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Handebol exercícios para a técnica ataque

2 defesas colocam-se no círculo.
2 atacantes à esquerda e à direita.

  • Após o sinal, os defesas correm para os postes da baliza, batem-lhes e correm de volta.
  • Ao mesmo tempo, os construtores deslocam-se para trás à volta do peão.
  • Em seguida, iniciam o ataque, criando uma situação de 2 contra 2.
Possível expansão com um jogador do círculo.
drawing 2 vs 2 com sprints
  • A linha média esquerda joga a bola para o canto esquerdo que está a entrar
  • O canto esquerdo joga a bola para a linha central esquerda, que agora correu para a linha dos 9 metros.
  • A linha central esquerda joga a bola para trás para o jogador do canto esquerdo que está a chegar.
  • O jogador do canto esquerdo passa a bola ao jogador da direita que começou a jogar.
  • O jogador da direita remata à baliza no espaço de 6 segundos.
drawing Iniciar e reproduzir
3 atacantes e 2 defensores:
  • 3 jogadores azuis a atacar em fila.
  • 2 defesas vermelhos a defender uma determinada área.
  • Finalização à baliza.
drawing Jogo de ataque 3 atacantes 2 defensores
  • 1 defesa na posição de subida
  • 1 atacante na posição de construção
  • 1 central

  • O jogador de construção lança a bola para o jogador de construção central, o jogador de construção central pressiona o centro e joga a bola para o jogador de construção que vem em velocidade
  • O jogador mantém uma distância de 1 a 1,5 metros do defesa
  • Pisa com a esquerda, o corpo move-se com ela, depois para a direita, passa pelo defesa, dispara com a esquerda e remata.
- Isto deve ser feito em velocidade.
- Também são permitidas outras fintas, desde que sejam rápidas e convincentes.

drawing finta em ziguezague
  • Coloca-se 1 ou mais jogadores no canto esquerdo ou direito.
  • Construção - e jogador central.
  • A bola começa no canto que pressiona entre 1 e 2.
  • Passa a bola ao construtor que também pressiona e joga para o centro.
  • A bola volta do meio para o construtor que joga a bola para o canto inicial.
  • O canto é arredondado para cima ou para baixo.
  • O remate e a altura são importantes aqui.
drawing Arredondamento do canto
  • Todos os jogadores na posição habitual - sem círculo
  • Os restantes jogadores estão na defesa

  • A bola vem do canto e coloca pressão entre 1 e 2
  • A construção pressiona o 2 e o 3
  • É assim que a bola segue para o outro canto.
  • Os defesas podem realmente defender até cerca de 8 metros.
Pontos de atenção:
  • Os construtores da esquerda e da direita exercem uma boa pressão e recuam imediatamente a 11/12 metros e para a linha lateral.
  • Passar a bola a um ritmo rápido sem ser apanhado.
drawing Pressão a jogar ao ritmo
1 defesa e 1 círculo no centro.
1 jogador central de subida e 1 jogador direito de subida

  • O central tem a bola e toca para o jogador de subida da direita, que recupera a bola em velocidade.
  • Faz uma finta para a esquerda e passa para a direita.
  • O defesa sai e o círculo tenta a barragem.
  • O círculo impede o defesa de alcançar o jogador central.
  • O médio passa em velocidade e roda.

Variação:
O jogador do círculo corre na diagonal para trás depois da barragem e recebe a bola do jogador central com um ressalto e roda.

drawing preparação do meio e jogo em círculo
  • Em pares, de frente um para o outro.
  • Defendam-se caminhando na direção um do outro e:
    • colocar as mãos à altura dos ombros
    • batendo no ar com as mãos - saltando
    • tocarem-se no ar com o peito
    • parar um ao outro com a mão na lateral
Exercício 2:
  • 3 defesas: construtor esquerdo, jogador esquerdo, construtor direito.
  • 2 atacantes em cada posição.
  • A bola sai no canto e passa para o armador esquerdo.
  • Este passa o passe para o jogador central.
  • Os defesas saem em direção ao atacante e voltam ao seu lugar.
  • Os atacantes correm para trás e não podem ficar parados.
drawing aspeto da defesa
  • 1 jogador por canto sem bola como ponto de jogo
  • 1 jogador de círculo sem bola como ponto de contacto
  • Distribuir os restantes jogadores com bola pelas posições de construção

  • O portador da bola joga em movimento para o ponto de jogo, corre, recupera a bola e remata à baliza de fora dos 9 metros
  • Inicialmente, rematar a partir de uma corrida ou de um remate longo, depois com um remate em suspensão
  • Para arredondar, podem ser colocados postes nos cantos da baliza
  • Para apontar para o alto, a baliza pode ser dividida imaginariamente em 4 áreas, com o objetivo de apontar para as 2 primeiras áreas

  • Deixar os jogadores rematarem muitas vezes e, depois, dar dicas individuais para melhorar
  • O objetivo é tentar muitas vezes
drawing Disparar à distância
  • Ensinar e melhorar o jogador titular
  • Expandir com os defesas
  • Exercício final baseado na ligação horizontal
drawing sequência metódica de exercícios começando pelo atacante
  • Coloque 2 postes no meio, separados por 2 metros, ao nível dos postes do guarda-redes
  • Comece no poste esquerdo, corra para o poste direito, corra de volta para o poste esquerdo e coloque a bola em corrida.
  • Curta volta para cima, salto e finalização
Variação:
  • O mesmo exercício, mas desloca os postes na direção da acumulação. Faz um sprint para o poste direito novamente, apanha a bola com a mão esquerda, faz um sprint de volta para o poste e recebe a bola com a mão direita e finaliza.
drawing exercício de círculo com bastões
  • O grupo divide-se nos cantos esquerdos junto às duas balizas.
  • Todos os jogadores têm uma bola.
  • O jogador da frente da linha é autorizado a rolar a bola para longe e escolhe uma posição na linha de 9 metros e começa a funcionar como o ponto de jogo.
  • O jogador da frente da linha faz o ponto de jogo, caminha em direção à linha de meio-campo, recupera a bola imediatamente antes da linha de meio-campo.
  • Apanha a bola com as duas mãos, efectua três passes e começa a inclinar-se.
Ver desenho para a direção correcta da corrida.
drawing Separação