de frente para a baliza.
- O treinador atira a bola para cima do jogador.
- No momento em que o jogador vê a bola, vira-se e agarra a bola para rematar à baliza.
- Três jogadores caminham lado a lado.
- Levantam os joelhos.
- O jogador do meio tem duas bolas no ar.
- Os jogadores da esquerda e da direita tocam na bola do jogador do meio.
- A segunda bola é mantida no ar e depois batida contra a perna esquerda ou direita.
- Trampolim na linha de 9 metros.
- Os jogadores são jogados e podem efetuar 3 passes, sendo o último passe em frente ao trampolim.
- Desmarcar-se e rematar à baliza com um lançamento em suspensão.
- Prestar atenção a:
- boa saída de perna,
- empurrar para cima,
- posição do braço
- Os pares deitam-se uns ao lado dos outros e formam um grande círculo.
- Há 1 marcador e 1 pessoa que tem de ser marcada.
- Quando essa pessoa se deita ao lado de um par, já não pode ser assinalada.
- A pessoa deitada do outro lado do trio pode agora ser assinalada e tem de se levantar e correr o mais depressa possível.
- Quando alguém é tocado, passa a ser o ticker.
- Preparar um quadrado, o tamanho do quadrado pode variar.
- 1 jogador senta-se em cada peão.
- 2 jogadores devem sentar-se numa posição.
Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça
Avançar com a bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar a bola, apanhá-la, rolar
- Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
- Atirar para trás, apanhar à frente
- Rodar a bola à volta da anca
- Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
- Idem, com elevação do joelho
- Drible de futebol
- Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
- Finta de lançamento em corrida
- Jogadas de passe a passo