Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
Duas equipas, cada uma na sua metade.
Chamar o nome de qualquer jogador do lado oposto e depois passar para o outro lado
Variações
- introdução de uma zona neutra em frente à linha
- variação do remate
- número de passes necessários
- Trampolim na linha de 9 metros.
- Os jogadores são jogados e podem efetuar 3 passes, sendo o último passe em frente ao trampolim.
- Desmarcar-se e rematar à baliza com um lançamento em suspensão.
- Prestar atenção a:
- boa saída de perna,
- empurrar para cima,
- posição do braço
Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça
- Andar à volta dos peões, passando sempre a bola à frente do peão.
- Depois do último peão, juntar-se à retaguarda.
Jogadores em círculo. 1 jogador no meio.
O jogador do meio diz um nome e atira a bola para cima.
Quando chamam o teu nome, tens de apanhar a bola sem que ela toque no chão.
- Passe para o jogador no meio.
- Receber o passe de volta em velocidade entre os postes.
- Deslizar lateralmente para o canto seguinte.
- Andar à volta dos peões, passando sempre a bola à frente do peão.
- Depois do último peão, juntar-se à retaguarda.
- LH começa a fazer pressão no exterior do defesa de canto
- LO exerce pressão entre o defesa-central e a defesa-central direita
- MO exerce pressão entre o defesa direito e o médio defensivo
- RO exerce pressão entre o meio da defesa e o poste esquerdo da defesa
- RH pressiona entre o poste esquerdo da defesa e o defesa de canto
- RH passa por fora do defesa de canto e atira à baliza
- Avançado
Então, o guardião joga normalmente:
- Dividir em dois grupos, atrás dos peões.
- Dar duas voltas ao peão.
- Depois, rematar à baliza com um lançamento longo.
Comando: primeiro em linha reta baixa, depois em linha reta alta, etc.
Prestar atenção a: braço levantado, bola apontada, pé à frente, ação do tronco.
Quem fará 21 pontos primeiro?
O jogador atira da linha pontilhada para a baliza. O guarda-redes tenta parar as bolas.
* Um golo > ponto para os jogadores.
* O guarda-redes pára a bola > ponto para o guarda-redes.
Quem tiver 21 pontos primeiro é o vencedor.
O verde passa 2 - 1 - 2 e remata à baliza.
Também é útil para jogar contra o guarda-redes:
- Nas mãos
- Canto superior esquerdo / direito
- Altura do ombro esquerda / direita
- Altura do joelho esquerda / direita
- Bolas com ressalto à esquerda / à direita
- Bolas baixas esquerda / direita
Instalação da rede de voleibol. Colocar uma baliza de andebol a 9 metros da rede de voleibol. Guarda-redes na baliza. Os jogadores rematam por cima da rede e tentam marcar.
Variação:
- Aplicar diferentes remates
- aproximar-se de diferentes lados
- competir uns com os outros (quem marca mais golos, etc.)
- reduzir ou aumentar a distância