Handebol exercícios para a técnica ataque
- Ambas as equipas têm 2 defesas na posição de construção.
- 2 jogadores no meio e os restantes divididos entre as posições esquerda e direita.
- Os construtores têm a bola e jogam-na para o meio, recuperam-na e passam pelo defesa. (A bola também pode ser jogada de volta para o meio).
- Passagem com passe 0 ou outra finta.
- O centro joga com ambos os construtores e depois troca.
- É permitido o arredondamento livre.
- Duas filas de frente uma para a outra ao longo das linhas laterais.
- Cada uma de um lado, de frente para um poste situado no meio entre as linhas laterais.
- De cada lado, dois jogadores começam sem bola.
- Recebem uma bola no corredor mesmo em frente aos postes de um jogador ao longo da linha lateral.
- Efetuar um passe de 0 para a frente e depois passar a bola ao jogador atrás da linha lateral.
- Primeiro passe 0, passe lateral frontal para a esquerda.
- Após algumas rondas, passar para a direita.
- Todos se dividem em diferentes posições: canto, subida e centro.
- Os remates são feitos a partir da linha dos 9 metros, exceto para o canto.
- Se o guarda-redes parar a bola ou se a bola for para fora, é um ponto para o guarda-redes.
- Se for marcado um golo, os jogadores de campo ganham um ponto, sendo o primeiro a chegar aos 21 pontos.
- Uma bola por cada três.
- Distribuir a bola por toda a largura do pavilhão.
- O jogador central levanta a bola a grande velocidade e joga à volta.
- O que está na linha dos 9 metros roda.
- Variação:
- Fazer uma mudança a partir da linha de meio-campo.
- O jogador central passa para a frente do corredor direito e joga.
- O extremo esquerdo começa à frente do extremo direito e roda.
- Pode ser utilizado de ambos os lados.
- O construtor central vai buscar o construtor da esquerda e da direita.
- A bola é jogada numa situação de ataque com 5 jogadores, primeiro sem defesa.
- A bola dá uma ou duas voltas e o jogador central chama o nome da pessoa que vai buscar.
- O central começa a jogar na diagonal e o construtor vem por trás e remata à baliza.
- Passes rápidos e bons.
- 2 equipas
- Um jogador (defensor) na linha pontilhada.
- Outro jogador (atacante) à frente.
- O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (sem bola).
- Um jogador (defensivo) na linha tracejada.
- Outro jogador (atacante) à frente.
- O jogador atacante tenta passar o jogador defensor entre os peões (com bola).
- Possibilidade de remate à baliza.
- Atacantes:
- Movimento rápido.
- Continuar a tentativa de remate mesmo que alguém esteja agarrado a si.
- Defesas:
- Manter o jogador atacante à sua frente.
- Agarrar na parte superior dos braços.
- 3-1 ataque/defesa (num espaço limitado - para posições de construção)
- -3 defesas no círculo, 1 jogador (de interferência) à sua frente.
- -3 atacantes nas posições centrais/de construção, 1 jogador do círculo
- Tarefas do ataque:
- Mudança de posição
- Passar e avançar
- Passar e seguir se alguém estiver a segurar-te
- Saltar à distância (manter a velocidade e a potência do remate)
- Tarefas defesa:
- Construtores
- Cobrir o interior
- Manter os atacantes à sua frente / agarrá-los pelos braços
- Meio-campista que ajuda a defender o corredor do círculo (= afunda-se no círculo)
- Meio-campo
- Controlo da cobertura
- Remate com escudo e lado preferido do corredor do círculo
- Atolamento
- Ajudar os construtores a defender (se o construtor defensor for passado para o interior)
- Possivelmente cobertura do homem
- Construtores
- Este exercício centra-se em 2 tarefas, em começar os construtores.
- E na passagem da defesa para o ataque.
- Joga-se 5 contra 5 ou 6 contra 6.
- Os construtores não devem ficar parados, devem estar em movimento antes de receberem a bola.
- Os defesas tentam entrar e sair e cobrir as costas uns dos outros.
- Após cerca de 3/4 voltas, alguém lança ou faz rolar a bola para o guarda-redes (note-se que não deve ser um remate real).
- O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível.
- E atira-a para alguém da equipa defensora (que agora se torna atacante).
- A equipa atacante volta a defender o mais rapidamente possível.
- E agora a mesma coisa acontece novamente.
Todos os jogadores se dividem em 2 filas atrás do banco (o banco está na linha dos 9 metros).
- Os 2 primeiros jogadores colocam-se no banco.
- Salta com os 2 pés imediatamente.
- Depois, faz um passe para a esquerda do poste e passa para a direita do poste.
- Termine no golo. (Colocar os peões nos cantos da baliza)
- B1 joga como criador de jogo.
- Corre e recebe a bola em corrida e remata com um remate em corrida.
- R1 bloqueia a bola (saltando e encostando os antebraços um ao outro).
- Isto descreve um sistema em que os construtores executam um desvio.
- O corredor do círculo determina de que lado o interrutor é acionado.
- Se o corredor do círculo estiver do lado direito do defensor central, a troca também é feita do lado direito.
- O jogador central tem a bola e dá uma troca ao jogador da direita.
- O jogador do meio, depois de passar a bola ao jogador da direita, faz uma barragem ao segundo jogador defensor.
- O jogador da direita passa por trás para o jogador do meio e acaba "no meio".
- O jogador da esquerda passa novamente para trás para o (antigo) jogador da direita.
- Esta mudança tem lugar entre o corredor circular.
- E os jogadores de canto.
- O corredor do círculo desloca-se sem a bola do centro para o lado e coloca uma barragem no jogador de canto defensor.
- O jogador de canto atacante tem atualmente a bola e pode utilizar a barragem.
- Ou passar a bola ao construtor.
- Este, por sua vez, passa a bola ao construtor central e assim sucessivamente.
- O jogador de canto atacante que passou a bola ao construtor "corre com a bola" dentro dos 9 metros, abrandando um pouco.
- Passa de novo entre os defesas 2 e 3 em direção à baliza e pode receber a bola do construtor que já a recebeu nesse momento.