Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
- Driblar à volta de 4 chapéus (à frente da baliza)
- 3 rolos de cabeça com a bola no tapete
- Saltar com 2 pés por cima de 3 chapéus duplos
- Driblar pela linha dos 9 metros até à baliza colocada ao lado, passar a bola ao treinador, voltar a apanhá-la e atirar aos peões da baliza.
Organização:
As crianças dividem-se em grupos de quatro, um dos quais é o ponto focal
Apanhar:
- Uma bola por cada grupo de quatro
- As crianças colocam-se a uma distância de cerca de 4 metros da largura da sala
Atribuição de lançamento e apanha:
a. O ponto focal joga a bola com um ressalto entre as linhas. A frente tenta apanhar a bola
b. O ponto focal joga a bola entre as linhas. O avançado tenta apanhar a bola
c. Combinação de a. e b. O ponto focal pode escolher, jogar a bola diretamente ou jogar a bola com ressalto para
.
Regras
- Quando tiveres apanhado a bola, joga a bola de volta para o ponto focal e junta-te à fila atrás
- Muda o ponto focal regularmente
As crianças dividem-se em grupos de quatro, um dos quais é o ponto focal
Apanhar:
- Uma bola por cada grupo de quatro
- As crianças colocam-se a uma distância de cerca de 4 metros da largura da sala
Atribuição de lançamento e apanha:
a. O ponto focal joga a bola com um ressalto entre as linhas. A frente tenta apanhar a bola
b. O ponto focal joga a bola entre as linhas. O avançado tenta apanhar a bola
c. Combinação de a. e b. O ponto focal pode escolher, jogar a bola diretamente ou jogar a bola com ressalto para
.
Regras
- Quando tiveres apanhado a bola, joga a bola de volta para o ponto focal e junta-te à fila atrás
- Muda o ponto focal regularmente
- Um ataque é jogado entre 3 atacantes e 2 defesas.
- O ataque é jogado num campo ligeiramente mais largo do que os postes (cerca de 6 metros).
- O objetivo dos atacantes é finalizar, quer através de uma ação, quer através do círculo.
- O objetivo dos defesas é impedir os atacantes de finalizar.
- O jogador do círculo coloca-se na posição 2 e tenta fazer com que o construtor faça o arredondamento.
- O construtor não deve vir demasiado para dentro para não acabar no meio.
- Banco em frente à baliza no ponto do círculo de 5 metros
- subir com a esquerda no banco, saltar com a esquerda e rematar à baliza
- Rematar bolas nos peões
- Rematar à baliza, com o guarda-redes
Jogamos à bola em equipa como estamos habituados. A equipa 1 deve marcar no tapete da equipa 2. Aplicam-se as seguintes regras;
- Não é permitido fazer pontapés com a bola
- Máximo de 3 passes
- Cada jogador tem de fazer passar a bola pelas pernas com 1 ressalto antes de poder continuar a jogar (basquetebol)
A equipa que chegar primeiro aos 3 ganha, a equipa que perder corre.
- Atirar por cima, prestar atenção à postura correcta, cotovelo à altura do ombro, frente esquerda, etc.
- Atirar por cima com movimento de corrida (esquerda-direita-esquerda)
- Atirar por cima com a esquerda
- Atirar por trás das costas
- Apontar sempre para a mão direita (que apanha). Apanhar com 2 mãos
- Do chão
Apanhar: postura com w / bowl
A partir do E:
A partir do E:
- Atirar por cima com salto
- Passar por baixo
- Passe lateral
- Passe com movimento de ataque, ou seja, alguns passos em direção à baliza, passe e volte a passar.
- 1 defensor na linha de 9 metros entre 2 peões
- 1 Peão perto da linha de meio-campo
- 1 Lançador
- O resto das crianças no canto, em fila
- O jogador corre em direção ao cone na linha de meio-campo e recebe a bola lançada pelo lançador
- Dribla a bola para o defesa
- Passa, remata e vai para a defesa
- O defensor pega na bola e junta-se ao fundo da fila
- Os jogadores fazem rolar a bola
- Vão atrás dela
- Apanhar a bola e continuar a driblar
- Os jogadores fazem rolar a bola
- Ir atrás dela
- Correr à volta da bola
- Mantendo-se do mesmo lado
- Depois, pegam na bola e continuam a driblar
- Em pares
- O treinador coloca-se entre os pares
- Atira a bola para longe
- Os jogadores correm atrás dela
- O jogador que tiver a bola primeiro torna-se atacante, o outro defensor
- Se o atacante ainda conseguir rematar à baliza
- Um banco sobre o qual são colocados os alvos de pontaria
- 8 peões no banco como objectivos de mira
- 8 bolas macias (tamanho de andebol)
- 2 linhas de fundo a 4 metros das balizas
- Delimitação dos lados para que as bolas não rolem para longe
- Tentar atirar os peões para fora do banco com a maior força possível
Regras:
- Ambas as equipas ficam atrás da linha de fundo
- Ficar atrás da linha quando lançar a bola
- Não corras atrás da tua bola, mas espera que outra bola venha na tua direção
- Se a bola permanecer na área de jogo do seu lado, pode recuperá-la
- Quando todos os peões estiverem fora do banco, o jogo termina
- Qual é a equipa que lançou mais peões?
- Traçar o percurso do drible com os chapéus, com muitos cantos.
- Depois, passa a bola ao treinador
- que a passa de volta e tu atiras ao peão que está na baliza.
- Apanha a bola e atira-a para o outro lado (também há uma baliza, onde está colocada uma bola para ti)
- Depois, com um movimento de fecho lateral através dos peões, circula até à baliza seguinte
- E assim por diante
- O treinador coloca-se ligeiramente à esquerda do círculo
- Marcador no círculo, e da posição inicial na linha de 9 metros até ao centro do círculo
- O jogador atira a bola ao treinador
- corre para o marcador 1
- corre para trás até à posição inicial
- corre pela linha até ao círculo e remata (possivelmente com o guarda-redes)
- 4 linhas, 2 secções centrais maiores, 2 secções posteriores mais pequenas (semelhantes às linhas de praia)
- 2 equipas colocam-se nas secções centrais e tentam atirar-se uma à outra
- Se fores atingido, vais para a parte de trás e tentas atingir um adversário a partir daí.
- Se fores bem sucedido, podes voltar para trás
- A equipa vencedora é aquela que atirar a outra equipa para fora da caixa central