Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
- Espalham-se 4 tapetes finos e dividem-se os jogadores em 2 equipas (1 equipa com coletes e 1 equipa sem coletes).
- Objetivo: dar 10 passes e depois bater no tapete com a bola.
- 1ª fase: *sem contacto - sem drible - dar 3 passos de acordo com as regras do andebol
- 2ª fase: *contacto - não driblar - não passar para trás - sentar-se no tapete (máx. 3 seg.) e receber o passe para marcar
- Guarda-redes na baliza,
- os restantes jogadores têm uma bola e distribuem-na na reta da esquerda
- 1 ou 2 jogadores ficam no meio para jogar
- o jogador joga a bola para o MO e, em seguida, passa por cima dos cones (3, corre por cima), recupera a bola, faz a ação esquerda-direita e remata à baliza)
- depois da tentativa de golo, corre à volta dos cones, vai buscar a bola e junta-se aos outros lados
- LIFER médio/alto LIFER médio/ baixo LIFER diagonal/alto livre
- só passe ou com passe 0
- remate por baixo
- por cima
- remate ameaçador, depois um movimento à volta.
- correr para cima e depois entre 2 pessoas.
- Guarda-redes, e jogador na linha dos 9 metros, 2 peões.
- Jogo para o jogador, atira para trás, toca no peão 1 e apanha a bola.
- Joga novamente para trás, toca no peão 2, apanha a bola, dá a volta e atira à baliza.
- RO faz um passe para MO que está a começar
- MO faz a troca com LO, que começa por trás, LH começa pelo meio, MO pressiona UR
- LO pressiona o bloco intermédio entre MA-l e CS e faz um passe para LH, que começa por entrar
- LH remata
- RH exerce pressão entre MA-l e HL, MO exerce pressão entre MA-l e HL, RO começa atrás de MO. Isto fará com que MA-l e HL passem para o interior, permitindo o passe de RH para RO.
- CS pressiona MA-r, RO faz a ronda
- Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 5-1.
- O jogador esquerdo da muralha faz um passe para MO, todos os jogadores da muralha recuam e colocam uma barreira no defensor correspondente.
- MO faz um passe para LH que está a começar
- LH pressiona à direita de HR e faz um passe para MO
- MO ronda
- O jogador à frente da parede começa a jogar para a direita para fazer a defesa pensar,
- que é desse lado que a acção vai ter lugar,
- O extremo esquerdo da parede joga
- Passe para o LH inicial,
- Todos os jogadores da barreira recuam e colocam uma barragem nos defesas correspondentes.
- O LH aproveita o espaço e remata
- O exercício começa quando um dos atacantes joga a bola para KP.
- Os defesas devem tentar parar o ataque com os meios permitidos.
- Os atacantes devem tentar forçar um avanço.
- Os jogadores alinham-se como indicado no desenho.
- Imediatamente antes de cobrar o lance livre, LO começa a jogar para o centro, o jogador (da parede) faz um passe para MO, a parede coloca uma barragem para trás no bloco defensivo
- MO pressiona à esquerda de UR e faz um passe para RO que está a começar
- RO usa o espaço e roda.
- Dois jogadores (por exemplo, SC e MO) estão próximos um do outro na linha de lance livre.
- O jogador interior (MO) faz um passe para LO, o jogador exterior (CS) começa a entrar e coloca uma barragem à esquerda de MA-r
- LH pressiona à esquerda de HR, LO pressiona à direita de HR, criando espaço no círculo, MO utiliza o espaço, LO faz um passe para MO
- MO passa.
