Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
- Lançamento de Tjoek - braço curto.
- Arredondamento da baliza. Peão na baliza.
- Corrida para trás - virar para onde passar
- Banco de cabeça para baixo - manter o equilíbrio até chegar a sua vez de novo.
Atenção ao lançamento com o braço curto e ao lançamento com o braço esticado.
- 1 pessoa à direita, 1 pessoa à esquerda.
- A jogar em ritmo acelerado, um dos construtores vai buscar o outro construtor e remata com um lançamento em altura.
- Terminar em frente à linha dos 9 metros.
- Variação: com a adição de um defesa.
- 1 jogador na zona direita e 1 jogador na zona esquerda.
- A jogar em excesso de ritmo, um dos construtores pára o outro construtor e remata com um lançamento em altura.
- Terminar em frente à linha dos 9 metros.
- Variação com a adição de um defesa.
- A linha média esquerda joga a bola para o canto esquerdo que está a entrar
- O canto esquerdo joga a bola para a linha central esquerda, que agora correu para a linha dos 9 metros.
- A linha central esquerda joga a bola para trás para o jogador do canto esquerdo que está a chegar.
- O jogador do canto esquerdo passa a bola ao jogador da direita que começou a jogar.
- O jogador da direita remata à baliza no espaço de 6 segundos.
- Um total de 12 tampas de duas cores diferentes estão distribuídas por metade do campo de jogo.
- Cada jogador começa num boné à sua escolha; se um jogador tiver a bola, joga-a para alguém com um boné de cor diferente.
Cada execução correcta marca um ponto.
Quantos pontos podem ser feitos num minuto?
Quantos pontos podem ser feitos num minuto?
- A bola não pode ser devolvida ao remetente
- Bola extra em jogo para ganhar ritmo
- O portador da bola deve manter-se em movimento
- Dividir o grupo-> competição mútua
- Finalização a partir da posição de construção
- Depois de jogar o canto inicial
Todos os jogadores começam a rematar contra o guarda-redes a partir de todas as posições
- Canto esquerdo, todos os jogadores rematam para o canto mais distante - alto ou baixo -, depois rematam livremente o máximo de tempo possível e observam o que o guarda-redes faz
- Todos os jogadores rematam alto, não importa se é à esquerda ou à direita Todos os jogadores rematam baixo, não importa se é à esquerda ou à direita
- Remate livre ao centro sempre que rematar para outro lado.
- Na fase de preparação pela direita, todos rematam alto. A esquerda ou a direita é indiferente. Todos rematam rasteiro, não interessa se à esquerda ou à direita
- Canto direito: todos os jogadores rematam para o canto mais distante - alto ou baixo -, depois rematam livremente o mais longe possível e observam o que o guarda-redes faz
- Os jogadores dividem-se em 2 grupos
- Um número de jogadores coloca-se em cada canto
- Os jogadores de canto rematam à vez para a baliza
- Vão buscar a bola e fazem a ligação no outro canto
- Em seguida, construir posições
- Dividir o grupo em pares com 1 bola.
- Entre os jogadores, um espaço de cerca de 4 metros.
Tarefa 1:
- Jogador com o "braço aberto" a 90 graus, aponta para o queixo do seu colega do lado oposto. Posicionar os jogadores azuis no desenho.
Tarefa 2:
- Igual à tarefa 1 + 1 metro a mais entre os jogadores. O jogador está em movimento para a frente enquanto lança. Posição dos jogadores vermelhos no diagrama.
Tarefa 3:
- Igual à tarefa 2 + 1 metro a mais entre os jogadores. O braço de lançamento mantém-se na mesma posição, mesmo que a bola não esteja lá. Posição dos jogadores brancos no diagrama.
- Os cantos são cortados após o passe.
- O círculo sai, apanha a bola e volta para trás.
- Chegar à baliza sem bola!
- Dividir o grupo em duas equipas
- A equipa A de um lado e a equipa B do outro.
- As equipas tentam lançar a bola de ioga
- Se a bola de ioga atingir o banco de uma equipa, a outra equipa ganhou.
- Disparar de cada posição, 2 rondas. Portanto, 12 vezes sem círculo.
- O guarda-redes ganha se parar 6 ou mais bolas.
