Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento

• dividir em 2 equipas
• 1 equipa usa coletes
• jogar uma partida para automatizar os acordos na defesa e no ataque

Jogar com pressão pela esquerda ou pela direita. (Dependendo do número de jogadores disponíveis, jogamos 6 contra 6 ou menos). Quando se remata à baliza mas se falha, é preciso fazer pressão 5 vezes.

• curva na baliza.
• Tentar atirar para a borda e apanhá-la de novo.
• Em diferentes formas:
  • simples
  • remate com salto
  • com defesa e finta
  • com defesa e salto por cima
  • em 2 equipas com 1 defesa

Quem fará 21 pontos primeiro?
Shootouts

• Um golo > ponto para os jogadores.
• O guarda-redes pára a bola > ponto para o guarda-redes.
• Quem tiver 21 pontos primeiro é o vencedor.

• 1 depois de apontar a bola.
• 2 passe em corrida.
• 3 variar com lançamento esticado e com ressalto

• 2 jogadores frente a frente com 2 postes no meio.
• o jogador a lança à esquerda e à direita dos postes para o seu colega de equipa.

• idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, por cima das mãos.
• idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, por baixo das mãos
• idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, para os lados
• idem com uma finta em frente aos postes, tanto à esquerda como à direita, com um ressalto
• correr diretamente para os postes próximos e jogar por baixo ao longo do poste

• passar à esquerda e à direita do poste próximo com um passe em ressalto
• idem, mas agora apanhar e jogar a bola no ar

• os jogadores formam 2 filas com a bola. o primeiro jogador não tem bola.
• os jogadores 1 e 2 começam a avançar e o jogador 2 joga com o jogador 1.
• o jogador 2 recua e começa a avançar com o jogador 3, recebe a bola e atira à baliza.
  • mãos do guarda-redes, alto li/re,
  • linha central
  • por baixo da linha de fundo,
  • diagonal,
  • ressalto,
  • livre na baliza

• Guarda-redes na baliza,
• os restantes jogadores têm a bola.
• o jogador coloca-se ao lado da bancada e lança a bola em arco sobre a bancada,
• salta sobre a bancada com as duas pernas.
• pega na bola e atira à baliza.
• após a tentativa de golo, corre à volta dos cones, vai buscar a bola e volta a juntar-se aos outros lados.
• li/re médio-li/re alto-li/re li/re médio-li/re baixo- diagonal-bounce- livre

• os jogadores colocam-se no banco com a bola.
• o jogador da frente salta do banco, dá a volta ao banco e atira à baliza.
• junta-se à outra fila

• idem com o defesa