Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
- Os penáltis, também designados por lances de penálti, são praticados.
- prestar muita atenção para que o pé não esteja sobre ou em cima da linha e para que a deixe.
- canto passa para bin,
- bin coloca e passa para jogo,
- jogo corre e finaliza para a baliza.
- os jogadores alinham-se com a bola.
- o da frente salta do banco, dá a volta ao banco e atira à baliza.
- junta-se à outra linha
- idem com o defesa
Formem um grande círculo.
- Comece com 1 bola.
- Jogar à volta no sentido dos ponteiros do relógio ao mesmo ritmo.
- Acrescente uma bola de cada vez.
- Quem deixar cair a bola tem de fazer pressão para cima 10x.
- Jogar também no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
- O jogador A tem a bola.
- O jogador B começa por dentro e recebe a bola do jogador A,
- O jogador C começa por dentro e recebe a bola do jogador B, etc. etc.
- Como no 2.
- Mas.....
- Se o jogador A passou a bola ao jogador B
- o jogador A corre para fora do círculo no sentido dos ponteiros do relógio, o mais depressa possível, de volta à sua posição antes que a bola chegue lá novamente.
- O jogador A volta a jogar para o jogador B e, quando o jogador B passa a bola ao jogador C, o jogador B corre o mais depressa possível para fora do círculo no sentido dos ponteiros do relógio, etc., com os jogadores D, E, F, G, etc., etc.
- 2 peões costas com costas na linha dos 9 metros em várias posições, a cerca de 2 metros de distância.
- O jogador começa no peão da frente e recua à volta do peão de trás.
- Depois, o treinador joga uma bola para a frente e, em velocidade, atira 10 bolas à baliza....
- Jogo mútuo,
- se necessário, interromper o jogo e pedir-lhes que observem as posições,
- quem está onde e que escolha fazer para jogar a bola
- 2 pares a vomitar.
- Afastem-se um pouco mais e passem sem uma vénia
- 2 grupos, de preferência do mesmo tamanho e nível.
- Passem a bola a alguém do vosso próprio grupo.
- Quando tiverem passado 10 vezes como grupo, ganharam.
- Podem fazer isto várias vezes e ganhar pontos.
- Ou uma tarefa se perderem.
- Pode variar com regras como, por exemplo, não jogar a bola de volta para a pessoa de onde ela veio.