Handebol exercícios para a técnica ataque
- Alinhe a equipa completa de um lado e a equipa sem guarda-redes do outro lado.
- Os jogadores defendem ofensivamente e mantêm-se atentos aos jogadores que estão atrás.
- A interceção é um ponto e o golo é um ponto.
- colocar: 2 marcadores para o passe nulo, 3 marcadores para a esquerda direita esquerda - e isto 2 vezes
- No círculo estão 2 defesas (ainda passivos).
- O atacante aproxima-se deles, atira a bola, o defensor atira-a para trás para que o atacante possa fazer um passe nulo e executar o movimento de passe: passe nulo - esquerda, passo de passe para a direita, esquerda para o círculo e remate.
- 1 estação mais à frente, o movimento é efectuado no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, com ultrapassagem e, eventualmente, desmarcação ou rotação completa.
- Prestar atenção aos "pés leves
- Coloca-se uma escada de corrida e todos passam pela escada com um trabalho de pés rápido
- No final, há um banco. Usar a perna direita para empurrar o banco e saltar.
- O número 1 faz uma ronda alta à esquerda e o número 3 faz uma ronda alta à direita, alternando de cada vez
- Variação, baixa e livre
- Ambas as equipas têm um guarda-redes e um reforço.
- O primeiro guarda-redes atira a bola para os avançados, que fazem um contra-ataque rápido com os três.
- Se a formação se encontrar na marca dos 6 metros do lado oposto, o guarda-redes desse lado inicia o intervalo.
- Variação: mudar de LO ou RO para MO.
- Variação, com 1 guarda-redes e 1 construtor - acompanhamento muito rápido
- 1 guarda-redes, 2 defesas, 2 atacantes em círculo (com coletes) a 2 chapéus com cerca de 4 metros de distância.
- O atacante passa a bola ao treinador.
- Este passa a bola para trás.
- Depois disso, o atacante deve tentar jogar com um jogador do círculo.
- Este tenta marcar um golo.
- Os defesas têm de intercetar a bola.
- Em 2 lados do campo.
- Ambas as equipas têm um guarda-redes e um reforço.
- O primeiro guarda-redes atira a bola para os avançados, que fazem um contra-ataque rápido com os três.
- Se a formação se encontrar na marca dos 6 metros do lado oposto, o guarda-redes desse lado inicia o intervalo.
- Variação: mudar de LO ou RO para MO.
Após a 2ª fase, o ataque muitas vezes vacila. Praticamos agora o que fazer para manter o ritmo.
- Quando o círculo do lado esquerdo está a 2, o LH sobe e faz uma troca com o LO.
- A pressão é imediatamente colocada "curta" para que o MO e o RO possam fazer o mesmo e, dessa forma, deixamos o RH livre.
- A opção consiste em fazer com que o círculo se desloque com a bola para criar uma barragem no lado direito.
- 2 equipas com 2 tapetes cada
- A equipa com a bola tenta fazer um touchdown nos tapetes do adversário, a outra equipa defende-se e tenta intercetar a bola.
- Após um pontapé de saída, a outra equipa recebe a bola. Boa defesa física, mas sem agressividade!
- Aplicam-se as regras normais do andebol.
- 2 guarda-redes.
- Os jogadores estão alinhados atrás de uma linha de fundo à esquerda e à direita da baliza.
- O primeiro de uma fila joga a bola para o guarda-redes e corre em paralelo com um jogador da outra fila.
- O guarda-redes lança a bola para um dos dois e os dois jogam a bola para o círculo oposto e tentam marcar.
- Variação: adicionar 1 adversário no meio.
- Os construtores devem tentar colocar-se à frente desse jogador e na sua linha, para impossibilitar a interceção
- 3 filas alinham-se a cerca de 13 metros da baliza, em posições de construção.
- O primeiro jogador de uma linha corre sempre até à marca dos 11 metros e joga para o construtor mais próximo (na frente da linha), voltando a juntar-se à linha de trás.
- Preste atenção ao movimento contínuo, à captura ativa e progressiva.
Neste exercício, melhoramos o nosso trabalho de pés ao exercer pressão e ao arredondar.
No LO, 3 peões são colocados no ponto de trás. Os 2 peões da frente estão na marca dos 9 metros. Um ponto focal passa pelo peão direito no meio.
No LO, 3 peões são colocados no ponto de trás. Os 2 peões da frente estão na marca dos 9 metros. Um ponto focal passa pelo peão direito no meio.
- Os jogadores jogam o ponto de jogo e correm sem a bola em direção ao peão da esquerda, no movimento para a frente recebem a bola, no movimento para trás jogam-na de volta.
- Os jogadores correm de volta para o peão de trás e empurram novamente, desta vez para o peão da frente à direita.
- Repete-se isto duas vezes e, na última vez, no peão da direita, os jogadores fazem a volta.
O RO mostra o seguinte alinhamento:
Os jogadores lançam para um ponto de jogo à esquerda do exercício e viram à direita junto aos postes. Correm meia volta para trás, recebem a bola e terminam saltando sobre o obstáculo.
Os jogadores lançam para um ponto de jogo à esquerda do exercício e viram à direita junto aos postes. Correm meia volta para trás, recebem a bola e terminam saltando sobre o obstáculo.
- Um ataque é jogado entre 3 atacantes e 2 defesas.
- O ataque é jogado num campo ligeiramente mais largo do que os postes (cerca de 6 metros).
- O objetivo dos atacantes é finalizar, quer através de uma ação, quer através do círculo.
- O objetivo dos defesas é impedir os atacantes de finalizar.
- O jogador do círculo coloca-se na posição 2 e tenta fazer com que o construtor faça o arredondamento.
- O construtor não deve vir demasiado para dentro para não acabar no meio.