Handebol exercícios para a técnica ataque
Apontar para alvos na baliza.
Com:
Com:
- remate em suspensão
- remate em corrida
- remate com funda
- remate de anca
- Espaço limitado no círculo.
- 1 v 1.
- Tenta passar pelo defensor, movendo-se rapidamente e afastando-se. Eventualmente, passe e movimento de finta.
- Explicar o que é e o que não é permitido em termos de defesa.
- Mãos contra os ombros.
- Não de lado.
- Não segurar os braços.
- Não obstruir um jogador partido.
- Duplo vermelho e atirar.
- Começar.
- Atirar a bola para trás.
- Terminar o golo com um lançamento em suspensão.
- Driblar a retransmissão com um grande ziguezague, marcar com peões.
- Eventualmente, adicionar passagem nula com marcadores.
- Fazer um ziguezague bem largo e nítido!
- O treinador coloca-se a 7 metros.
- O jogador apanha a bola a 9 metros.
- O jogador efectua um movimento de rotação-passe.
Passe 0 - rotação de 360 graus sobre o pé direito - esquerda-direita-esquerda.
Também pode passar com a bola no armário do lado curto em vez do treinador.
- 3 defesas, 3 atacantes, 1 jogador do círculo.
- Assim, joga-se 3 contra 4.
- Os atacantes ameaçam a baliza e atacam-se uns aos outros.
- Tentam marcar com um remate em suspensão ou jogar com o corredor do círculo.
- O corredor do círculo tenta criar uma barragem e os atacantes jogam a um ritmo elevado.
- Os defesas saem e vigiam o corredor circular.
Explicar previamente o que significa uma barragem e de que forma se pode fazer uma barragem.
- 2 jogadores frente a frente, com a bola de ténis.
- Segurar o braço e tocar a bola com o antebraço/punho.
- Passar a bola com um lançamento de anca.
- O treinador coloca-se no centro do campo a 7 metros.
- O jogador lança a bola de 11/12 metros, corre, apanha a bola e remata por baixo dos braços do treinador, com um remate lateral.
- Ter em atenção a posição baixa do corpo.
Praticar movimentos de passe num pequeno espaço de 2 metros.
1. Direita - direita larga - esquerda)
2. Esquerda, esquerda larga - direita - esquerda - com revisão.
3. 3 passes com o braço de lançamento estendido para a frente.
4. Viragem - viragem à direita para passar à esquerda - viragem à esquerda para passar à direita.
1. Direita - direita larga - esquerda)
2. Esquerda, esquerda larga - direita - esquerda - com revisão.
3. 3 passes com o braço de lançamento estendido para a frente.
4. Viragem - viragem à direita para passar à esquerda - viragem à esquerda para passar à direita.
- 3 defesas com coletes - 4 atacantes.
- 4 marcadores no solo - ver desenho - posição aproximada dos atacantes.
- Os atacantes, através de uma boa interação com os jogadores de canto, tentam colocar a bola no chão nos 6 metros. Não atirar, mas deitar-se - 1 ponto.
- Os defesas tentam tocar num atacante que tenha a bola - 1 ponto.
- Acima de tudo, joguem livremente uns contra os outros, sem jogadas de passe e afins.
- Em 3 pontos (LO/MO/RO), colocar um boneco ou postes com coletes.
- Os jogadores aproximam-se de um lado, jogam a bola repetidamente e, após 2 passos da 2ª linha, terminam 3 vezes com:
- Remate alto/balanço.
- Remate por baixo.
- Remate articulado.
- Os jogadores esquerdinos começam pela direita.
- Concentrar-se no controlo da bola.
- Muitas repetições.
- 2 guarda-redes
- 2 jogadores no círculo, atiram a bola para o treinador.
- Os jogadores correm, recebem a bola do treinador e, enquanto jogam em excesso, atravessam para finalizar. Possivelmente com movimento para dentro.
- Em 2 grupos.
- Bola atirada do chapéu para o treinador, que a atira de volta.
- Driblar até 4 marcadores duplos.
- Saltar sobre elas com duas pernas e com a bola.
- Em ângulo reto, correr à volta de 6 marcas com a bola.
- Correr até 3 degraus marcados.
- Depois, passar a bola ao treinador, passar por ele, apanhar a bola e rematar à baliza.
- Depois, driblar em ziguezague à volta dos chapéus.
- Possivelmente um boneco na baliza - 2 postes com colete.