Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
- Jogadores em duas posições de preparação.
- Bola para os jogadores da direita
- O jogador da direita salta em direção ao círculo (jogador da esquerda)
- O jogador da esquerda começa atrás do jogador da direita
- O jogador da esquerda recebe a bola do jogador da direita e roda em direção à baliza.
- Vai buscar a bola e junta-se à outra linha
Repetir com a bola nos jogadores do lado esquerdo
De cada posição são disparados 3 tiros à baliza.
- LH, passar o peão, saltar e rematar à baliza
- LO, primeira escada de velocidade, passar 3 vezes e rematar à baliza
- MO, passe zero, passar e rematar à baliza
- RO, 3 cercas baixas. Saltar sobre elas com 2 pernas, 3 passes e rematar à baliza
- RH, passar o peão, saltar e rematar à baliza
- Todos os jogadores formam um círculo.
- A bola é passada à pessoa que está ao seu lado.
- com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- A bola é passada mas salta 1 jogador (número ímpar de jogadores)
- Com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- A bola é jogada aleatoriamente para alguém, atenção ao contacto visual
- Com uma bola
- Adicionar uma bola de cada vez
- Todos os jogadores se dividem em cantos esquerdo e direito (embora em pares)
- Os jogadores do canto esquerdo têm uma bola
- O treinador diz "sim" e, nesse momento, o jogador da esquerda aponta para o seu poste.
- O RH corre em direção ao seu poste
- Depois de o contornar, recebe a bola e vai em direção à baliza
- Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas
Formem um grande círculo.
- Jogar no sentido dos ponteiros do relógio a um ritmo acelerado.
- São lançadas diferentes bolas
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez
- Jogar à volta ao mesmo ritmo, mas saltando uma pessoa
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez.
- Jogar para uma pessoa ao acaso (assegurar o contacto visual)
- Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
- Acrescentar uma bola de cada vez.
- Guarda-redes na baliza
- Os restantes jogadores têm a bola
- Os jogadores estão em posição de preparação
- LO: salta sobre as tabelas com as duas pernas e atira à baliza
- RO: faz primeiro a escada de velocidade e atira à baliza
- Depois da tentativa de golo, pega na bola e volta a juntar-se aos outros lados.
- Lição média/li alta/li média/li baixa- salto diagonal-livre
- 2 equipas atiram para cima
- Passar 10 vezes, depois afastar-se e passar sem arco
- Passe com 3 passes
- Passe com 3 passes e lançamento em suspensão
- 2 peões em fila na linha dos 9 metros em várias posições, a cerca de 2 metros de distância
- O jogador começa no peão da frente e recua à volta do peão de trás
- O jogador pega na bola do treinador e atira-a à baliza em velocidade
- Possivelmente, um jogador pode lançar várias bolas de seguida
- Guarda-redes na baliza
- Os restantes jogadores têm a bola
- O jogador está nas posições de construção
- Pega na bola e atira à baliza
- Depois da tentativa de golo, corre à volta do peão até à linha lateral
- Corre até à linha de meio campo, pega na bola e junta-se novamente aos outros jogadores
- Lição média/re alta-li/re média-li/re baixa-diagonal-sem ressalto
- 2 equipas trazem a bola para cima a partir da linha de meio-campo.
- Primeiro sem defesa, depois com 1 defesa
- Os jogadores dividem-se em 2 grupos
- Um número de jogadores coloca-se em cada canto
- Os jogadores de canto rematam à vez para a baliza
- Vão buscar a bola e ligam-na ao outro canto
- Em seguida, construir posições
- Criar 2 equipas
- Cada equipa numa caixa
- Bola grande no meio
- Cada jogador tem uma bola
- Tentar passar a bola por cima da linha do adversário
- Variar a bola no meio:
- Bola grande, bola medicinal