Handebol exercícios para a técnica ataque
- Todos os jogadores dividem-se entre os cantos esquerdo e direito (em pares)
- O treinador diz "sim" e, nesse momento, os jogadores correm à volta do pilão do seu próprio lado.
- Uma vez à volta, um dos dois recebe a bola e dirige-se para a baliza
- Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas
- Mini-campo / 1 bola
- Dividir o grupo em 2 equipas iguais (cada equipa começa na linha de fundo do mini-campo).
- Tentar (através de passes/corridas livres) colocar a bola atrás da linha de fundo do adversário.
- A equipa que não tem a posse da bola tenta interceptá-la/marcá-la/apanhá-la
- (Pode dificultar o exercício utilizando uma bola macia (sem ressaltos) e proibindo a corrida (3 passes)).
- Distribuir LO e RO com uma bola
- Troca de bola cruzada de cada vez
- Corrida até ao poste
- Juntar-se à parte de trás da linha
- A bola é jogada à volta
- O RO passa a bola ao MO (que começa à esquerda)
- possivelmente o MO pode fazer 3 passes (de ressalto) com a bola em direção ao canto)
- LH começa à volta do MO inicial
- MO (inicial) vira-se para o LH que está a recomeçar
- LH joga a bola de volta para o MO "antigo".
- A bola é jogada à volta
- RO joga a bola para o MO (que começa à esquerda)
- Possivelmente, o MO pode fazer 3 passes (de ressalto) com a bola em direção ao canto
- LH começa à volta do MO inicial e roda para a baliza
- LO assume a posição do MO
- se o MO inicial se virar para o LH inicial, este também pode jogar a bola para trás, se necessário
O campo está dividido em 5 zonas (de ataque). A saber:
- Zona 1: RH
- Zona 2: RO
- Zona 3: MO
- Zona 4: LO
- Zona 5: LH
- Tente ocupar cada zona no ataque tanto quanto possível.
- Por isso, comece, por exemplo, com o RO da zona 2 para a 3, depois o MO deve assumir a posição na zona 2
- Nota!
- Isto não se aplica apenas a um jogador que está a iniciar o jogo com bola.
- As posições dos jogadores que estão a começar sem bola também devem ser assumidas.
- MO vai com a bola em direção a C que se encontra à esquerda entre 2 e 3
- MO faz duas viragens com C
- C passa a bola a RO e corre para o lado direito do círculo entre os 2 e os 3
- RO ameaça a baliza
- LO vai para a posição de MO
- RO joga com LO
- LO roda a partir do meio
- Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
- Coloque cada atacante de frente para um defensor e um guarda-redes na baliza
- Instrua a equipa atacante a fazer movimentos de passe: passe zero, derrube, rotação e saída de jogo (se se lembrar de mais, faça-o)
- Instruir a equipa defensiva: defender frontalmente, defender corretamente
- Cada atacante tem uma bola e há 1 defensor a defender um tapete
- O atacante passa a bola para o ponto de jogo e recebe a bola de volta
- A partir daqui, o atacante faz um movimento de passe: ultrapassagem, desvio, finta, passe zero, aterragem numa perna com o corpo à frente
- O atacante deve pressionar a bola no tapete; quando o tiver feito, corre através da escada
- Faça seis divididos em pares
- Cada par tem 1 bola
- Os azuis atacam contra os vermelhos, que defendem. O par azul tenta empurrar a bola para trás da linha lateral.
- Quando isso acontece, o par vermelho pega na bola e começa a atacar do lado oposto ao do par branco, que é agora o defensor
- Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
- Em frente a cada atacante, 1 defesa e um guarda-redes na baliza
- Jogar 3 contra 3
- Instruir a equipa atacante a fazer movimentos de passe, começar sem bola, rematar de longe
- Instruir a equipa defensiva para: tocar na bola, defender frontalmente
- Faça 2 pares e transforme-os novamente em 4 pares
- 1 par de atacantes e 1 par de defensores
- os defesas devem intercetar, os atacantes devem passar e ficar livres
- Quando a bola é interceptada, os defesas tornam-se atacantes e vice-versa
- Após um certo tempo, as equipas mudam de pares
