Handebol exercícios para a técnica ataque
- 3 filas de preparação
- 1 defesa no 6 do lado esquerdo e
- 1 defesa à espera dentro do círculo com o treinador
- A linha de construção esquerda tem uma bola.
- O jogador da esquerda pressiona em direção à baliza e passa a bola ao jogador do centro.
- O jogador central exerce uma ligeira pressão na direção da baliza e passa a bola ao jogador inicial da direita.
- O jogador da direita faz um passe 0 para dentro e passa a bola para o jogador central que está a começar.
- O jogador central exerce agora uma boa pressão e, neste momento, o treinador diz "sim" e o defensor que está no círculo deve recuar rapidamente.
- Ao voltar para o círculo, o jogador da esquerda vai um contra um e roda para a baliza.
- Na sua vez, move-se uma posição e junta-se a uma fila na parte de trás.
- Os defesas alternam-se.
- Quando já tiverem jogado um contra um algumas vezes:
- Alternar dois novos defesas.
- Alternar dois novos defesas.
- 2 jogadores colocam-se num dos lados do campo.
- Jogam a bola para o guarda-redes e correm para a outra baliza,
- Ainda na sua própria metade do campo, recebem a bola do guarda-redes.
- Os 2 atacantes devem seguir as regras normais do jogo em termos de corrida, mas não podem saltar com a bola.
- Entre a linha dos 6 e a linha dos 20 metros, encontram um defesa,
- os dois têm de tentar ultrapassá-lo sem saltar a bola.
- Passado algum tempo, surge um segundo defesa, aproximadamente entre os 20 e os 40 metros, e os atacantes têm também de o contornar.
- 3 Os jogadores começam a baralhar-se entre as linhas de 6 e 9 metros,
- Quando é dado o sinal, começam a correr.
- O jogador do meio recebe a bola do guarda-redes e depois joga a bola para a esquerda ou para a direita.
- Eventualmente, podem optar por fazer uma troca.
- Os atacantes fazem o remate para o guarda-redes.
- O objetivo dos construtores exteriores é correr para a frente, criando muito espaço para si e para o resto da equipa.
- Quando se aproximam, os jogadores ficam à espera do outro lado até que todos tenham passado e depois fazem o mesmo.
- Passado algum tempo, entram 2 defesas que tentam intercetar a bola mais cedo.
- Um ataque é jogado entre 3 atacantes e 2 defesas.
- O ataque é jogado num campo ligeiramente mais largo do que os postes (cerca de 6 metros).
- O objetivo dos atacantes é finalizar, quer através de uma ação, quer através do círculo.
- O objetivo dos defesas é impedir os atacantes de rondar.
- Os atacantes jogam a bola rapidamente da esquerda para a direita e tentam provocar os defesas.
- Se um defensor der um passo, pode lançar a bola para o círculo,
- Se um defensor não der um passo, podem passar ou fazer uma ação para além do defensor.
- Se um defensor der um passo, o segundo defensor tem de dar um passo em direção ao círculo; a defesa acompanha o ataque.
- Se um atacante fizer uma ação para além do defensor, o defensor deve tentar fazer com que o atacante saia da "zona" (os chapéus).
- Os duos enfrentam-se, 1 defensor e 1 atacante.
- Atrás do defensor está um peão, que o atacante tenta apanhar.
- O defensor faz contacto com as mãos contra os ombros ou as costas do atacante.
- Nota: não fechar com os braços.
Jogamos este jogo para praticar os exercícios anteriores a um ritmo elevado e em forma de jogo.
- 3 contra 3 sem círculo. Ponto de atenção no ataque: muito movimento, não ficar parado. Atenção à cobertura: quem sai quando.
- 3 contra 4 com círculo. A cobertura está em défice e tenta quebrar o ataque tirando-lhe a velocidade.
- 4-vs-4. A cobertura está agora totalmente em posição com um círculo nas suas costas. Mais uma vez, o foco aqui é saber quem tem o círculo em que altura e quando deve sair.
- 5 x 5. O mesmo que acima só que agora o LH e depois o RH estão envolvidos primeiro.
- São constituídas três equipas de 4 ou 5 jogadores.
- Joga-se num campo inteiro.
- Tenta-se marcar um golo desta forma: se se marcar, fica-se no mesmo sítio.
- A outra equipa sai rapidamente do campo e entra uma nova equipa.
- A nova equipa começa com a bola e pode começar o mais rapidamente possível.
- O guarda-redes atira a bola rapidamente.
- Todos se distribuem pelos cantos e pelas subidas.
- Há 2 defesas na posição esquerda e direita dos reforços. Defendem mais passivamente no início e depois mais ativamente
- 1. O construtor esquerdo:
- Joga a bola para o canto,
- Começa a entrar e recebe-a de volta,
- Passa em velocidade para o centro.
- Volta a correr na diagonal para a linha lateral,
- Começa a entrar e faz uma jogada de passe para além do defesa.
- O mesmo acontece do lado direito
- 2. A construção do lado esquerdo:
- Joga para o canto,
- Recupera a bola e passa para o centro,
- O central parte para cima, tal como o recuperador,
- O canto começa a entrar e recebe a bola (com ou sem ressalto).
- O defesa defende-se passivamente.
- O canto tenta passar.
- O mesmo para o outro lado
- 3. A jogada de ataque pela esquerda
- A bola é jogada para o centro,
- recupera-a e passa para o canto,
- O canto começa a fazer pressão e o recuperador também.
- O centro termina com um remate em suspensão ou com uma jogada de passe.
- O defesa está imediatamente ativo
Este jogo pode ser jogado como um jogo final, mas também durante o treino e como aquecimento, tornando-o atrativo, especialmente porque pode diferenciá-lo e alterá-lo bem.
- São formadas duas equipas numa caixa de cerca de 10 por 10.
- Uma equipa começa com a bola, o objetivo desta equipa é passar a bola 10 vezes a um colega de equipa.
- O objetivo da outra equipa é intercetar a bola para depois a passar 10 vezes.
Este jogo surge em diferentes situações.
Exemplos:
- Campo maior/menor
- Forma diferente de passar a bola (TEM de ser por ressalto, TEM de ser pelo ar).
Em criança, é bom aprender desde cedo a saltar para cima ou o que é o jogo de pés rápido, neste exercício pode utilizar ambos.
- Um jogador começa na escada de corrida,
- aqui ele ou ela executa a tarefa explicada.
- De seguida, depois da escada de corrida, o jogador corre para o obstáculo seguinte,
- aqui o jogador salta com uma ou duas pernas de cada vez.
- Depois do obstáculo seguinte, o jogador continua para os peões,
- aqui o jogador passa lateralmente pelos cones.
- Se estiver presente um guarda-redes, pode escolher que, depois de deslizarem nos cones, as crianças peguem numa bola e a atirem num 1 contra 1 com o guarda-redes.
- Em seguida, a bola é devolvida e as crianças juntam-se na retaguarda.
Podem ser pensadas diferentes variações para cada obstáculo, o que o mantém atrativo e permite continuar a fazê-lo durante um período de tempo razoavelmente longo.
Todos os jogadores começam no LO em linha, todos têm uma bola. Existem postes no campo para arredondar entre os pontos LH, LO, MO, RO, RH.
- O jogador 1 começa a empurrar para a frente e ronda a baliza.
- O jogador 1 corre para trás até à baliza LO e apanha a bola que aí se encontra.
- O jogador 1 ronda o LO, passa para o MO, etc.
Isto tem de ser feito a um ritmo e intensidade elevados! Os jogadores devem estar cansados.
- 2 equipas de 4 a 6 jogadores tentam fazer chegar a bola à sua "rainha" lançando-a por cima.
- A rainha fica num aro ou num tapete.
- Cada vez que a rainha apanha a bola, a equipa marca um ponto.
- É claro que a rainha pode ser defendida/bloqueada!