Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
- Todos os jogadores com bola na linha de meio-campo
- O jogador passa a bola ao treinador e recupera-a na corrida.
- O jogador remata à baliza.
- Três crianças em fila, 1 criança à frente.
- A criança da frente da fila atira para a criança da frente e junta-se à criança de trás.
- A criança da frente é sempre diferente e pode variar, por exemplo, entre saltar, saltar, dar 3 passos.
- Também se pode fazer uma competição com outra fila
- Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
- Coloque cada atacante de frente para um defensor e um guarda-redes na baliza
- Instrua a equipa atacante a fazer movimentos de passe: passe zero, derrube, rotação e saída de jogo (se se lembrar de mais, faça-o)
- Instruir a equipa defensiva: defender frontalmente, defender corretamente
- Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
- Em frente a cada atacante, 1 defesa e um guarda-redes na baliza
- Jogar 3 contra 3
- Instruir a equipa atacante a fazer movimentos de passe, começar sem bola, rematar de longe
- Instruir a equipa defensiva para: tocar na bola, defender frontalmente
- Organização:
- 10 jogadores por baliza mais o guarda-redes
- um ponto focal em LH ou RH um defensor a 8/9 metros (lado do lançamento LO/RO a defender) dois jogadores LO/RO dois jogadores MO e dois jogadores de círculo (centro)
- Todas as bolas no meio para o ataque.
- Execução:
- Mo começa com a bola e joga para a direita, arranca RO joga a bola para o RH (ponto de jogo) Ro recebe a bola do RH depois de um contra-movimento em arco e joga em círculo
- pode com lançamento esticado e (ressalto).
- O jogador do círculo fecha.
- Direcções:
- Tempo correto, mudança rápida de função;
- Viragem curta para longe;
- Passe de ressalto à altura da anca.
- 4 jogadores por grupo
- 3 jogadores jogam a bola uns para os outros
- 1 jogador tenta bater a bola para longe.
- se for bem sucedido, um novo jogador coloca-se no meio.
- Primeiro, apenas um passe de estiramento, depois um passe de colisão e, por último, um passe entre si.
- saltar o acabamento
- 1 inclina-se para a frente.
- 2 corre.
- 1 joga para 2.
- 2 faz 3 passagens à volta.
- 1 junta-se à parte de trás da linha 2.
- 2 arredondado agarra a bola e entra na linha 1.
- Prolongamento com remate em suspensão e possivelmente 1 defesa
- A1 avança para o peão 1. No peão A1 passa a bola a A2 que correu para o peão 2 e assim sucessivamente até A4.
- A4 roda para fora.
- A1 passa a A2 e continua.
- A4 apanha a bola depois de a rodar e liga atrás de A2.
- Expandir 1) retirando peões
- Prolongar 2) é defender (adição passiva)
- Prolongar 3) A1 começou por dentro e recebe a bola de A4
- todos os jogadores dividem-se na linha dos 6m da esquerda para a direita com a bola
- o guarda-redes lança a bola
- o guarda-redes indica onde
- colocar 4 portões em fila
- e depois mais 2 portões à esquerda
- e mais 2 portas à direita.
- Primeiro sobre os 4 portões e depois do último portão, faça um eixo zero
- e um movimento de deslizamento/arrastamento para a esquerda ou para a direita.
- Aqui, passa a última vedação e, depois, arredonda para a baliza.
- Pode saltar as vedações com 2 ou 1 pé.
- Formar duas equipas. Cada equipa tem um guarda-redes na baliza do lado oposto.
- A equipa coloca-se no canto ao lado da baliza e realiza um ataque com dois jogadores:.
- Passes sem inclinação.
- Remate a partir da linha dos 9 m.
- Se for marcado, é um ponto. Ir buscar a bola e voltar a correr de mão dada.
- Passar a bola ao par seguinte.
- A equipa que marcar 10 golos primeiro ganha.
- Tornar o jogo mais difícil:
- adicionar dois defesas por equipa (possivelmente utilizar um atacante extra)
- dividir entre as duas posições de preparação
- todos com 1 bola, exceto o primeiro jogador da esquerda
- correr com a bola em direção à baliza, passar ao outro construtor, que se desloca para o exterior sem bola, recebe a bola a 9 metros e remata à baliza
- depois de dar o passe, sair para o exterior, receber a bola e rematar
- os guarda-redes indicam onde o remate deve ser feito (alcance das mãos, pés, para cima, para baixo,...)
- Também seguem a bola de cada vez e posicionam-se no primeiro poste