Handebol exercícios para a técnica arremesso / lançamento
- dividir os jogadores entre os peões
- o jogador 1 corre em linha reta, mas joga a bola para a direita, fazendo cair o jogador 2
- o jogador 2 também corre em frente e joga a bola para a direita
- dificultar o exercício, jogando 2 bolas ao mesmo tempo (começar em frente uma da outra)
- mudar de direção durante o exercício
- passar com um ressalto
prestar atenção ao momento do início/fim
![drawing Atirar em corrida e com uma rota de corrida diferente da rota de bola](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/8419997a91ece95924f808f2570bde94bdb7992bf78be.jpg)
- Lançamento de Tjoek - braço curto.
- Arredondamento da baliza. Peão na baliza.
- Corrida para trás - virar para onde passar
- Banco de cabeça para baixo - manter o equilíbrio até chegar a sua vez de novo.
Atenção ao lançamento com o braço curto e ao lançamento com o braço esticado.
![drawing Lançamento com o braço curto](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/82997aea985ac65c8da423094b8f0a96ef0b3d44296a8.jpg)
- 1 pessoa à direita, 1 pessoa à esquerda.
- A jogar em ritmo acelerado, um dos construtores vai buscar o outro construtor e remata com um lançamento em altura.
- Terminar em frente à linha dos 9 metros.
- Variação: com a adição de um defesa.
![drawing Recuperação de construtores e tiro à distância](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/829767404efb751ca2a47ea6b38a99902ddc7b91daff6.jpg)
- 1 jogador na zona direita e 1 jogador na zona esquerda.
- A jogar em excesso de ritmo, um dos construtores pára o outro construtor e remata com um lançamento em altura.
- Terminar em frente à linha dos 9 metros.
- Variação com a adição de um defesa.
![drawing Recuperação de construtores e tiro à distância](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/82680098744e5df6aafddf30ebd8109180af594607fe6.jpg)
- A linha média esquerda joga a bola para o canto esquerdo que está a entrar
- O canto esquerdo joga a bola para a linha central esquerda, que agora correu para a linha dos 9 metros.
- A linha central esquerda joga a bola para trás para o jogador do canto esquerdo que está a chegar.
- O jogador do canto esquerdo passa a bola ao jogador da direita que começou a jogar.
- O jogador da direita remata à baliza no espaço de 6 segundos.
![drawing Iniciar e reproduzir](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/822025eee85cca50d1025e1d03b9a02e8d17a0791e89f.jpg)
- Um total de 12 tampas de duas cores diferentes estão distribuídas por metade do campo de jogo.
- Cada jogador começa num boné à sua escolha; se um jogador tiver a bola, joga-a para alguém com um boné de cor diferente.
Cada execução correcta marca um ponto.
Quantos pontos podem ser feitos num minuto?
Quantos pontos podem ser feitos num minuto?
- A bola não pode ser devolvida ao remetente
- Bola extra em jogo para ganhar ritmo
- O portador da bola deve manter-se em movimento
- Dividir o grupo-> competição mútua
![drawing Interação em movimento](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/8198364783a84318e5e810bff3f0907d1ab6c5e167069.jpg)
- Finalização a partir da posição de construção
- Depois de jogar o canto inicial
![drawing Arredondamento na posição de construção da baliza](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/8134872e6be9cc695b49c9cfb8b793814c84390ed67f9.jpg)
Todos os jogadores começam a rematar contra o guarda-redes a partir de todas as posições
- Canto esquerdo, todos os jogadores rematam para o canto mais distante - alto ou baixo -, depois rematam livremente o máximo de tempo possível e observam o que o guarda-redes faz
- Todos os jogadores rematam alto, não importa se é à esquerda ou à direita Todos os jogadores rematam baixo, não importa se é à esquerda ou à direita
- Remate livre ao centro sempre que rematar para outro lado.
- Na fase de preparação pela direita, todos rematam alto. A esquerda ou a direita é indiferente. Todos rematam rasteiro, não interessa se à esquerda ou à direita
- Canto direito: todos os jogadores rematam para o canto mais distante - alto ou baixo -, depois rematam livremente o mais longe possível e observam o que o guarda-redes faz
- Os jogadores dividem-se em 2 grupos
- Um número de jogadores coloca-se em cada canto
- Os jogadores de canto rematam à vez para a baliza
- Vão buscar a bola e fazem a ligação no outro canto
- Em seguida, construir posições
![drawing Formação de cantos](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/81069aba55001a3cdc13a3f3bedaac4aa2b7f0e3bb52d.jpg)
- Dividir o grupo em pares com 1 bola.
- Entre os jogadores, um espaço de cerca de 4 metros.
Tarefa 1:
- Jogador com o "braço aberto" a 90 graus, aponta para o queixo do seu colega do lado oposto. Posicionar os jogadores azuis no desenho.
Tarefa 2:
- Igual à tarefa 1 + 1 metro a mais entre os jogadores. O jogador está em movimento para a frente enquanto lança. Posição dos jogadores vermelhos no diagrama.
Tarefa 3:
- Igual à tarefa 2 + 1 metro a mais entre os jogadores. O braço de lançamento mantém-se na mesma posição, mesmo que a bola não esteja lá. Posição dos jogadores brancos no diagrama.
![drawing Jogar em excesso com o](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/80998f7f607334f4af22ded9dc655f4c379a4e1062402.jpg)
- Os cantos são cortados após o passe.
- O círculo sai, apanha a bola e volta para trás.
- Chegar à baliza sem bola!
![drawing O passe como aquecimento no ataque](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/805883d0c3506e83fcb29c739f16850a9ff0b4d5ab32d.jpg)
- Dividir o grupo em duas equipas
- A equipa A de um lado e a equipa B do outro.
- As equipas tentam lançar a bola de ioga
- Se a bola de ioga atingir o banco de uma equipa, a outra equipa ganhou.
![drawing Apontar para a bola de ioga](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/79797d3c0229f08723234c89f0d8a2c3d02f7566cec41.jpg)