Handebol exercícios para a técnica ataque

  • Em pares, de frente um para o outro.
  • Defendam-se caminhando na direção um do outro e:
    • colocar as mãos à altura dos ombros
    • batendo no ar com as mãos - saltando
    • tocarem-se no ar com o peito
    • parar um ao outro com a mão na lateral
Exercício 2:
  • 3 defesas: construtor esquerdo, jogador esquerdo, construtor direito.
  • 2 atacantes em cada posição.
  • A bola sai no canto e passa para o armador esquerdo.
  • Este passa o passe para o jogador central.
  • Os defesas saem em direção ao atacante e voltam ao seu lugar.
  • Os atacantes correm para trás e não podem ficar parados.
drawing aspeto da defesa
  • 1 jogador por canto sem bola como ponto de jogo
  • 1 jogador de círculo sem bola como ponto de contacto
  • Distribuir os restantes jogadores com bola pelas posições de construção

  • O portador da bola joga em movimento para o ponto de jogo, corre, recupera a bola e remata à baliza de fora dos 9 metros
  • Inicialmente, rematar a partir de uma corrida ou de um remate longo, depois com um remate em suspensão
  • Para arredondar, podem ser colocados postes nos cantos da baliza
  • Para apontar para o alto, a baliza pode ser dividida imaginariamente em 4 áreas, com o objetivo de apontar para as 2 primeiras áreas

  • Deixar os jogadores rematarem muitas vezes e, depois, dar dicas individuais para melhorar
  • O objetivo é tentar muitas vezes
drawing Disparar à distância
  • Ensinar e melhorar o jogador titular
  • Expandir com os defesas
  • Exercício final baseado na ligação horizontal
drawing sequência metódica de exercícios começando pelo atacante
  • Coloque 2 postes no meio, separados por 2 metros, ao nível dos postes do guarda-redes
  • Comece no poste esquerdo, corra para o poste direito, corra de volta para o poste esquerdo e coloque a bola em corrida.
  • Curta volta para cima, salto e finalização
Variação:
  • O mesmo exercício, mas desloca os postes na direção da acumulação. Faz um sprint para o poste direito novamente, apanha a bola com a mão esquerda, faz um sprint de volta para o poste e recebe a bola com a mão direita e finaliza.
drawing exercício de círculo com bastões
  • O grupo divide-se nos cantos esquerdos junto às duas balizas.
  • Todos os jogadores têm uma bola.
  • O jogador da frente da linha é autorizado a rolar a bola para longe e escolhe uma posição na linha de 9 metros e começa a funcionar como o ponto de jogo.
  • O jogador da frente da linha faz o ponto de jogo, caminha em direção à linha de meio-campo, recupera a bola imediatamente antes da linha de meio-campo.
  • Apanha a bola com as duas mãos, efectua três passes e começa a inclinar-se.
Ver desenho para a direção correcta da corrida.
drawing Separação
  • Com exceção do círculo, ocupar todas as posições de ataque.
  • A bola começa no jogador central.
  • O centrocampista começa a avançar em direção à baliza e passa a um dos jogadores ao seu lado.
  • O jogador ao seu lado já está a avançar para a baliza enquanto apanha a bola.
  • O jogador mantém-se em movimento para a frente e depois toca para o jogador de canto ao seu lado.
  • A bola volta para o centro através do construtor.
  • Depois, a bola vai para o outro canto.
drawing Brincar ao ritmo
  • Com exceção do círculo, ocupar todas as posições de ataque.
  • A bola começa no jogador central.
  • O jogador central parte em direção à baliza e joga para um jogador ao seu lado.
  • O jogador ao seu lado já está a avançar para a baliza e apanha a bola enquanto se mantém em movimento.
  • O jogador passa então para o jogador de canto ao seu lado.
  • A bola passa pelo marcador e volta para o centro e depois para o outro canto.
drawing Brincar ao ritmo
  • Os cantos são cortados após o passe.
  • O círculo sai, apanha a bola e volta para trás.
  • Chegar à baliza sem bola!
drawing O passe como aquecimento no ataque
O jogador do círculo indica onde quer a bola levantando a mão.
drawing Formação de jogadores de círculo
A bola move-se da esquerda para a direita e vice-versa enquanto o grupo se desloca em 1 linha para o outro lado do campo.

Extensão adicional deste exercício:
  • O treinador nomeia um jogador.
  • O jogador chama o jogador da esquerda ou da direita pelo nome e troca de posição. O colega cruza atrás.
  • Tanto com como sem bola.
Os jogadores aprendem desta forma a treinarem-se uns aos outros, a verem-se uns aos outros e não apenas a olhar para a bola. Pode ser utilizado como treino de aquecimento e de treino.
drawing Aquecimento Passagem
  • 1 guarda-redes
  • 1 defesa
  • 1 fila de atacantes

  • 1 atacante recebe a bola do treinador/lançador a caminho do defesa
  • O defesa desvia e o atacante passa para o treinador
  • O atacante liberta-se, recebe novamente a bola e tenta finalizar
  • Transmissão de passes de LO-M / RO-MO
  • Passe em corrida de LO para MO
  • MO corre sem bola, finta para trás e passa a LO.
  • LO faz uma finta para o meio e atira à baliza.
Este exercício também pode ser efectuado com 3 jogadores.
  • MO entra sem bola e passa a bola a L/RO.
  • Este exercício consiste sempre em movimentar-se à frente do MO, correr em semicírculo, correr para trás.
drawing Entrar em ação com uma finta