Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento

Instalação da rede de voleibol. Colocar uma baliza de andebol a 9 metros da rede de voleibol. Guarda-redes na baliza. Os jogadores rematam por cima da rede e tentam marcar.

Variação:

• Aplicar diferentes remates
• aproximar-se de diferentes lados
• competir uns com os outros (quem marca mais golos, etc.)
• reduzir ou aumentar a distância

2 a 3 pessoas na estrutura da esquerda (pode obviamente ser qualquer outra posição) e têm de disparar.
Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
Disparar da estrutura da esquerda em sucessão.
O jogador que marcar 10 primeiro ganhou.
Depois de disparar, tem de andar para trás até à sua posição.

Variação:

• Diferentes formas de aproximação (ou seja, ligeiramente para dentro ou para fora, etc.)
• Diferentes remates (lançamento por baixo da mão, lançamento em curva, fora do cano, etc.)
• Utilizar mais do que uma posição

Cada um remata a partir da sua própria posição.
Um jogador remata a sua própria bola e depois tem de "desbloquear" todos os outros para que estes possam rematar.
Isto deve ser feito em função do jogo, por exemplo, a partir da formação esquerda, desbloquear o canto esquerdo, a partir da formação central, desbloquear o jogador do círculo e assim por diante.

B1 joga com os jogadores e corre para trás e para trás para começar.

Variantes do play-off:

• Lançamento longo
• Lançamento com salto
• Com ressalto
• Lançamento com ressalto
• Com as duas mãos
• Esquerda
• Direita
• Rolar

Apanhar:

• 2 mãos
• 1 mão

Passar B4-B3-B1-B3 e contornar o bloqueio defensivo R1

Duas equipas, cada uma na sua metade.
A linha central é uma linha.
Tenta-se lançar a bola através da linha de forma a que esta ultrapasse a linha de fundo.
A linha não pode ser tocada. Quem marca mais pontos?

Variações

• introdução de uma zona neutra em frente à linha
• variação do remate
• número de ultrapassagens obrigatórias

Inclinar e atirar para além da linha.
Ligar outro grupo.

Com o ritmo de 3 passes, no último passe, o ritmo é interrompido.

Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.

Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça

Penduram-se aros na parede a diferentes alturas ou desenham-se círculos.
Tentar marcar o máximo de pontos possível.
Ajustar a distância, lançar o mais forte possível com o lançamento em salto.
Também se pode dividir um tapete grosso em secções com fita-cola.

Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente
Bola na mão, não beliscar a bola
Bola ao longo da cabeça para a frente

1. B1 joga na ponta, corre e recebe a bola em corrida e remata com um remate em corrida.
2. + R1 bloqueia a bola (saltando e encostando os antebraços um ao outro).

• MO passa a bola a RO ou LO, a acumulação começa em direção ao canto e o canto entra a correr.
• A formação joga a bola perto da linha lateral para o jogador de canto, que pressiona entre 1 e 2 e joga a bola para MO
• LH ou RH NÃO correm para o círculo - os cantos regressam à sua posição e vão para a profundidade
• MO (que tem a bola) pressiona a defesa e passa a LO ou RO que, mais uma vez, pressiona entre 1 e 2 e joga o canto livre