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Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento

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Passagem com 5

  • 5 jogadores colocam-se à frente de 2 triângulos: 2 em frente um do outro /1 ao lado do outro/ e depois novamente 2 em frente um do outro ao lado do outro.
  • São jogadas 2 bolas.
  • Os pares jogam para o outro lado, mas também para o meio, se esse jogador estiver virado para eles.
  • Esse jogador do meio joga de novo para o par e depois volta-se para trás.
drawing Passagem com 5
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Técnica de remate com salto

Utilizar discos de alvo magnético ou um pano com orifícios, se necessário.

  • O jogador atira para o lançador, o jogador apanha a bola novamente, aterra no 0pass.
  • Depois, 3 passos. Nota:
    • A mão esquerda acompanha a bola, o braço esquerdo fica ligeiramente à frente do corpo. Proteção da bola e do espaço à frente.
    • Manter o corpo baixo, aumenta a força de salto. O drible também ajuda.
    • Salto em altura, a perna direita dá um movimento de pontapé ligeiramente para fora durante o lançamento.
    • Manter o braço elevado no início do lançamento para aumentar a força de lançamento.
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Jogo F

Utilizar bola macia
Visão de jogo
  • 5 jogadores em campo sem um guarda-redes fixo.
  • Pretende-se um máximo de 2 substituições por equipa.
  • Todos os jogadores atacam em conjunto.
  • Quando o adversário tem a posse da bola, cada um regressa ao seu meio-campo.
  • Aquele que chegar primeiro ao círculo pode colocar-se na baliza.
  • A defesa é obrigada a atacar no seu próprio campo.
  • A marcação de golos só é permitida a partir do meio campo da outra equipa.
  • O objetivo da defesa é conquistar a bola.
  • Não é permitida a cobertura pessoal de um jogador.

  • Os treinadores são os criadores de jogo, explicam as regras, mas não punem.
  • O atacante recebe a bola de volta após um erro e pode tentar novamente.
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Jogador de linha/círculo com chjoeks

O jogador de linha coloca-se a cerca de 7 metros de distância, de costas para a baliza.
À frente do jogador de linha está um galo
  • 2 jogadores à esquerda e à direita atrás do jogador de linha lançam alternadamente uma bola para o galo.
  • O jogador de linha apanha a bola, roda 180 graus o mais rapidamente possível e remata, saltando da posição em que se encontra para a baliza, com o guarda-redes.
  • Pode ser feito dos dois lados.
  • Troca de lançadores.
  • Após 4 trocas de jogadores de linha

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Base: deflector

Colocar círculos de marcação em 3 posições, num raio de 9 metros.
  • 2 para o passe nulo, depois direita-esquerda-direita ou esquerda-direita-esquerda.
  • Não é permitido saltar.
  • É permitido terminar com uma perna em pé e cair para a frente.
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Ondas rápidas

  • Ambas as equipas têm um guarda-redes e um reforço.
  • O primeiro guarda-redes atira a bola para os avançados, que fazem um contra-ataque rápido com os três.
  • Se a formação se encontrar na marca dos 6 metros do lado oposto, o guarda-redes desse lado inicia o intervalo.

  • Variação: mudar de LO ou RO para MO.
  • Variação, com 1 guarda-redes e 1 construtor - acompanhamento muito rápido
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Ondas rápidas

  • Ambas as equipas têm um guarda-redes e um reforço.
  • O primeiro guarda-redes atira a bola para os avançados, que fazem um contra-ataque rápido com os três.
  • Se a formação se encontrar na marca dos 6 metros do lado oposto, o guarda-redes desse lado inicia o intervalo.
  • Variação: mudar de LO ou RO para MO.
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Jogo: big ball

  • O grupo é dividido em dois, no meio está uma bola grande e pesada.
  • Todos começam a lançar contra ela e tentam fazer com que a bola passe a linha para a equipa adversária.
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F circuito de drible e remate

  1. Driblar à volta de 4 chapéus (à frente da baliza)
  2. 3 rolos de cabeça com a bola no tapete
  3. Saltar com 2 pés por cima de 3 chapéus duplos
  4. Driblar pela linha dos 9 metros até à baliza colocada ao lado, passar a bola ao treinador, voltar a apanhá-la e atirar aos peões da baliza.
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Lançar e apanhar

Organização:
As crianças dividem-se em grupos de quatro, um dos quais é o ponto focal

Apanhar:
- Uma bola por cada grupo de quatro
- As crianças colocam-se a uma distância de cerca de 4 metros da largura da sala
Atribuição de lançamento e apanha:
a. O ponto focal joga a bola com um ressalto entre as linhas. A frente tenta apanhar a bola
b. O ponto focal joga a bola entre as linhas. O avançado tenta apanhar a bola

c. Combinação de a. e b. O ponto focal pode escolher, jogar a bola diretamente ou jogar a bola com ressalto para
.

Regras
- Quando tiveres apanhado a bola, joga a bola de volta para o ponto focal e junta-te à fila atrás
- Muda o ponto focal regularmente

lancar-e-apanhar
-exercício-tirar-e-pegar.webp 103 KB
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Jogador de círculo em 2

  • Um ataque é jogado entre 3 atacantes e 2 defesas.
  • O ataque é jogado num campo ligeiramente mais largo do que os postes (cerca de 6 metros).
  • O objetivo dos atacantes é finalizar, quer através de uma ação, quer através do círculo.
  • O objetivo dos defesas é impedir os atacantes de finalizar.

  1. O jogador do círculo coloca-se na posição 2 e tenta fazer com que o construtor faça o arredondamento.
  2. O construtor não deve vir demasiado para dentro para não acabar no meio.
drawing Jogador de círculo em 2
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F Circuito de disparo

  1. Banco em frente à baliza no ponto do círculo de 5 metros
    • subir com a esquerda no banco, saltar com a esquerda e rematar à baliza
  2. Rematar bolas nos peões
  3. Rematar à baliza, com o guarda-redes
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