Handebol exercícios para a técnica ataque

  • Ensinar e melhorar o jogador titular
  • Expandir com os defesas
  • Exercício final baseado na ligação horizontal
drawing sequência metódica de exercícios começando pelo atacante
  • Coloque 2 postes no meio, separados por 2 metros, ao nível dos postes do guarda-redes
  • Comece no poste esquerdo, corra para o poste direito, corra de volta para o poste esquerdo e coloque a bola em corrida.
  • Curta volta para cima, salto e finalização
Variação:
  • O mesmo exercício, mas desloca os postes na direção da acumulação. Faz um sprint para o poste direito novamente, apanha a bola com a mão esquerda, faz um sprint de volta para o poste e recebe a bola com a mão direita e finaliza.
drawing exercício de círculo com bastões
  • O grupo divide-se nos cantos esquerdos junto às duas balizas.
  • Todos os jogadores têm uma bola.
  • O jogador da frente da linha é autorizado a rolar a bola para longe e escolhe uma posição na linha de 9 metros e começa a funcionar como o ponto de jogo.
  • O jogador da frente da linha faz o ponto de jogo, caminha em direção à linha de meio-campo, recupera a bola imediatamente antes da linha de meio-campo.
  • Apanha a bola com as duas mãos, efectua três passes e começa a inclinar-se.
Ver desenho para a direção correcta da corrida.
drawing Separação
  • Com exceção do círculo, ocupar todas as posições de ataque.
  • A bola começa no jogador central.
  • O centrocampista começa a avançar em direção à baliza e passa a um dos jogadores ao seu lado.
  • O jogador ao seu lado já está a avançar para a baliza enquanto apanha a bola.
  • O jogador mantém-se em movimento para a frente e depois toca para o jogador de canto ao seu lado.
  • A bola volta para o centro através do construtor.
  • Depois, a bola vai para o outro canto.
drawing Brincar ao ritmo
  • Com exceção do círculo, ocupar todas as posições de ataque.
  • A bola começa no jogador central.
  • O jogador central parte em direção à baliza e joga para um jogador ao seu lado.
  • O jogador ao seu lado já está a avançar para a baliza e apanha a bola enquanto se mantém em movimento.
  • O jogador passa então para o jogador de canto ao seu lado.
  • A bola passa pelo marcador e volta para o centro e depois para o outro canto.
drawing Brincar ao ritmo
  • Os cantos são cortados após o passe.
  • O círculo sai, apanha a bola e volta para trás.
  • Chegar à baliza sem bola!
drawing O passe como aquecimento no ataque
O jogador do círculo indica onde quer a bola levantando a mão.
drawing Formação de jogadores de círculo
A bola move-se da esquerda para a direita e vice-versa enquanto o grupo se desloca em 1 linha para o outro lado do campo.

Extensão adicional deste exercício:
  • O treinador nomeia um jogador.
  • O jogador chama o jogador da esquerda ou da direita pelo nome e troca de posição. O colega cruza atrás.
  • Tanto com como sem bola.
Os jogadores aprendem desta forma a treinarem-se uns aos outros, a verem-se uns aos outros e não apenas a olhar para a bola. Pode ser utilizado como treino de aquecimento e de treino.
drawing Aquecimento Passagem
  • 1 guarda-redes
  • 1 defesa
  • 1 fila de atacantes

  • 1 atacante recebe a bola do treinador/lançador a caminho do defesa
  • O defesa desvia e o atacante passa para o treinador
  • O atacante liberta-se, recebe novamente a bola e tenta finalizar
  • Transmissão de passes de LO-M / RO-MO
  • Passe em corrida de LO para MO
  • MO corre sem bola, finta para trás e passa a LO.
  • LO faz uma finta para o meio e atira à baliza.
Este exercício também pode ser efectuado com 3 jogadores.
  • MO entra sem bola e passa a bola a L/RO.
  • Este exercício consiste sempre em movimentar-se à frente do MO, correr em semicírculo, correr para trás.
drawing Entrar em ação com uma finta
  • Todas as bolas na linha de meio-campo.
  • Formar 2 pares.
  • Nos lados da linha central, na extremidade do campo, há 2 pilões, no meio, perto das bolas, há também um pilão.
  • A bola é lançada com calma para o lado da baliza. Atira a bola de forma a que os jogadores ainda a possam apanhar!
  • Depois de teres lançado ou rolado a bola, os jogadores dos lados do campo devem primeiro deslizar pela linha de meio-campo na tua direção. A partir do poste do meio, só podem começar a correr em direção à bola.

  • Se marcar, a sua equipa ganha um ponto, o primeiro a chegar aos 10 pontos ganha!
  • Se faltar uma pessoa, deixe-a apanhar as bolas e passe sempre
drawing Deslizar e atirar
  • A partir da posição inicial.
  • Bola para 1 dos construtores; só para o canto/círculo se estiverem completamente livres e puderem marcar golo.
  • Círculo para o lado sem bola.
  • É provável que o MA seja apanhado cedo pelo MV=> os jogadores de fora devem pressionar de fora para dentro. Construção oposta, canto, início do círculo.
  • Quando o build-up começa, o MA deve correr para essa posição.
  • Ver se conseguem jogar com variações; cruzamento, mudança longa, canto atrás do arranque e assim por diante.
drawing Ataque rápido