Handebol exercícios
B1 joga com os jogadores e corre para trás e para trás para começar.
Variantes do play-off:
- Lançamento longo
- Lançamento com salto
- Com ressalto
- Lançamento com ressalto
- Com as duas mãos
- Esquerda
- Direita
- Rolar
Apanhar:
- 2 mãos
- 1 mão
O azul aponta para a baliza.
O vermelho evita-o afastando a bola com um toque.
Variação:
- B lento
- B rápido
- B velocidade máxima
O azul cruza, o vermelho tenta afastar a bola.
Afastar a bola -> co-defender até todos perderem a bola.
Variação:
Defensores extra.
Pontos de atenção:
conquistar quando se inclina:
- assim que ouvires a bola no chão, coloca a tua mão entre a bola e a mão do adversário
- atacar do lado da bola
2 Os construtores jogam a bola um para o outro a um ritmo lento, ameaçando sempre com a bola para a frente.
O defensor executa uma postura defensiva correcta.
Sair / entrar Passarela
deslizamento lateral / corrida lateral
Variação:
O treinador dá um sinal ótico após o qual o atacante vem 1 contra 1, seguido de um arredondamento à baliza.
A dribla e passa para B.
B dribla e passa novamente para C
Etc.
Passar de forma a que o jogador seguinte assuma o drible.
Passar B4-B3-B1-B3 e contornar o bloqueio defensivo R1
Duas equipas, cada uma na sua metade.
A linha central é uma linha.
Tenta-se lançar a bola através da linha de forma a que esta ultrapasse a linha de fundo.
A linha não pode ser tocada. Quem marca mais pontos?
Variações
- introdução de uma zona neutra em frente à linha
- variação do remate
- número de ultrapassagens obrigatórias
Inclinar e atirar para além da linha.
Ligar outro grupo.
Com o ritmo de 3 passes, no último passe, o ritmo é interrompido.
Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça
Todos os arcos estão espalhados pelo salão de forma a poderem ser alcançados com um salto.
Quem salta mais arcos em 1min?
Variações de saltos !
Penduram-se aros na parede a diferentes alturas ou desenham-se círculos.
Tentar marcar o máximo de pontos possível.
Ajustar a distância, lançar o mais forte possível com o lançamento em salto.
Também se pode dividir um tapete grosso em secções com fita-cola.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente
Bola na mão, não beliscar a bola
Bola ao longo da cabeça para a frente