Handebol exercícios para a técnica ataque
O objetivo do exercício é o guarda-redes cobrar o canto curto num lançamento à baliza.
- Os atacantes LO / RO são colocados em movimento para RH / LH.
- Só recuperam a bola depois de serem colocados entre dois jogadores.
- LO / RO movimentam a bola e atiram para o canto curto.
- O guarda-redes bate no poste mais distante e coloca-se na posição correcta para parar a bola no canto curto.
- LO - MO - RO ocupam + 1 bola
- 2 defesas, começam no lado oposto a LO e MO
- Deslizar para o centro > Saltar e tocar e defender imediatamente
- Este é o sinal para o início do ataque
- Os construtores jogam a bola a um ritmo acelerado e criam uma brecha
- Os jogadores dividem-se em 2 grupos e colocam-se à direita e à esquerda da baliza
- O guarda-redes deve bater à vez na bola dos jogadores. Deve estar em sintonia com os jogadores que vão rematar
- Depois de tocarem na bola, os jogadores deslizam com a bola sobre a linha de fundo, pela direita ou pela esquerda, até à linha lateral
- Chegados aos cantos, correm para a linha de meio-campo sem saltar
- Depois, finalizar junto ao guarda-redes
- Finalizador
- Defensor ativo
- Jogo costas-com-costas com rolo fora do pivot
- O adversário está sempre a contra-atacar
- O canto adversário desaparece antes de a bola entrar na baliza
- Todos os jogadores se dividem nas posições de canto e de construção.
- Existem 2 defesas, 1x LO e 1x RO. Defendem passivamente no início e ativamente mais tarde.
- O construtor esquerdo:
- Joga a bola para o canto.
- Começa a entrar e recebe-a de volta.
- Passa para o meio a grande velocidade.
- Volta a correr na diagonal para a linha lateral.
- Arranca para dentro e faz um passe que passa pelo defesa.
- O mesmo acontece à direita.
- A esquerda ganha ritmo:
- Joga para o canto.
- Recupera a bola e passa para o centro.
- O central parte para cima, tal como o construtor.
- O canto começa a entrar e recebe a bola (com ou sem ressalto).
- O defesa defende-se passivamente.
- O canto tenta passar.
- O mesmo para o outro lado.
- O construtor esquerdo:
- Joga a bola para o meio.
- Recupera a bola e toca para o canto.
- O canto começa a pressionar e o jogador de construção também.
- O central finaliza com um remate em suspensão ou com um passe.
- O defesa está imediatamente ativo. Se a bola passar pelo LO, o defensor do LO está ativo e vice-versa.
- Ultrapassar bem.
- Os defesas afastam-se muito rapidamente!
- Centro para fora da baliza.
- Atirar com o defesa
- Marcação de pontos
- Azul com preto começa e faz 3 passes com a bola
- Atira a bola para o vermelho que vem a correr
- O vermelho volta a atirar a bola para o próximo jogador azul que vem a correr
- É assim que o círculo dá a volta
Mais difícil:
- 1 defesa no meio
- 2 defesas e 1 jogador do círculo
- O azul joga para o vermelho e o vermelho joga para o jogador do círculo
- O jogador do círculo volta a jogar para o azul
Há jogadores que fazem apenas 1 ou 2 passes quando efectuam um lançamento em suspensão. Para praticar a realização de 3 passes, pode fazer este exercício:
- Coloque 4 bancos em fila, como mostra o diagrama.
- Os jogadores revezam-se no primeiro banco.
- De seguida, faça 3 passes entre os bancos.
- Faça um lançamento em suspensão.
- Colocar uma escada
- Atravessa a escada com 2 pés a grande velocidade
- Segurar a bola na mão e passá-la antes de entrar na escada
- Fazer um passe zero em frente ao poste no fim da escada
- Dar a volta à direita através de 2 peões
- Apanhar a bola e rematar à baliza
- Efetuar os passos anteriores também do outro lado
Variações: - Com defesa
- Com círculo
- 2 guarda-redes dentro dos 6 metros
- 2 equipas de 3 na marca dos 9 metros
- Ao sinal, os jogadores correm e recebem a bola do guarda-redes.
- Qual das equipas é a primeira a colocar a bola num cesto na marca dos 6 metros do outro lado?
Pontos de atenção:
- Quem corre, quem fica para apanhar a bola?
- Apanhar a bola de lado
- Velocidade e precisão, apanhar a bola