Handebol exercícios para a técnica ataque

• os jogadores colocam-se no banco com a bola.
• o jogador da frente salta do banco, dá a volta ao banco e atira à baliza.
• junta-se à outra fila

• idem com o defesa

• Grupos de 5 pessoas com
  • 1 bola.
  • 3 atacantes e
  • 2 defesas
• 1 atacante no círculo
• os 2 atacantes jogam a bola à volta e tentam passar para o jogador que está no círculo,
• os defesas tentam impedi-lo.

jogar à bola com pressão

• lançamento individual do guarda-redes, finalização
• os pares aproximam-se e finalizam
• os pares aproximam-se e terminam com uma mudança de direção.
• pares sobem e correm para a diferença
• trio a subir, a correr para a diferença, dois jogadores de interferência atrás um do outro
• trio a subir, a correr para a diferença, dois jogadores de interferência um ao lado do outro

• o jogo desenrola-se a toda a largura da sala
• colocar dois tapetes de cada lado
• dividir o grupo em duas equipas
• o objetivo é pressionar a bola no tapete do adversário
• variações com perder e ganhar:
  • quem fizer os primeiros cinco pontos ganha, a outra equipa faz flexões/saltos com rãs, corre pelo campo, etc.
  • se o jogador imobilizar o jogador com a bola de modo a que não seja possível passar: a equipa do jogador imobilizado tem de fazer cinco flexões, etc. (O objetivo é promover a velocidade de jogo e de imobilização do jogador com a bola)

• 2 defensores, 2 construtores, 1 corredor do círculo (possivelmente peão)
• Construtores a 3/4 metros de distância,
• os construtores correm 1 com um jogo excessivo, o defensor sai, o outro defensor desliza para o círculo.

• 2 defesas,
• 1 defesa esquerdo/direito,
• 1 defesa central para o passe
• lado esquerdo:
  • O construtor e o construtor central jogam à volta.
  • O circundante coloca-se à esquerda do centro, atrás do defesa.
  • O construtor da esquerda entra no centro,
  • o jogador do círculo coloca a barragem,
  • o defesa central sai,
  • o corredor do círculo vira-se
  • e recebe a bola do construtor e faz a ronda.

Organização:

• Forme 5 grupos iguais, 1 grupo de cada lado e 3 no meio.
• Certifique-se de que ambos os lados têm várias bolas.
• Coloque 2 defesas (vermelhos) dentro da linha dos 9 metros.

Conduta:

• B1 joga para B2
• B2 corre para a bola e toca para B3
• B3 joga para B4 e B4 tenta marcar.
• Entretanto, B1 tem de correr atrás da bola para ajudar os defesas.
• Em seguida, repetir da esquerda para a direita.

Pontos de atenção:

• Trocar de posição no sentido dos ponteiros do relógio de 2 em 2 minutos; ao fim de 10 minutos, todos terão jogado em cada posição.
• Se os defesas apanharem a bola, o exercício pára e começa-se de novo do outro lado.

Duas equipas, cada uma na sua metade.
Chamar o nome de qualquer jogador do lado oposto e depois passar para o outro lado

Variações

• introdução de uma zona neutra em frente à linha
• variação do remate
• número de passes necessários

• O jogador do canto direito corre para o defesa exterior do outro lado e faz uma barragem de costas.
• O jogador da esquerda com bola ameaça o segundo defesa,
• faz um remate em arco para o meio e passa para o jogador barrado, o jogador barrado roda.

• O jogador do canto direito corre para o defesa exterior do outro lado e faz uma barragem de costas.
• O jogador da esquerda com bola ameaça o segundo defesa,
• faz um remate em arco para o meio e passa para o jogador barrado.

• Três jogadores alternam entre a esquerda e a direita sem rematar diretamente à baliza
• em que a tónica é colocada na recuperação de posições.