Handebol exercícios para a técnica ataque
2 equipas da sua própria área de 6 metros trazem a bola para cima.
Na sua própria metade, encontra 1 defesa (permanece apenas nesta metade do campo).
Na outra metade do campo, encontra 2 defesas, mas também tem um corredor circular ofensivamente.
Variante:
- Sem ressalto
- Sem corredor circular
- 3 defesas numa metade do campo, pelo que o defesa da frente junta-se aos outros 2 defesas.
Levantar a bola em 3 pares (acumulação da esquerda, acumulação do meio e acumulação da direita) e marcar na baliza do lado oposto.
Variação:
- sem saltar
- substituições/sistemas em execução
- adicionar defesa(s)
O azul aponta para a baliza.
O vermelho evita-o afastando a bola com um toque.
Variação:
- B lento
- B rápido
- B velocidade máxima
2 Os construtores jogam a bola um para o outro a um ritmo lento, ameaçando sempre com a bola para a frente.
O defensor executa uma postura defensiva correcta.
Sair / entrar Passarela
deslizamento lateral / corrida lateral
Variação:
O treinador dá um sinal ótico após o qual o atacante vem 1 contra 1, seguido de um arredondamento à baliza.
Passar B4-B3-B1-B3 e contornar o bloqueio defensivo R1
Duas equipas, cada uma na sua metade.
A linha central é uma linha.
Tenta-se lançar a bola através da linha de forma a que esta ultrapasse a linha de fundo.
A linha não pode ser tocada. Quem marca mais pontos?
Variações
- introdução de uma zona neutra em frente à linha
- variação do remate
- número de ultrapassagens obrigatórias
- B1 joga na ponta, corre e recebe a bola em corrida e remata com um remate em corrida.
- + R1 bloqueia a bola (saltando e encostando os antebraços um ao outro).
- Duas a três pessoas na esquerda fazem a construção (pode obviamente ser noutra posição) e têm de rematar.
- Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
- Atirar sucessivamente a partir da base esquerda.
- O jogador que marcar dez primeiro ganha.
- Quando tiveres disparado, tens de andar para trás até à tua posição.
- Dividir o grupo em atacantes/defensores iguais. (por exemplo, 5-5)
- Os defesas começam a defender para a frente e prestam atenção à sua postura (correcta) (perna direita para a frente - pernas dobradas - agarrar o adversário pelos braços - ficar o mais próximo possível do adversário). Bloquear o remate/direção da corrida - forçar o atacante a sair - comunicar - ajudar os colegas mais próximos
- Os atacantes devem - determinar onde se encontram os espaços - exercer pressão e mostrar iniciativa (passando (inclinação/ finta), correndo livremente (com/sem bola), jogando a passear. Mudança de posição/assumir o controlo)
* o exercício pode ser facilitado/ dificultado por: (jogar em situação de falta - aumentar/diminuir o espaço no ataque - adaptar o número de jogadores)
- A bola vai de MO para LO para LH
- MO começa a jogar para trás
- LO contorna-o e remata
- formar 2 equipas de 3 jogadores
- 1 equipa defende a outra equipa ataca
- 2 guarda-redes de cada lado / mas também pode ser jogado numa só metade
- a equipa vermelha (por exemplo) ataca / tenta marcar um golo ou colocar a bola nos 6 m / se demorar muito tempo, o treinador apita
- a equipa vermelha passa imediatamente para a defesa e a equipa azul (por exemplo) ataca por todo o campo
- 100% de ataque e defesa
- 2 Construtores tocam a bola um para o outro a um ritmo calmo, ameaçando sempre com a bola para a frente.
- O defesa executa uma postura defensiva correcta.
- Sair / entrar Correr para os lados / correr para os lados
- Variação:
- O treinador dá um sinal ótico, após o qual o atacante faz um 1 contra 1, seguido de um remate à baliza.
